研究称间歇性禁食有助于改善认知

研究称间歇性禁食有助于改善认知 研究人员报告了对 40 名肥胖和胰岛素抵抗的老年人的研究结果。参与者被随机分配遵循间歇性禁食方案或美国农业部(USDA)认可的标准健康饮食。这项研究为两种饮食方式对大脑健康的潜在益处提供了重要的见解。胰岛素抵抗是2型糖尿病的标志，在肥胖人群中很常见。研究表明，有胰岛素抵抗的人患阿尔茨海默病和其他认知障碍的风险比正常人高。因，各种减肥方案被广泛认为是降低这些代谢和大脑疾病风险的方法。研究结果显示，两种饮食方式在降低胰岛素抵抗和提高认知能力方面都有好处，两种饮食方式都能改善记忆力和执行功能，但间歇性禁食饮食的效果更强。 via Solidot

每天坚持运动，真的能延缓衰老吗？

每天坚持运动，真的能延缓衰老吗？ 葵花点穴手的回答 不需要每天，饮食规律、睡眠充足、心理健康的情况下，运动方面只要做到以下几点即可。 适量（根据自己情况）、长期室内（避免风吹日晒）、力量为主、有氧为辅 这种问题必须得拿出实例，还是我自己吧。左边刚开始运动，精神状态不好还有点驼背，目前状态极佳左边是27岁状态，右边是目前34岁状态 一周运动频率是5次，其中包含5次力量训练或者街健，跑步一周3次，周末会做一些拉伸 运动出现疲劳很正常，想高效健身是需要疲劳的，但自己要把握一个度，不要使自己过于疲劳，长期的过度疲劳于身体健康不利，且与人体衰老有密不可分的关系。人体的衰老即是细胞的老化，长期的疲劳会导致人体内自由基积累，积累的自由基会损害细胞结构，引发氧化应激，而氧化应激正是加速细胞衰老的主要因素之一。 过度的运动还表现为其他的一系列伴随症状，如睡眠失调、静息心率升高和最大心率下降、肌肉和肌腱不适且被感染和受伤风险加大，甚至表现为严重的情绪波动乃至抑郁。其中的睡眠失调、情绪波动过大乃至抑郁，至少在外在状态上，会让别人觉得你更老。 我喜欢户外，但肯定会选择没有太阳的时候，早晨居多，晚上也会跑步，其余运动都在健身房完成； 众所周知，皮肤长时间暴露在阳光下，会经受大量紫外线（UV[1]）的照射。紫外线中的UVA和UVB会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤失去弹性和光泽，出现细纹、皱纹、松弛和干燥。如果不仅仅是日晒，还要经受风吹，那就是雪上加霜。 所以你看，那些跑马拉松特别厉害的人，皮肤大都不太好。 运动时间，尽量选择在早晨日出之前，或者晚上日落之后，健身房的话无所谓。 户外锻炼主要是单杠、双杠和跑步，健身房以力量训练为主，训练动作主要是引体、深蹲、硬拉、俯卧撑以及一些爆发、核心动作。 力量训练维持增加肌肉含量，适量有氧助于减脂，两者兼并就能完美的塑造一个人的体型，外在体型好看了，不也是给年龄做减法吗？ 运动最好是综合性的，多方面的，不要过于极端和保守。 每个人都会衰老，虽然运动可以减缓身体上的老化，但我觉得运动最重要的还是让我们拥有了一颗年轻的心，只要心态不老，我们就可以一直保持青春。 via 知乎热榜 (author: 葵花点穴手)

《健身课程合集》简介：《课程合集》包含多种课程资源，可能涵盖力量训练、有氧运动、瑜伽、普拉提等不同类型的项目。每个课程都有专业的

《健身课程合集》 简介：《健身课程合集》包含多种健身课程资源，可能涵盖力量训练、有氧运动、瑜伽、普拉提等不同类型的健身项目。每个课程都有专业的教练指导，详细讲解动作要领、训练方法和注意事项。力量训练课程会教授各种器械的使用方法和肌肉锻炼技巧；有氧运动课程会提供适合不同人群的运动强度和节奏；瑜伽和普拉提课程则注重身体柔韧性和核心力量的训练。这个合集满足不同健身需求的人群，无论是想增肌、减脂还是塑形，都能从中找到适合自己的课程 标签： #健身课程#运动健身#力量训练#有氧运动#瑜伽普拉提 文件大小：NG 链接：https://pan.quark.cn/s/44fe97094ad1

