【书名】戒糖：改变一生的科学饮食法

【书名】戒糖：改变一生的科学饮食法 【作者】初夏之菡 【格式】#epub #mobi #azw3 #pdf 【分类】#预防医学 #卫生学 #饮食养生 #美容 #养生 #保健 【简介】作者综合多年营养学研究、从业经验，以“戒糖”为核心，从科学理解糖在体内的代谢原理，到淀粉、主食、碳水化合物之间的关系，再到糖的形式和来源，全面梳理戒糖的底层逻辑与背后原理，为你积累“戒糖”基础知识。 此外，还将为你提供食品标签怎么看、4种不同热量需求的美食食谱、喝了不发胖的甜蜜饮料、正确的买菜顺序等实用科学饮食解决方案。 本书将助你找到饮食与身体的节律，学会用一种审慎的态度看待糖，逐渐养成受用一生的健康饮食习惯。 阅读： 频道：@sharebooks4you 群组：@sharing_books4u

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内容简介  · · · · · · 【不药而愈的神奇力量 就在你的食物中！】 美国知名营养专家、健康饮食界的KOL、“超级食物猎手” 写给现代人的完全健康指南 全面解读风靡全球的饮食新革命：超级食物 美国亚马逊1万+读者打出4.7高分 运用日常食物中的强大成分提升身体免疫力， 让减脂、营养、抗氧化升级 照顾好你的全身健康，对抗发炎、预防肥胖、糖尿病、忧郁症、癌症、失智症等 优化营养、水合、解毒、氧合和碱化5大生命力量 超级食物全清单，哪些食物可以排毒、益脑、解压、补充矿物质…… 10天饮食计划 + 40个食谱，包含正餐和点心，食材常见，美味又健康！ 发挥超级食物的治愈力，你会发现保持健康其实比吃、喝、呼吸更简单 营养学家和超级食物猎手达林•奥利恩提醒我们： 通过关注5大生命力量就可以最大限度地发挥我们身体的自然潜能。 这五者是：营养、水合作用、解毒作用、氧合作用和碱化作用，它们决定我们是否健康无恙。 本书为读者提供了一种详尽、全面、独特的健康方式超级食物，深入浅出地讲述了如何利用食物、水、氧气和pH平衡的超能力来修复失衡的身体。本书还提供了易于遵循的待办事项清单、贴心的购物指南等，帮你开展可以持续一生的“超级生活”，把今天、明天乃至更遥远的未来过好。

内容简介：《谷物大脑》

内容简介： 《谷物大脑》 美国健康类第一畅销书！通过数十年的临床和实验室研究，以及从业30多年以来观察到病人使用此法后的惊人效果，作者戴 维？珀尔马特医学博士告诉你一个席卷欧美、好莱坞和运动界明星都在使用的革命性健康饮食法，并提供了一个详细的四周计划，帮助你改变包括饮食、运动、睡眠在内的日常生活习惯，从而获得灵活的大脑和健康的身体，甚至改写基因、延年益寿！ 《菌群大脑：肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相》 超级畅销书《谷物大脑》作者重磅新作！21世纪医学关键新发现肠道微生物是守护人类健康的超级英雄！养成六个习惯、执行七天计划，几周内就能改善肠道菌群，从而改善大脑和整体健康！ 《上脑与下脑：找到你的认知模式》 世界顶级认知心理学家、哈佛大学教授基于全新的脑科学研究成果，帮助你找到自己的认知模式 《重塑大脑，重塑人生》 奥利弗·萨克斯之后最会讲故事的科学作家，神经可塑性领域不可取代的经典科普作品 《唤醒大脑：神经可塑性如何帮助大脑自我疗愈》 本书首次向我们展现了神经可塑性惊人的疗愈能力是如何起作用的，讲述了第二代神经可塑性治疗师的惊人发现和精彩故事。作者曾遍访五大洲，访谈这些科学家、临床医生及患者。 《元认知：改变大脑的顽固思维》 这是一种人类独有的思维能力，帮助你从问题中抽离出来，以旁观者的角度重新审视事件本身，问题往往迎刃而解。 《重塑大脑回路：如何借助神经科学走出抑郁症》 本书通俗易懂地讲解了大脑如何导致抑郁症，并提供了大量简单有效的生活实用方法，帮助受到抑郁困扰的读者改善情绪，重新找回生活的美好和活力。 《触碰神经：我即我脑》 本书分析了神经活动如何奠定一个人的身份，同时揭示在意识、记忆和自由意志诸方面最新的研究怎样帮助人们重新审视那些经久不衰的哲学、伦理学和精神领域的问题，比如什么塑造了我们的人格、怎样做出决定，以及为什么人和人之间会存在心理感应。本书把人们从对大脑的认知迷茫中解放出来，让我们严肃地将自己的大脑作为进化的机制、过去的经验以及社会施加影响的产物来对待。 #脑科学 #认知 #自我提升 #科普 #通俗读物 #套装

