#晚餐一人食西冷牛排食材：牛排黄油橄榄油黑胡椒盐口蘑无菌鸡蛋

#晚餐#家常菜柠檬黑胡椒鸡翅水煮九节虾辣炒小鱼干清炒蔬菜原创日更

#黑椒口蘑鸡胸肉做法：1⃣口蘑洗净切片备用，鸡胸肉切片，加入一勺生抽、一勺料酒、少许盐、黑胡椒碎、一勺淀粉，拌匀腌制一会2⃣锅中

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#营养早餐#早餐Brunch内容：两片硬欧，菠菜，口菇，午餐肉把硬欧复考一下，口菇跟午餐肉煎一下，放点黑胡椒盐，煎完之后再把菠菜