对白

我对白粥的热量问题一直有个疑问。很多人说白粥不好，一个是因为久煮破坏了营养。另一个是白粥升糖快。但是，升糖快和总糖分高应该是两个概念不是？根据我的经验，一碗米饭，至少可以熬出4-5碗白粥。那么，一碗白粥的总热量，是不是应该就等于四分之一碗米饭？这个看法不知道对不对。求内行人解答。

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