【#想运动减肥的人首选跳绳#】#大学生9个月减重80斤父母认不出# 哪种运动减肥效果更好？美国运动理事会（ACE）的专家根据燃烧

【#想运动减肥的人首选跳绳#】#大学生9个月减重80斤父母认不出# 哪种运动减肥效果更好？美国运动理事会（ACE）的专家根据燃烧热量，列出了一份最佳减重运动排行榜： 第1名：跳绳。每小时燃烧667~990千卡热量（速度为每分钟跳120下）。 第2名：冲刺跑。每小时燃烧639~946千卡热量。 第3名：跆拳道。每小时燃烧582~864千卡热量。 第4名：动感单车。每小时燃烧568~841千卡热量。 第5名：跑步。每小时燃烧566~839千卡热量（速度为每10分钟跑1.6公里）。 第6名：负重行走。每小时燃烧476~705千卡热量。 第7名：爬楼梯。每小时燃烧452~670千卡热量（速度为每分钟爬77层台阶）。 此外，减肥不能盲目贪快，如果短时间内掉秤太多，会导致一系列代谢问题，如激素紊乱、脂代谢紊乱等。北京大学人民医院内分泌科主任纪立农表示，减重目标应该强调个体化，一般来讲，较理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%~10%，合理的减重速度为每月减2~4公斤。 via 生命时报的微博

距莫斯科 1000 公里开外：

距莫斯科 1000 公里开外： 西方智力层面的失败 在西方，没有人预料到俄罗斯会“在过去几十年里在现代地面作战中拥有一个新的传感器控制综合体”。 是的，北约情报部门观察了俄罗斯正在修建的防御工事，并希望用乌克兰人和他们的装备来突破它们。 但俄罗斯人在现代战场上显著缩短发现和摧毁之间的时间是出乎他们意料的。北约和乌克兰武装部队未能更新突破雷区的战术和方法。 米克·瑞安表示，事实证明，俄罗斯使用最新监视和火控系统的军事战术令北约大吃一惊，这实际上导致了西方在智力上的失败。

别克GL8插混版实车曝光 续航破1000公里

别克GL8插混版实车曝光 续航破1000公里 据官方此前透露，全新别克GL8混动版搭载通用全新一代PHEV智电插混系统，综合续航里程超过1000公里。同时，该系统的电池采用奥特能标准开发，具备超过3300次的循环寿命。动力方面，新车的0-100公里加速时间提升了15%，动力更强，油耗更低。据悉，别克GL8此前一直是国内MPV市场的“销量王者”，但在比亚迪腾势D9推出之后，GL8的霸主地位遭到挑战。腾势D9去年以累销119182辆的成绩，首次打败别克GL8，夺得中国MPV销冠之位。此次，别克GL8推出插混版，开始与腾势D9 DM-i同一维度竞争，其能否重新坐上“中国MPV老大”之位，还需市场给出答案。 ... PC版： 手机版：

片名：《时失两公里》又名:西西里岛2km

片名：《时失两公里》 又名:西西里岛2km 导演: 申政元 编剧: 黄仁浩 主演: 任昌丁 / 权伍中 / 申伊 / 林恩京 / 边希峰 类型: 喜剧 / 恐怖 / 犯罪 制片国家/地区: 韩国 语言: 韩语 上映日期: 2004-08-13(韩国) 片长: 102分钟 《时失两公里》剧情简介 · · · · · · Suk-tae抢走了本属于黑帮的钻石后，匆忙之下来到景色如画的乡村「时失里」。可是，Suk-tae不久便人间蒸发，不知所踪。另一方面，正追捕Suk-tae的探员Yang-yi亦赶到「时失里」。Yang-yi肯定没有找错地方，但偏偏找不到Suk-tae。Yang-yi唯有在「时失里」逗留一段时间，渐渐他感到这条村落邪气迫人。「时失里」的村民亦不是他想象中那样善良和纯朴…… #时失两公里 #时失2公里 【第一步点击订阅】：https://t.me/+ZRSiFSwkF6xjMmVl 【第二步点击观影】：https://t.me/c/1883916204/550

连接洛杉矶与旧金山的高铁费用预算已膨胀到1000亿美元左右，完工时间未定。最先建的中央山谷一段（连接巴克斯维尔和莫塞德），长27

连接洛杉矶与旧金山的高铁费用预算已膨胀到1000亿美元左右，完工时间未定。最先建的中央山谷一段（连接巴克斯维尔和莫塞德），长275公里，最新预计完工时间推迟到2030-2033年，费用膨胀到300亿美元左右。

乌情报局：俄军新导弹飞行速度最高达每秒3.7公里

乌情报局：俄军新导弹飞行速度最高达每秒3.7公里 乌克兰情报总局星期五（11月22日）说，俄军发射的袭击第聂伯罗彼得罗夫斯克的导弹飞行了15分钟，最高速度超过11马赫。 路透社报道，俄罗斯总统普京星期四（21日）说，莫斯科向乌克兰的一个军事设施发射了新研制的高超音速中程弹道导弹，即奥列什尼克（Oreshnik，俄语意指榛树）。 情报总局在一份声明中说：“这枚俄罗斯导弹从阿斯特拉罕地区飞行到第聂伯罗彼得罗夫斯克市，时间为15分钟。” “该导弹配备了六枚弹头，每枚弹头配备六枚子弹药。弹道最后阶段的速度超过11马赫（约3.7公里每秒）。” 情报总局补充说，该武器很可能来自“Kedr”导弹综合体。 基辅最初暗示俄罗斯发射的是洲际弹道导弹，但美国官员和北约赞同普京的说法，称该武器是中程弹道导弹。 乌克兰外交部星期四敦促国际社会迅速对此次袭击作出反应。 北约消息人士星期五说，北约将于下星期二（11月26日）在布鲁塞尔与乌克兰举行紧急会议，讨论莫斯科的袭击事件。 #俄罗斯 #乌克兰 #俄乌战争 #导弹 2024年11月22日 9:43 PM