中国居民平均睡眠时长6.75小时

中国居民平均睡眠时长6.75小时 据《中国科学报》，中国睡眠研究会3月16日在北京发布《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，中国居民整体睡眠质量欠佳。统计显示，中国居民平均睡眠时长为6.75小时，平均清醒次数1.4次，75%的受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦梦游、嗜睡等困扰。 白皮书指出，睡眠约占人生的1/3时间，睡眠觉醒障碍是涉及全人类的重要医疗卫生公共问题。大量研究表明，睡眠不好会导致内分泌紊乱、血压血脂等异常、嗜睡精神不振、情绪焦虑抑郁、免疫力下降、脱发、憔悴、衰老加速、包括肿瘤在内的疾病的发生发展。 世界睡眠日是每年3月21日，由中国睡眠研究会在2003年引入中国，旨在引起全体民众对健康睡眠重要性的关注。 来源：格隆汇

调查显示居民日平均睡眠不足7小时 夜间睡眠时长普遍偏短

调查显示居民日平均睡眠不足7小时 夜间睡眠时长普遍偏短 专家提醒，充足的睡眠对于调节身体机能和代谢至关重要，长期熬夜对于身体的危害较大。具体而言，长期熬夜会导致记忆力下降，熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。另外，经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会跟着找到你。不止于此，人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的，如果在熬夜时夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。总而言之，睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，希望熬夜的朋友都能改变作息，养成良好的、规律的睡眠习惯，健康养生从改善睡眠质量开始。 ... PC版： 手机版：

《中国零售分销体系研究白皮书2025》

《中国零售分销体系研究白皮书2025》 简介：《中国零售分销体系研究白皮书2025》深入分析了中国零售行业的分销体系现状与发展趋势，提供了全面的数据和案例研究。书中探讨了市场变化、消费者行为、技术创新等对零售分销的影响，为行业从业者和研究者提供了宝贵的参考和指导。无论您是零售商、供应链管理者还是学术研究者，这本白皮书都将为您提供重要的洞察。 标签：#零售 #分销体系 #白皮书 #市场研究 #行业分析 链接：

《中国汽车消费白皮书1230 》

《中国汽车消费白皮书1230 》 简介：中国汽车消费白皮书1230是一本深入探讨其核心主题的著作，作者通过大量案例分析与深入研究，提供了对相关问题的独特见解。书中详细介绍了该领域中的关键点，帮助读者更好地理解和掌握相关知识，适合各类读者阅读。更多详情请访问相关链接。 标签： #中国汽#中国汽车消费白皮书1230#书籍 文件大小：NG 链接：

阿联酋网民也沉迷TikTok，平均每天使用2小时

阿联酋网民也沉迷TikTok，平均每天使用2小时 根据Sensor Tower发布的《State of Mobile 2025》报告，TikTok是阿联酋最受欢迎的应用程序，居民平均每天的使用时长约为2小时。 数据显示，阿联酋1120万居民2024年在TikTok上花费了76.3亿小时，相当于每天2小时左右，即每位居民去年在TikTok上花费了大约700个小时。 总部位于迪拜的Telegram是阿联酋第二受欢迎的应用程序，居民平均每天的使用时长为一小时。 阿联酋其他备受欢迎的应用程序包括WhatsApp Business、MX Player、Phone by Google、Google Maps、PLAYit和Gmail。 2024年，TikTok是阿联酋下载次数最多的应用程序，其次是 Facebook、Instagram、WhatsApp Messenger和Telegram。 在购物领域，Temu、Trendyol、Shein、Noon和亚马逊是下载次数最多的前五名应用程序。

【#睡6小时和睡8小时区别有多大#】当睡眠时间从略微不足延长到最佳时长后，每个人都能清晰感受到身心的改善。

【#睡6小时和睡8小时区别有多大#】当睡眠时间从略微不足延长到最佳时长后，每个人都能清晰感受到身心的改善。 体力和耐力提高。睡眠时身体各系统都会进入一种休眠状态，肌肉和骨骼也会转入自我修整状态。研究证实，8小时的充足睡眠对提高体力和耐力有最大助益，使我们在白天保持精力充沛。 注意力更集中。大脑的自我修复主要在睡眠过程中进行，睡眠不足会影响到大脑的认知功能，导致注意力不集中、记忆力减退等。 情绪更加稳定。情绪的稳定性，常常会受到体内激素波动的影响。睡眠不足可能导致激素分泌失调，进而增加焦虑、抑郁的风险。 能够进行逻辑思考。睡眠时，大脑会整理和巩固一天学习到的知识和经验。我们需要给大脑留出充足的时间，将这份“工作”做到最佳，从而提高白天的逻辑思维能力，更高效地解决问题。 via 生命时报的微博