#群友求助 在菲每天上班都很累，12个小时月休一，这种情况怎么减肥啊愁死了？

#群友求助 在菲每天上班都很累，12个小时月休一，这种情况怎么减肥啊愁死了？ 去年有一个月坚持跑步来着，但是一运动身体更累了，血压都升高了。我上网查了一下，专家说如果你平时的工作已经让你身体疲惫不堪了，这种情况就不要去做运动了，反而不利于健康。 而且我这种是典型的过劳肥，累了或者心情不好就忍不住想吃东西用来解压。我现在已经220斤了，真怕哪天被这身肉给送走了。 也想过辞职换个工作，每天9小时休8那种，这样就有时间运动了减肥了，但是又实力不允许辞职回国也不行，还没赚到钱。 我感觉自己现在每天就像生活在一个怪圈一样，真怕哪天死到菲律宾。赚钱的欲望和健康总是矛盾的，没办法做到兼顾。 ps: 减肥世界难题，来个吊大的出出注意

#群友求助 我每天被女朋友逼着减肥怎么办？我觉得我不算胖啊

#群友求助 我每天被女朋友逼着减肥怎么办？我觉得我不算胖啊 你看看，我170的海拔，76公斤。也就150多斤吧，这在男的里面能叫胖？而且我还有点肌肉呢。 我那菲律宾女朋友今年也不知道是看韩剧被洗脑了还是咋的，每天说我胖，催我减肥，还强迫我吃她给我做的减肥餐，我吃了3天就受不了。 因为我减肥的事情吵过好几回了，帖子帮我发出去，看看大家怎么说，我让我女朋友看看，不然每天和我闹 广告赞助 中菲速递菲律宾 信誉之最物流 中菲海运空运 布偶猫舍 种猫均为赛级布偶，纯散养家庭在菲猫舍 开云2024年重磅推出新的直营站-九游娱乐 免费投稿/曝光/澄清@FChengph 今日新闻频道@cctvPH

#网友求助#劝返 这种情况回国，还能出来吗

#网友求助#劝返 这种情况回国，还能出来吗 公司三年之前就黄了做的是信誉盘，老板后期洗钱被抓的，把公司人名单全供出去了 已经开庭几次了， 罚了一批人， 现在知道自己也在名单上，但是还没有被找，想回国又怕回去出不来了 有同事直接被劝返回去了，我现在啥事没有，搞不懂他们是根据什么来劝返的，我们都在一张名单上，有的被劝返了，有的就啥事也没有 这种情况回去还能出来吗 广告赞助 中菲速递菲律宾 信誉之最物流 中菲海运空运 布偶猫舍 种猫均为赛级布偶，纯散养家庭在菲猫舍 开云2024年重磅推出新的直营站-九游娱乐 免费投稿/曝光/澄清@FChengph 今日新闻频道@cctvPH

#曝光 #求助 我的同事上班玩鸡吧。请给我匿名。我同事吃东西总是吧唧嘴，很大声的那种每天都烦死了，其实这还能忍，关键是上班的时候

#曝光 #求助 我的同事上班玩鸡吧。请给我匿名。我同事吃东西总是吧唧嘴，很大声的那种每天都烦死了，其实这还能忍，关键是上班的时候总是摸鸡吧，还放鼻子上闻，有时候因为工作不得不喊他交流，我他妈一抬头他在那里摸鸡吧我好尴尬，如何才能给他留点脸面的告诉他我很反感？ 广告赞助 中菲速递  菲律宾 信誉之最物流 中菲海运空运 布偶猫舍 种猫均为赛级布偶，纯散养家庭在菲猫舍   免费投稿/曝光/澄清  @FChengph 今日新闻频道 @cctvPH

