《Manus全场景实操手册：72个AI指令，助你秒变职场高效达人 》

《Manus全场景实操手册：72个AI指令，助你秒变职场高效达人 》 简介：Manus全场景实操手册：72个AI指令，助你秒变职场高效达人是一本深入探讨其核心主题的著作，作者通过大量案例分析与深入研究，提供了对相关问题的独特见解。书中详细介绍了该领域中的关键点，帮助读者更好地理解和掌握相关知识，适合各类读者阅读。更多详情请访问相关链接。 标签： #Ma#Manus全场景实操手册：72个AI指令，助你秒变职场高效达人#书籍 文件大小：NG 链接：https://pan.quark.cn/s/906d1764f00a

片名：《另一种结局》又名: 再见了爱人 / 无痛爱别离(港)

片名：《另一种结局》 又名: 再见了爱人 / 无痛爱别离(港) 导演: 皮耶罗·梅西纳 编剧: 皮耶罗·梅西纳 主演: 菲利普·罗施 / 盖尔·加西亚·贝纳尔 / 贝热尼丝·贝乔 / 雷娜特·赖因斯夫 / 蒂姆·戴什 类型: 科幻 制片国家/地区: 意大利 语言: 英语 / 西班牙语 上映日期: 2024-02-17(柏林电影节) / 2024-03-21(意大利) 片长: 118分钟 《另一种结局》剧情简介 · · · · · · 在与朱丽叶·比诺什合作并入围威尼斯电影节主竞赛单元的首部长片《等待》中，皮耶罗·梅西纳就触及了死亡和悲伤的主题，而现在他要做出更进一步的探讨爱人逝去之后，我们该如何面对别离，又要如何处理彼此之间的回忆？在他这部入围柏林国际电影节主竞赛单元的新片《另一种结局》中，男主角萨尔给出的答案是，求助于名为"另一种结局"的新技术，让女友的意识短暂复活，但这却是以另一个女人的身体为容器。在此过程中重拾的快乐或慰藉，究竟是让爱永恒了，还是逐渐消逝了呢？也许值得我们好好想想。 #另一种结局 #无痛爱别离 #再见了爱人 【第一步点击订阅】：https://t.me/+qr_0_V-9rYtmYWFl 【第二步点击观影】：https://t.me/c/2013133808/117

