想减肥但是坚持不下来怎么办？

想减肥但是坚持不下来怎么办？ 晚风轻轻吹的回答 加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油…你可以的！ via 知乎热榜 (author: 晚风轻轻吹)

#5分速12公里今天气温像夏天

#5分速12公里 今天气温像夏天 久违夏装跑个12公里 跑步对我来说是一种习惯 我很少参赛 也不喜欢参赛 只喜欢保持运动习惯 让自己保持活力 运动后补充轻食和煲汤 维持营养健康 慢慢堆叠努力就变成进步

低温辣装日跑10公里方文琳惊觉被偷拍

低温辣装日跑10公里方文琳惊觉被偷拍 方文琳热衷运动，56岁身材依然窈窕。 资深女星方文琳从玉女歌手转战戏剧圈，多年来萤光幕前角色多为苦情妈妈。但私下的她个性直爽，酷爱运动，近日她透露运动时被女儿偷拍，夸她在17度气温穿成这样运动很勇猛，她每天跑10公里山路，运动量惊人，难怪56岁仍保持窈窕体态。 请点击下方链接直达 https://www.haijiao.com/post/details?pid=125992 订阅海角频道获取每日精品推送： https://t.me/haijiaoshequ

女子穿特步跑全马23公里时鞋子 脱胶

女子穿特步跑全马23公里时鞋子 脱胶 打赤脚咬牙切齿跑完 马拉松 该跑鞋售价999元 宣称续航2000公里雨战也安心 特步 真会吹，就连运动王者。阿迪达斯，耐克彪马都不敢宣称自己可以续航两千公里 #吃瓜 #体育 #搞笑 全网曝光 @RJJJJ 聊天大群 @DDDDA

跳绳 1000 个与 5 公里比起来，你觉得哪个更好？

跳绳 1000 个与 5 公里比起来，你觉得哪个更好？ 莫文798的回答 这个提问问的不够明确？但是，是个有意思的题儿～ 跳绳1000下和跑步5公里哪个更好？从哪些方面去判定“好”呢？ 茶余饭后～算算！比比！ 一、消耗的时间（粗略对比） 跳绳100差不多需要一分钟，那么跳绳1000大概需要十分钟，因为人不可能连续不停、有规律地跳十分钟。而十分钟跑步多少呢，快的人是一公里。所以就是说，跳绳1000下，消耗的时间，大约等于跑步一公里的时间。 那么，跑5公里，消耗的时间，是跳绳1000下的5倍！朋友，你赶时间么？赶时间？就跳绳吧！1000下，满打满算，15～20分钟，搞定……算术题，有点烧脑的，得“停下来思考” 二、从消耗热量的角度（粗算） 跳绳半小时消耗的热量大约为350大卡，跳绳十分钟消耗的热量大约为110卡，而跑步一公里消耗的热量大约为70大卡。跑5公里，粗略算下也就是350大卡！从热量消耗的角度来看，基本持平！如果其他条件因素都OK，条件都OK，那么从消耗热量的角度来看跳绳1000下和跑步5公里，很明显，您随意！都行！ 三、跑步和跳绳的注意事项 长时间的跑步对于膝盖的伤害很大，想要通过运动来长高的朋友可以试试跳绳。想要通过锻炼来增加自己的肺活量的朋友则可以选择长跑，匀速而长途，久而久之肺活量便会有明显提升。 不管从时间还是消耗热量来看，跳绳和跑步其实是不相上下的，运动中将两者结合效果会很好！ 最后：一句话～适合自己的运动项目，才是最好的！ 为什么说跳绳是最佳燃脂运动，有什么科学依据吗？ 跳绳的“优缺点”“注意点”推荐阅读↑↑↑ via 知乎热榜 (author: 莫文798)

第一次跑步 10 公里是怎样的体验？

第一次跑步 10 公里是怎样的体验？ 心藏须弥的回答 2020年1月4日，我实现了人生第一个十公里。 其实，在这之前，十公里对我来说还是一座无法超越的高峰，我甚至从未想过自己能跑十公里。 看上图记录也就能发现，我平常跑步频次不多，大多是5-6公里的慢摇，浅尝辄止，追求健康，莫不如是。 即使到了2020年1月4日起床那一刻，我仍没有做出跑10公里的计划，只是一如既往的起床跑步。 或许是因为跑的不快，所以跑的尤其舒坦。 前3公里，先慢后快，跑出了小小倒三角。 第4公里，些许破功，减速退回到舒适区。 而后一直到8公里，都是匀速巡航，听着音乐，大脑放空，呼吸节奏平衡，倒也不觉着有多累。6分45的配速，或许就是彼时的真爱。 到了8公里，人也尽兴，腿也疲乏，事实上也算刷新了距离的PB，想着去超市买点鸡蛋准备早餐，无奈发现超市居然没开门。 此时我面临着两个选择：停跑休息坐等超市开门，继续跑直到超市开门，犹豫了一下，我选择了后者。就这样，超市的开门时间助推了我一把，续杯2公里，凑成了人生第一个10公里。后来发觉自己有点傻，其实可以多跑几步到菜场买鸡蛋，幸亏当时没想到这茬，要不然人生第一个10公里又得延期了……然而，跑完8公里的我已是强弩之末，续杯的2公里直接退到7分配，但无伤大雅，第一个10公里足以让我兴奋半天，对当时我的来说，这已经是一桩了不起的成就。 回头复盘，总结一二： ① 人总是要逼自己一下，10公里也没那么可怕。 ② 跑的慢，才能跑的更远。 ③ 跑的有些草率，应循序渐进，比如最远距离每周+1~2公里尤佳。举个例子：本周跑6公里，下周跑7-8公里，下下周就可以尝试9-10公里，让身体逐步适应。很显然，如果跑10公里不追求速度，那绝对是一次愉悦的体验。 而一旦跑过10公里，10公里就从拦路虎变成了纸老虎~ 就看看我进入悦跑圈的28周，已经跑了29次10公里+，平均下来一周一次都不止。 via 知乎热榜 (author: 心藏须弥)