我是一名医生。仅仅是在昨天，我就必须连续给我的两位客人做最最基本的科普：尝试减肥在大多数情况下并不能让你更健康。我讲这些的时候，

我是一名医生。仅仅是在昨天，我就必须连续给我的两位客人做最最基本的科普：尝试减肥在大多数情况下并不能让你更健康。我讲这些的时候，很多人根本不相信我。TA们会说：如果我能成功减肥我会变得更健康的，这句话你肯定会同意吧！ 可能吧。如果你本来超重，然后成功减肥，你的低密度脂蛋白胆固醇水平（LDL）可能会降低，你的血糖水平（A1c）也可能会降低，如果你有因超重带来的膝盖疼痛，你的膝盖可能也会感觉好一些。但是，如果你把所有在尝试减肥上花的时间和精力，直接放到尝试变得更健康上，你的身体健康水平能提高更多，你的心情也会更好，你也不会遭遇减肥带来的痛苦。关于如何直接把精力花在自己的健康上，我的建议是： 1. 多吃新鲜果蔬。 2. 多走路。特别是如果运动让你很痛苦的话，走路是很好的选择。 生命只有一次。不要把生命浪费在减肥这件事情上。不要把生命浪费在对自己体型和容貌的憎恨上。有很多资本家和大公司就等着煽动起你对自己身体的憎恨，然后用减肥或美容产品来收割你的血汗钱。 从数据上来说，减肥是一个彻头彻尾的骗局。减肥的失败率是96%到99%。所谓的运动减肥没有任何数据支持，运动能让你变得更健康，但运动不能减肥。减少卡路里摄入可以达到短期减肥的效果，但这种减肥几乎注定会反弹，而且因为卡路里摄入的减少会影响到你的大脑情绪系统，你很可能会因此陷入抑郁。改变饮食习惯可能确实能达到小幅度减肥的效果，但绝不可能带来长期的超过10%的体重减轻，任何和你推销“某某饮食减肥法”并保证超过10%的体重减轻效果的人都是在骗你。另外，减肥手术也是弊大于利，我几乎从来没有向我的病人推荐过减肥手术。

减肥中最难坚持的部分是什么？

减肥中最难坚持的部分是什么？ 实践出真知的回答 你们知道减肥最高效的阶段是什么么 我来告诉你，减肥最高效的阶段状态。是你度过了食物诱惑期，每天时间规划的超级严格，早睡，早起，饮食控制，工作，运动，面对食物的诱惑你能控制得住 这个状态下，你做任何一个部分，都保持着很高的专注。 玩健身很多年了，自己减重过4次，想减就能瘦，也帮很多人减肥成功过，通过他们和减肥的状态变化，我总结出过一个规律， 一个人，欲望太多，越不容易注意力集中，一个人越是在意别人，越很难在意自己，注意力的持久力就不足。 所以减肥最难的部分就是控制和减少欲望，保持专注。 从常态，到你专注减肥的状态，这个过程是最难坚持的。 很多人会给你打鸡血：坚定信心，加油。 其实我觉得打鸡血没用。这种套话，估计他们自己都听腻了，反复扯，只会令人厌烦。 在我看来，达到这个过程，有效的办法就只有两个， 1，找人监督。在外人监督和引导下，提高自己的执行力。很多人说不需要，我相信对一部分人来说是不需要的，但是对很大一部分人是需要的。 我曾想过一个问题，为什么说部队能够改变人，有人可能说部队军纪严格。军纪只是个框架，关键在于，在一个集体生活中的相互监督。 欲望也会减少，因为你的时间受到别人影响，变得固化。很多事儿和想法没有时间完成，自然欲望就少了。 2，第二个办法周期要比第一个办法要长，主要是自己形成习惯，需要不断地自我反思，调整。这是一个长期试错的过程，必然伴随效果波动，别崩了，坚持下去，哪怕效果不明显，耐心调整，坚持。 在这个过程中，你会慢慢意识到你的杂欲在占据你的时间和精力，所以你会权衡在杂欲和减肥中取舍，去掉一些杂欲。然后慢慢进入减肥状态。这个过程是比较艰难的。容易让人内耗。 不过讲真，这也是个自我成熟的过程。 工作原因只能吃外卖，如何实现有效减肥呢？中年人怎么锻炼可以减掉大肚腩？对大体重减肥有什么建议吗？ via 知乎热榜 (author: 实践出真知)