克服懒惰和拖延的最好方法是什么？

克服懒惰和拖延的最好方法是什么？ 心理咨询师大刘的回答 想要克服自身的拖延行为，首先要了解，是什么导致了你拖延？ 严格意义上来说，拖延症并不被归类为病症，而是一种行为模式。 但其危害性一点都不小于其他病症。 拖延症最突出能力就是让你依赖上“它”，习惯“它”的存在。 它能如此自然的留存于我们身边，得益于人的一种认知行为模式，路径依赖（Path-Dependence）：当我们习惯用一种慢吞吞的节奏去解决难题时候，内在行为模式就会对这种“节奏”产生惯性，惯性的力量会使这种选择不断自我强化，难以轻易改变或退出。 简单点说，拖延症就像所有的习惯一样，在无意识的过程就完成了对我们的影响。 拖延症的成因是什么？ 理解拖延症出现的原因，绕不过一个概念，那就是「动机与驱动力」：当我们决定做一件事时，大脑会产生行动动机。正常情况下，动机会激发对应的驱动力，驱使我们的完成眼前的任务。 而拖延症出现的环节，就是「驱动力激发环节」受阻了。 皮切尔博士认为，拖延症问题，不是行动力问题，而是情绪问题。 当我们面对一个自己不想做的任务时，反抗的情绪越高，拖延的强度就越大。 换而言之，坏情绪在「驱动力激发环节」里产生了相反的驱动力，阻碍人们付诸行动。 四种常见的拖延心理诱因： 1、懒散心理 懒散型拖延症并非纯粹的懒惰，将拖延与懒划等号是一种普遍的误解。 懒惰的人什么事情都不做，并不会愧疚内疚，甚至还会自我感觉良好。而懒散型拖延症患者有着实际的做事欲望，只是内在无法唤起足够的驱动力，陷入了“停滞状态”。 例如，正常人收拾家务的驱动力水平可能只需要达到1，就能展开行动，懒散型可能需要的驱动力水平达到2、甚至是3，才能展开行动。 2、畏难情绪 畏难情绪拖延症的人迟迟不愿意行动的根源是“内心的恐惧心理”，特别是面对困难的任务，他们会陷入担忧中无法自拔，害怕失败、害怕表现不好、认为自己很糟糕等等。 而当人们感到害怕时，很自然而然选择“拖延”的方式来宽慰自己恐惧情绪，久而久之，这类人就养成了拖延习惯。 3、完美主义 完美主义也是导致拖延症的心理诱因之一，在形成拖延症前，完美主义者往往会经历下面这个过程：过高的期待→行动受挫→感到失望痛苦。 因为频繁的受挫，完美主义者内心的失望痛苦也会不断被强化之后，人们就会产生逃避心理，不断拖延最后期限，来缓解自身痛苦情绪。 4、缺乏自信 最后一类，在工作中遭遇过重大失误的人，自信心受挫的人，往往容易出现逃避心理，认为自己做到不好，瞻前顾后，导致拖延。而越没自信、越不敢行动、锻炼能力机会也会变少、反过头来强化内心的不自信。 甚至有些极端者，会出现“只要我拖延，不认真做，失败了我也有借口和理由了”这样的想法。 在了解上述成因后，我们才能对症下药，有效缓解拖延行为。 如何改善拖延症？ 1、懒散型拖延：给自己一个具体期待奖励。 对于懒散型拖延症来说，拖延的根源是找不到一个理由，让自己身体“诚心诚意”的动起来。那么，针对这类拖延，我们可以尝试着给予自己一个具体期待奖励，来调动行动欲望。 就拿家务这件事情来说，我们拖延，是因为我们会给当下的“懒”找到许多理由。 例如，“晚点打扫也可以”。这时你就可以告诉自己：“现在打扫了，等等就可以不打扫了，晚点还可以毫无顾虑的玩手机。” 当你的构建的期待越具体、对自己奖励越丰富，你发现唤醒动力水平就越高。所以，当你因为懒而拖延时候、不妨给自己行动找多几个“自私”的理由吧。 2、畏难情绪：学会拆分困难。 畏难情绪出现时，我们往往会将目光焦点放在整体的任务上，例如：堆积如山的作业、难以企及的kpi，因为距离完成太过于遥远，内心就开始抵抗了。 这时，拖延的我们可以采取一个简单的方法，来对冲内心的抵触。那就是把困难的任务拆分成多个简单任务。心理学家发现，人们总是会倾向于完成更容易的任务，因为在完成一件事后，总会获得一些的成就感。而拆分困难的好处就是这样，化繁为简，正本清源，从而不让恐惧出现。 3、完美主义：先完成、再完美。 接纳不完美是完美主义型拖延最重要的课题，尤其是行动过程中受挫的时候，完美主义者就像一个生闷气的苦瓜，任由痛苦失望在体内横冲直撞，最后受不住气一逃了之。 可是，没有人能够一次就将手中事情就做得很好，任何追求完美的过程，必定会经历多次的挫折和打击。适当降低期待值，在追求完美的路上，给予自己一些不完美的缓冲空间，当挫败感出现时，提醒自己，先把事情做完，再去追求精益求精。 4、缺乏自信：用成长心态看待挑战。 追根究底，缺乏自信的人是将目标的意义颠倒了。缺乏自信的人太过于在意外界的眼光和评价、因为担心失败，所以不敢开始。 打破这个困境，关键在于调整对失败的看法，就像托马斯·爱迪生认为的：“我没有失败，我只是发现了一万种不会发光的方法。” 缺乏自信的我们也应如此，学会用成长心态看待挑战，接受失败是生活的一部分，将失败看作是一个学习的机会，而不是一个打击。更重要的是，不要让自己只看到“失败本身”，你还要看到失败后的成功，时刻告诉自己，挑战不是一次任务，而是自己的成长，这样你才能用收获的眼光，重建自信，最后战胜拖延。 最后，许多时候，提不起动力去做某一件事情，并不一定是单纯的懒和拖延，也有可能是你内心“一些被压抑”的欲望没有被满足，抑制了动机水平的产生。 而想要看到这份“被压抑的欲望”并不是一件简单事情，这时候往往需要一位咨询师，帮助你一起探寻内心的声音，让这份情绪找到宣发的出口，让被隐藏的念头，得到合理的正视。 有需要的话，可以点击卡片，预约【1对1咨询服务】 争渡心理咨询预约表，提供一对一心理咨询服务，专业可实操的方法论，解决您的心理困扰 我是 @心理咨询师大刘 ，有任何心理方面的困扰，都可以私信向我咨询提问，有问必答。 via 知乎热榜 (author: 心理咨询师大刘)

