最近的烂颈椎久坐小贴士：

最近的烂颈椎久坐小贴士：1早起一定要做全身运动，打八段锦也好hiit也好把全身活动开才不会卡气血2坐下就定番茄钟，30-35分钟站起来活动5分钟，1-2小时活动20分钟，这步越严格一天下来越不容易犯头痛眼睛痛3弹力带多做肩颈拉伸，我是5minbreak站着一边看文献/听podcast时会拉，比徒手拉爽太多了4室温低于10时脖子上加保暖（戴着电热围巾很好用，活血）5尽量每天运动，轻度比如散步也可以，能够保持肌肉弹性支持骨骼6买合适枕头，个人用的小米8H！低侧就够了，个人不一样这个需要试，睡醒起来觉得肩颈轻松很重要现在不管是在家学习还是外出看电影坐车都会过一段时间活动一些，多动症此时发挥着极大作用并且随身带着弹力带，每度过一天没有肩颈头痛的日子都很感恩#贝生指南#做人小贴士