当抗抑郁药无效时 个性化磁刺激有助于治疗抑郁症

当抗抑郁药无效时 个性化磁刺激有助于治疗抑郁症 赫尔辛基大学和斯坦福大学的研究人员调查了定向 TMS 影响大脑电反应的因素。他们研究了一种特定电生理标记的行为。这种标记物将来有可能被用作生物标记物，用于测量 TMS 治疗的疗效，从而帮助确定治疗目标并量身定制治疗方案。"对于药物治疗无法缓解抑郁症的患者来说，磁刺激是一种有效的治疗方法。然而，目前约有一半的患者并没有从 TMS 治疗中获得显著帮助。我们研究的生物标志物可能有助于预测谁将从治疗中受益。"来自斯坦福大学、赫尔辛基大学和阿尔托大学的博士后研究员 Juha Gogulski 说："将来还可能对治疗进行个性化定制。"第一项研究探讨了描述大脑皮层兴奋性的电生理标记以及影响其测量的误差来源。研究人员对健康受试者进行了研究，以确定针对前额叶皮层的磁刺激和刺激线圈的角度如何影响皮层兴奋性，即刺激脉冲后立即在脑电图（EEG）上测量到的反应。"结果表明，将刺激线圈瞄准前额叶皮层的不同部位会显著影响电反应的质量。此外，我们还发现有迹象表明，对刺激部位和线圈角度进行个别优化可能会进一步提高这一指标的质量，"Gogulski 说。通过同时测量脑电图和脑刺激，可以研究脑电反应。图中，机械臂托着 TMS 线圈。图片来源：Juha Gogulski第二项研究涉及前额叶皮层同一电生理标记的可靠性。研究显示，影响可靠性的最重要因素是刺激部位。"在开发个性化TMS疗法之前，我们必须确保能够尽可能准确地测量个体患者的前额叶皮层兴奋性，以便监测TMS治疗如何改变大脑兴奋性。在这种生物标志物应用于临床之前，确定其可靠性也是至关重要的，"Gogulski 说。磁刺激已经帮助了一些抑郁症患者，但据 Gogulski 称，TMS 治疗的效果因人而异。更精确的定制治疗可能会改善疗效。"TMS疗法中有许多可能的因素可用于个体定制，例如刺激部位、脉冲的数量和频率、刺激强度以及治疗次数。TMS疗法的副作用很小，最常见的是暂时性轻微头痛"。新研究的重要意义在于，这种对前额叶皮层电反应及其可靠性的详细系统测绘以前从未有过。研究人员希望，将来可以通过测量治疗过程中大脑的电反应来监测 TMS 治疗的效果。根据这些测量结果，如有必要，甚至在治疗过程中也可以对刺激进行微调。未来在设计基于电生物标记的个体脑刺激疗法时，将利用这两项研究的结果。不过，在实施新的治疗方法之前，还需要进行更多的研究。编译自/ScitechDaily ... PC版： 手机版：

《CoachFui：篮球核心力量技巧训练课程》

《CoachFui：篮球核心力量技巧训练课程》 简介：《CoachFui：篮球核心力量技巧训练课程》由CoachFui打造，是一套专业的篮球训练课程。课程聚焦篮球运动所需的核心力量训练，包括核心肌群的强化方法、篮球专项技巧训练（如运球、投篮、传球、防守等）以及体能提升策略。通过系统的训练计划和详细的动作示范，帮助篮球爱好者提升身体素质和篮球技能水平，适合不同年龄段和水平的篮球运动员和爱好者学习 标签： #篮球训练 #核心力量 #篮球技巧 #体能训练 #专项训练 文件大小：NG 链接：https://pan.quark.cn/s/b278040cc7c3

“减肥神药”又有新功效 研究显示GLP-1类药物或有助于降低癌症风险

“减肥神药”又有新功效 研究显示GLP-1类药物或有助于降低癌症风险 美东时间7月5日周五，发表在《JAMA Network Open》上的一篇研究指出，某些糖尿病和减肥药物可能有助于降低癌症风险。此前美国疾病控制与预防中心（CDC）称，肥胖会增加罹患13种特定类型癌症的风险，这些癌症占美国所有癌症诊断的40%，而研究结果显示，使用GLP-1药物的2型糖尿病患者，与使用传统胰岛素治疗的患者相比，患肥胖相关癌症的风险较低。例如，使用GLP-1类药物的患者患结肠癌的风险几乎比仅接受胰岛素治疗的患者低50%。此外，GLP-1类药物还可以降低其他消化系统肿瘤的风险，包括食管癌、胆囊癌和胰腺癌。然而，这些新药在防癌效果上并未超越二甲双胍，后者是一种已知具有降低癌症风险效果的老药。美国癌症协会的首席患者官员Arif Kamal强调了肥胖与癌症风险的关联，他将肥胖比作“当代癌症风险的烟草”，并对GLP-1类药物的初步研究结果表示认可，认为其“颇具说服力”。由于此研究涉及诺和诺德公司的糖尿病治疗药物Ozempic和礼来公司的Zepbound。周五隔夜，诺和诺德美股股价上涨2.52%，礼来上涨1.83%。这项研究由凯斯西储大学BS-MD项目的二年级学生Lindsey Wang完成数据分析，涵盖了超过160万名2型糖尿病患者的电子健康记录，时间跨度为15年，直至2018年11月。值得注意的是，由于Ozempic是在2017年引入美国市场，研究中的大部分患者使用的是第一代GLP-1药物，如诺和的Victoza。尽管这一发现为糖尿病和减肥药物的防癌潜力提供了初步证据，但科学家们指出，仍需开展更多研究来验证这些药物是否真的能够预防某些类型的癌症，这包括进行随机对照试验，随机分配患者使用GLP-1药物或其他治疗方法。此外，随着更强效的GLP-1类药物新版本问世，市场需求激增，高盛分析师预测，未来十年内，仅肥胖治疗市场就可能达到1300亿美元的规模。 ... PC版： 手机版：