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无知无觉 -在线观看 20世纪30年代的西班牙，一种奇怪病症在孩子中间蔓延，感染此症的孩子没有汗腺，不会流泪，毫无痛感。为防止进一步的危害，当权者将患病儿童隔离关入修道院，彻底剥夺了他们的自由。囚禁在方寸间的男孩班尼诺（I... 类型：其他 主演:艾妮安娜·卡布罗尔,胡安·迭戈,莱娅·奥普莱,亚历克斯·布伦德缪尔,托马斯·勒马尔奎斯,伊莲娜·蒙塔拉,拉蒙·方赛拉,费利克斯·戈麦斯,德雷克·德·林特,比雅·塞古拉,Sílvia·Bel 导演:胡安·卡洛斯·梅迪纳 点击在线观看 丨

片名：《怪形前传》又名: 异种2011(港) / 极地诡变(台)

片名：《怪形前传》 又名: 异种2011(港) / 极地诡变(台) 导演: 小马泰斯·范海宁根 编剧: 埃里克·海瑟尔 / 小约翰·W·坎贝尔 主演: 玛丽·伊丽莎白·温斯特德 / 乔尔·埃哲顿 / 乌尔里奇·汤姆森 / 艾瑞克·克里斯蒂安·奥森 / 阿德沃尔·阿吉纽依-艾格拜吉 类型: 科幻 / 悬疑 / 惊悚 / 恐怖 制片国家/地区: 加拿大 / 美国 / 英国 语言: 英语 / 挪威语 / 丹麦语 上映日期: 2011-10-14(美国) / 2011-12-02(英国) 片长: 102分钟 剧情简介：时为1982年，一支隶属挪威的三人南极科考队在冰原中行进，意外发现一艘一百万年前的奇怪船只，并且在附近找到了冻于严冰之中的神秘生物。才貌双全的美国古生物学家凯特·洛伊德（玛丽·伊丽莎白·文斯蒂德 Mary Elizabeth Winstead 饰）在桑德尔·哈沃森博士（Ulrich Thomsen 饰）的邀请下，随同一众科研工作者前往南极。经过认真研究，他们发现这是地球上从未有过的生物。正当科学家们为了这个伟大的发现载歌载舞庆祝之时，神秘生物悄悄解冻，继而向人类展开凶残的袭击。经过一番惨烈的搏斗，怪物最终葬身火海。但是厄运并未就此结束，经过对怪物细胞的观测，凯特隐隐感到一场灾难正向全人类袭来…… #怪形前传#异种2011 #极地诡变 【第一步点击订阅】：https://t.me/+G8AOBF1h_TxhM2Nl 【第二步点击观影】：https://t.me/c/1909290747/1517