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内容简介· · · · · · 《人体超有趣》是英国系列科学图画书《我的第一本万物科学书》中的一册。本书最大特色，是把人体及其背后抽象的生物学知识与孩子熟悉的生活场景联系起来，以令人称奇的"脑洞画风"来表现多种人体器官的功能，让孩子对人体科学一目了然。人体内的血管竟然是"单行道"？治打嗝有什么小妙招？吃进肚里的食物是怎么变成粑粑的？……人体工厂潜藏着无数令人惊叹的奥秘，让《人体超有趣》为你﹣一讲述它们的工作原理。 本系列共四册，还包括《机器好帮手》《人体超有趣》和《天气怪脾气》，适合5-8岁儿童亲子阅读或独立阅读。

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内容简介· · · · · · 你有没有过这种感受，上一秒钟还在和朋友开怀大笑，下一秒钟就被饥饿驱动，处于暴走的边缘。那种被饥饿掌控的无力感，是否让你恐慌？ 而当你终于用一整包饼干填饱叫嚣的肚子，心情却瞬间跌至谷底，沉浸在既没有被真正满足，又过度进食的悔恨中。这样的饿怒循环，是否让你沮丧？ 饿怒会左右我们的心情，破坏人际关系，甚至影响人生决策。 本书通过对隐藏在我们生活中的常见身体问题饿怒症进行了分析和探究，结合多年的问诊经验，不仅从整体上介绍了什么是饿怒症、为什么会产生饿怒症，还从五个细分将饥饿感掌控在手、倾听饥饿之声、远离饿怒的家庭和住所、饥饿催眠师、改变你的习惯提出了应对饿怒症的条具体建议，帮助人们通过自我意识和行为养成健康饮食习惯。 第一部分 认识饿怒 介绍了什么是饿怒症、为什么会产生饿怒症，包括总结了种陷入饿怒的人、种引发饿怒的饥饿类型、产生饿怒的生理原因等，告诉读者，饿怒确实是一个值得关注的问题，会在很多层面影响你的生活，但不要将其归因为自身的失败，而是通过科学的方法管理饥饿，将饿怒转化为开心。 第二部分 管理饿怒 主要包含了将饥饿感掌控在手、倾听饥饿之声、远离饿怒的家庭和住所、饥饿催眠师、改变你的习惯五个方面，提出了应对饿怒症的条具体建议，帮助人们通过自我意识和行为养成健康饮食习惯。在下一次饿怒爆发前识别饿怒信号，找到个人与食物间的平衡关系。

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内容简介  · · · · · · “后真相”时代，我们的世界充斥着各种错误信息、偏见、神话、伪科学、骗局，以及有缺陷的“知识”。我们该相信什么、怀疑什么？该如何思考、如何决策？ 耶鲁大学博士、国际知名播客主持人史蒂文·诺韦拉的这本书，从批判性思维的4类工具入手，详细剖析了30类逻辑谬误，结合妙趣横生的丰富案例，例如从捉鬼专家到反疫苗运动，以及热门的转基因迷思等，帮助我们了解如何与疯狂的朋友讨论阴谋论，如何说服父母拒绝伪科学和假新闻，如何教育孩子学会独立思考，如何与草率的推理、糟糕的论证和迷信思维做斗争。 《如何独立思考》告诉我们，我们的大脑存在“设计缺陷”，最应该首先怀疑的就是自己。书中提供的科学思维工具箱，将帮助我们看清认知陷阱，掌握批判性思维技巧，轻松辨别科学与伪科学，成为一个有独立思考能力的人，提高决策水平。