【5000名长寿老人大数据：#健康活到百岁有三个秘诀#】近日，《美国医学会杂志》子刊发表的一项新研究给出了答案不吸烟、规律运动和

【5000名长寿老人大数据：#健康活到百岁有三个秘诀#】近日，《美国医学会杂志》子刊发表的一项新研究给出了答案不吸烟、规律运动和食物多样化。与吸烟者比，不吸烟者活到百岁的可能性增加25%；与不运动者比，定期运动可使活到百岁的可能性提高31%；与饮食多样性最低者相比，最高者成为百岁老人的几率增加23%。 5000名长寿老人大数据：健康活到百岁有三个秘诀 via 生命时报的微博

#这3个习惯让你活100岁的几率增加61%#研究显示，保持3个健康的生活方式不吸烟、多运动、饮食多样性，活到100岁几率增加61

#这3个习惯让你活100岁的几率增加61%#研究显示，保持3个健康的生活方式不吸烟、多运动、饮食多样性，活到100岁几率增加61%，即使在晚年，坚持3个健康的生活方式也同样有益。你觉得戒烟和戒酒哪个更难？网页链接 via 捉谣记的微博

科学家探索中国 80 岁以上老年人如何活到百岁

科学家探索中国 80 岁以上老年人如何活到百岁 复旦大学团队调查了 80 岁以上老年人群中可改变的生活方式与成为百岁老人的可能性之间的关系，发现与生活方式最不健康的人相比，健康生活方式得分最高的人成为百岁老人的可能性显著增加。经过初步分析，发现过去和现在是否饮酒、BMI 与活到100岁之间均没有显著的统计学关联，而不吸烟、优质膳食和参加运动与活到 100 岁之间显著相关。这项研究最终纳入 5222 名参与者，包括 1454 名已确定的百岁老人和 3768 名对照组参与者。研究人员表示，这项研究表明坚持健康的生活方式很重要，即使在晚年也是如此。制定改善所有老年人生活方式的战略计划可能在促进健康老龄化和长寿方面发挥关键作用。 via Solidot

研究发现：这类食物促进炎症 中风风险增加87%

研究发现：这类食物促进炎症 中风风险增加87% 一直以来，人们普遍认为导致中风（脑卒中）的原因主要是动脉硬化、血管狭窄、高血压、糖尿病、血脂异常等。如今越来越多研究发现，导致中风居然和饮食有关，有些食物会促进炎症的发生，增加中风风险。这类食物促进炎症中风风险增加87%2024年1月，南京医科大学附属苏州医院、江南大学附属无锡市第五人民医院的研究人员在《英国医学会公共卫生》期刊上发表了一项研究显示，与饮食导致相关炎症会增加中风风险！与饮食炎症指数最低的人相比，饮食炎症指数最高的人，与中风风险增加87%相关。[2]研究人员分析了4.4万人的健康数据，他们平均年龄为46岁，收集了他们的饮食信息，计算出饮食炎症指数，分析饮食炎症指数和中风之间的关系。最终研究发现，饮食炎症指数与中风之间存在正相关。即饮食炎症指数越高，中风风险越高。其中与中风最密切相关的6类饮食因素包括：碳水化合物、膳食纤维、胆固醇、多不饱和脂肪酸、铁、酒精。这些饮食因素构成了预测中风风险的关键因素。研究人员表示，不健康的饮食模式，如高胆固醇、高脂肪、高热量的西方饮食，会加剧慢性炎症，从而通过促进异常免疫激活而导致心脑血管疾病的发展；而增加膳食纤维的摄入，选择低胆固醇食物，避免摄入过多的酒精，选择富含水果、蔬菜、坚果、全谷物的地中海饮食，则有利于降低全身血管炎症、保护内皮功能和维持心血管健康。这些常见“促炎食物”要少吃1. 少吃红肉及加工肉：如猪牛羊肉、香肠、腊肉、熏肉、火腿等。2. 少吃高油高糖食品：如含糖饮料、甜点、沙拉酱、炸鸡、薯片、肥肉等。3. 少吃过度加工食物：如果脯、膨化食品、肉干、蛋糕等。4. 控制精致主食比例：白米、白面等精制碳水化合物具有促炎潜力。在日常饮食中，我们应该注意合理搭配粗细粮食的摄入。5. 能不喝酒就不喝酒：酒精，也具有一定的促炎潜力。建议大家能不喝酒就不喝酒。 ... PC版： 手机版：