《华尔街日报》（Wall Street Journal）与

《华尔街日报》（Wall Street Journal）与 《今日美国报》（USA Today）畅销榜第一名， 《纽约时报》（New York Times）畅销榜上排名第二， 并翻译为11种语言。 　　说成功有捷径不费力的，会让你竭尽力气输掉人生 　　当你走到楼梯和电扶梯口时，最后会选择用哪一种方式上楼呢？ 　　当今社会有太多的诱惑跟消费习惯，让人认为一切都能变得更轻松与即手可得，好像凡事都有捷径，无需特别花心力去做事。这反而常常制造出反效果，使自己和身边的人陷入负债、放纵和拖延的困境泥沼中。 　　成功需付租金，自律能负得起代价，持续不断成功 　　如同要维持身体健康，我们都知道最好的方法就是控管饮食与持续运动，简单的说，就是自律。成功也是如此，需要靠自律跟持续行动，才能一直处在成功的境界。 　　成功不是一次性的，是需要不断支付代价才能不断获得成功。 　　走捷径或许能获得短暂一次性的成功，但很快就会消失，并使人衰弱，无力取得后续的成功。自律才是让生活变容易，且不断获得成功的根本。作者精炼成功人士的智慧与自身经验，取得有效、可实践的，并且可以释放潜能的七大原则： 　 　　1. 牺牲：悖论原则； 　　2. 许下承诺：投入原则； 　　3. 聚焦：放大镜原理； 　　4. 正向力：创造原则； 　　5. 时间规划：收成原则； 　　6. 所信即所见：视角原则； 　　7. 行动：钟摆原则。 　　拖延只会让问题扩大，付出代价的人也是我们自己 　　影响自律，并且让人付出沉重代价的就是拖延症。拖延症有三种类型： 　　￭第一种，典型拖延：明知要做，却有意识的拖著不做； 　　￭第二种，高校逃避：做大量琐事穷忙，正事却没进展； 　　￭第三种，优先分心：不断被新事分心，无法进入专注。 　　要如何根除拖延症，作者认为需要从思想、言论和行为下手，本书将告诉你如何调适心态、如何时间管理以及如何维持行动力，从中来摆脱拖延症。本书各章都会针对该章的原则策略提出自我探询与行动锦囊，不仅能帮助读者练习建立自律习惯、更能从恐惧心态跟其他妨碍你成功心魔的束缚中解脱，保持专注持续迈向成功。 本书特色 　　◆作者针对「成功」提出「租贷理论」，使人了解能持续成功的原因； 　　◆提出维持自律的七原则与行动策略，除了平易近人的概念讲解，并有具体实践的做法说明，使人能随时开始执行养成自律习惯； 　　◆针对拖延与恐惧有深刻的见解，并提出具体的实作方案，说明能够「如何」克服它们，只要按部就班练习，任何人都能摆脱「拖延」； 　　◆针对七原则均有提出自我探询与行动锦囊，能帮助保持专注迈向自律成功； 　　◆内容对于「职涯」、「金钱」、「人际」与「家庭」皆适用，不仅有助于追寻商业目标，也能在人生理想与处世方针上取得平衡，议题包装面向广。 专业推荐 　　林珮玲Ada｜笔记女王 　　爱瑞克｜畅销书《内在原力》作者 　　卢美妏｜人生设计心理咨商所 共同创办人/咨商心理师 作者介绍 作者简介 罗利．瓦登（Rory Vaden） 　　拥有MBA 学位，为CPAE 得奖者、并取得CSP 认证 ，是《纽约时报》（New York Times）畅销书《爬楼梯》的作者。他的观点受《华尔街日报》（The Wall Street Journal）、《富比士杂志》、CNN 电视台、《企业家杂志》（Entrepreneur）、《Inc.杂志》报导，也曾登上福克斯频道（Fox News）的全国新闻，以及其他几家主流媒体。他是一位世界知名的演讲者，他的TEDx 演讲「如何事半功倍」（How to Multiply Your Time）观看次数已达数百万。他两次入围「世界演讲锦标赛」（World Championship of Public Speaking）的冠军决赛，被《Inc. 杂志》评选为全球百大最佳领导力演讲者之一，也是CPAE 演讲者名人堂（Council of Peers Award for Excellence）入选者中，史上最年轻的一位。他是一位企业家，在个人发展、培训、辅导和咨询领域中，打造了多间市值高达百万及千万美元的公司，并研发了商业策略、领导力、生产力、销售、销售管理、市场行销及个人品牌领域的相关课程。此外，他是热门Podcast 主持人，拥有大量订阅者。若想免费阅读他的顾问或观点文章，请至以下网址：roryvaden.com。 译者简介 刘佳沄 　　淡江大学英文研究所毕业，大学主修中文，曾获台北文学奖，任职于电影发行商多年。译有《漫游的技术》、《与焦虑和解》、《【能量瑜伽解剖】气脉．肌群．骨骼全书》、《终结拖延，摆脱焦虑，无论谁都给你高评价的「时间控」》、《卓越领导者的修练学》《亲爱的，那不是你的错》等，持续翻译中。