我喜欢喝芬达，尤其是橙子味的。但我现在年纪大了，人也成熟了，意识到碳酸饮料对身体的危害了，所以变得非常排斥碳酸饮料了，也就不再喝

我喜欢喝芬达，尤其是橙子味的。但我现在年纪大了，人也成熟了，意识到碳酸饮料对身体的危害了，所以变得非常排斥碳酸饮料了，也就不再喝了。 可有时候，尤其是压力大的时候，我还是会忍不住买一罐芬达喝。就着绝味鸭脖，那感觉可真爽啊。 但我发现，我每喝一罐芬达，我对碳酸饮料的排斥就减弱一分。“也没有那么不健康了，只是点糖分啦”“可它们给我带来快乐了啊”，我对自己如是说。 到后来，我不仅对芬达没有排斥心理了，反而对它颇有好感，开始像很多人一样，把它亲切地称之为“快乐水”。 作为一个搞心理学的，我很快意识到我对芬达态度的转变的原因在于合理化。合理化的价值在于缓解认知失调（行为与态度产生矛盾）引起的不适感。 具体来说，我一开始对芬达的态度是排斥的，喝芬达这种行为便和我的态度起了冲突。冲突会带来不适感。为了缓解不适，我便需要合理化自己的行为，比如告诉自己“碳酸饮料并没有那么不健康”“碳酸饮料给我带来了快乐”。我喝芬达的次数越多，我越需要合理化自己的行为。久而久之，我对芬达的态度便改变了，从排斥变成了喜欢。结果，我又开始天天举着饮料瓶大口“咕嘟咕嘟”了。 我被这一发现吓了一大跳。我之前一直以为，没事，虽然我喝了一罐芬达，但我知道碳酸饮料对身体不好，内心终归是排斥它们的，所以以后不喝就行了。 但实际上，小小的一罐芬达，却会驱使我合理化自己的行为，进而影响我对碳酸饮料的态度。合理化的次数多了，我对碳酸饮料的态度便会发生天翻地覆的转变。 意识到这一切时，再站在超市的饮料区前，我开始变得犹豫了起来。一罐芬达，不仅让我摄入了过多的糖分，还影响了我对碳酸饮料的态度，让我下次更难抵制诱惑。 反过来说，拒绝一次芬达，不仅仅是拒绝了几十克的糖分，更是在捍卫我的态度（价值观）我成功抵制一次碳酸饮料，我对碳酸饮料的排斥就加深一分。我成功抵制的次数越多，我的态度就愈加坚定。 到最后，碳酸饮料对于我来说，和香烟酒精一样，是需要我彻彻底底远离的。以至于，即便在聚会上，朋友给我倒了一杯饮料，我也不会喝。 我从这件事上学到了很重要的一课是，我们的态度（价值观）是需要用实际行动来捍卫的你的每一次正面行为，都会强化你的价值观，让它变得愈加牢固。而你的每一次负面行为，都会弱化你的价值观，甚至最后让你形成一种与一开始完全相反的价值观。 意识到这一切，对我意义重大。 对碳酸饮料一次又一次地说不，晚上9点关掉手机躺在床上，购物时使用自己带的手提袋，不打断别人讲话……这些原本毫不起眼的行为，突然变得意义重大了起来。 ​因为它们都在捍卫我的价值观，让我成为一个我真正想成为的人​。