健康的生活方式可以抵消60%以上缩短寿命基因的影响

健康的生活方式可以抵消60%以上缩短寿命基因的影响 多基因风险评分(PRS)结合多种遗传变异，得出一个人的总体遗传倾向，从而延长或缩短寿命。生活方式――吸烟、饮酒、饮食质量、睡眠配额和体育活动水平――是一个关键因素。但研究人员说，目前还不清楚健康的生活方式能在多大程度上抵消基因对寿命缩短的影响。为了进一步探索这一点，他们在2006年至2010年期间招募了353742名成年人，他们的健康状况一直被追踪到2021年。使用来自LifeGen队列研究的数据，得出了长期(20%的参与者)、中期(60%)和短期(20%)寿命风险的多基因风险评分。加权健康生活方式评分，包括目前不吸烟、适度饮酒、有规律的体育活动、健康的体型、充足的睡眠和健康的饮食，使用美国NHANES研究的数据，将其分为有利(23%的参与者)、中等(56%)和不利(22%)的生活方式。在近13年的平均追踪期内，24239名参与者死亡。无论他们的生活方式如何，那些基因上倾向于短寿命的人比那些基因上倾向于长寿命的人早死的可能性高21%。同样，与遗传倾向无关，生活方式不良的人比生活方式良好的人过早死亡的可能性高出78%。而那些在遗传上倾向于寿命缩短且生活方式不利的人的死亡率是那些在遗传上倾向于寿命延长且生活方式有利的人的两倍。有四个因素似乎构成了最佳的生活方式组合:不吸烟;有规律的身体活动;充足的夜间睡眠;还有健康的饮食。这是一项观察性研究，因此，无法得出关于因果关系的明确结论，此外，研究人员承认他们的发现存在各种局限性。例如，生活方式只在一个时间点进行评估，而生活方式的选择因年龄而异。研究人员说，参与者也都是欧洲血统，这可能限制了研究结果的普遍性。然而，他们认为，他们的发现表明，寿命较短或过早死亡的遗传风险可能被良好的生活方式抵消62%左右。他们建议，那些寿命缩短的遗传风险较高的人，在40岁时，如果有健康的生活方式，他们的预期寿命可以延长近5.5年。他们补充说，鉴于生活习惯往往在中年之前就已经形成，因此需要在此之前采取措施，减轻寿命缩短的遗传易感。他们总结道:“这项研究阐明了健康的生活方式在减轻遗传因素对寿命缩短的影响方面的关键作用。”“改善健康生活方式的公共卫生政策将成为传统医疗保健的有力补充，并减轻遗传因素对人类寿命的影响。” ... PC版： 手机版：

食物里加盐会使患胃癌的风险增加40%

食物里加盐会使患胃癌的风险增加40% 访问：NordVPN 立减 75% + 外加 3 个月时长 另有NordPass密码管理器 研究人员分析了来自英国大规模队列研究“UK-Biobank”的47万多名成年人的数据。除其他问题外，还有这个问题的答案:“你多久往食物里加一次盐?”在2006年至2010年间通过问卷调查收集的。由维也纳医学大学公共卫生中心的Selma Kronsteiner-Gicevic和Tilman Kühn领导的研究小组将调查结果与尿液中的盐排泄和国家癌症登记处的数据进行了比较。研究显示，在大约11年的观察期内，那些说自己总是或经常在食物中添加盐的人患胃癌的可能性比那些从不或很少在食物中额外添加盐的人高39%。第一作者Selma Kronsteiner-Gicevic强调了研究结果的重要性，他说:“我们的研究结果也经得起人口统计学、社会经济和生活方式因素的考虑，对普遍的合并症同样有效。”胃癌正在影响越来越多的年轻人在全球最常见的癌症类型中，胃癌排在第五位。患这种肿瘤疾病的风险随着年龄的增长而增加，但最新的统计数据描绘了一幅令人担忧的画面:50岁以下的成年人患这种疾病的人数在增加。危险因素包括吸烟和饮酒、幽门螺杆菌感染、超重和肥胖。高盐饮食会增加患胃癌的风险，这一事实此前已在对亚洲人群的研究中得到证实，这些人群经常食用盐渍食物、高咸鱼或极咸的卤汁和酱汁。“我们的研究表明，在西方国家，添加盐的频率与胃癌之间也存在联系，”第一作者Selma Kronsteiner-Gicevic强调说。“通过我们的研究，我们希望提高人们对高盐摄入的负面影响的认识，并为预防胃癌的措施提供基础，”研究负责人Tilman Kühn总结道。全球胃癌发病率排名前四位的分别是韩国、蒙古、日本、中国。 ... PC版： 手机版：