日本调查发现四成人每日睡眠不足6小时

日本调查发现四成人每日睡眠不足6小时日本政府发表《过劳死等防止对策白皮书》，指部分在职人士认为的理想睡眠时间，与现实情况有非常明显差距。白皮书以大约1万名在职人士为对象，调查他们的睡眠情况。结果显示，四成半受访者每日睡眠不到6小时，六成二受访者认为理想睡眠时间是7小时以上。白皮书指出，睡眠不足不单止会令身体疲劳难以恢复，亦可能对精神状况构成负面影响。调查亦发现，缺乏睡眠情况越严重，幸福感就会越低。厚生劳动省负责人强调，为了保持心理健康，应该改善长时间劳动的情况，确保睡眠时间。2023-10-1320:11:40

调查显示居民日平均睡眠不足7小时 夜间睡眠时长普遍偏短

调查显示居民日平均睡眠不足7小时夜间睡眠时长普遍偏短专家提醒，充足的睡眠对于调节身体机能和代谢至关重要，长期熬夜对于身体的危害较大。具体而言，长期熬夜会导致记忆力下降，熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。另外，经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会跟着找到你。不止于此，人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的，如果在熬夜时夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。总而言之，睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，希望熬夜的朋友都能改变作息，养成良好的、规律的睡眠习惯，健康养生从改善睡眠质量开始。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1423924.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1423924.htm

调查：居民日平均睡眠不足 7 小时 超六成居民睡眠质量欠佳

调查：居民日平均睡眠不足7小时超六成居民睡眠质量欠佳16日，中国睡眠研究会等在北京发布《2024中国居民睡眠健康白皮书》。调查研究显示，28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳。研究对象平均睡眠时间为6.75小时。此外，居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。近半数人群零点后入睡，年轻人为熬夜主力。仅有29%的人群在23:00前入睡，47%的人群在零点后入睡，13%的人群在凌晨2:00后入睡。00后平均入睡时间为00:33，70前入睡时间为23:02。（中新网）