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【#口渴时身体已经脱水2%#】正常人每天水的来源和排出,处于动态平衡状态,在2500毫升左右。当失水达到体重的2%时,会感到口渴,这时身体已经明显缺水;如果机体失水量继续增加,还会出现尿少、尿呈深黄色等信号。 喝多少 《中国居民膳食指南(2022)》建议,成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升。夏季出汗多,可根据日常身体活动情况以及所处环境,适当增加水的摄入量。 喝哪种 夏天很多人喜欢喝冰水,这样会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻,平时最好不要喝5℃以下的饮品。 怎么喝 越是口渴,喝水越要慢,应匀速小量间断补水,一口一口地慢慢喝。 via 生命时报的微博

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【#夏天大口灌水很伤心脏#】口渴时大口畅饮,看似痛快,实则伤身。北京中医药大学中医基础系教授李晓君提醒,#越是口渴越要慢点喝水#,否则会给身体带来不同程度的伤害。喝水太猛甚至可能造成人体电解质紊乱,引发头痛、水肿、血压升高、心率减慢等。如果喝的是冷饮,过量的冷饮进入胃肠后,会突然刺激胃,使血管收缩,血压升高,加重病情,易诱发心脑血管意外。水分快速进入人体,被胃肠道大量吸收,会使血液变稀,血容量增加,加重心脏、肾脏等器官负担,心肌耗氧也相应增加。 via 生命时报的微博

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【#胃结石有哪些高危人群# 】#空腹吃这些食物会得胃结石# 胃结石的高危人群,如患有萎缩性胃炎、糖尿病或慢性肾病的人,长期卧床或者活动过少的人,患有口腔疾病、咀嚼功能下降的人,接受过外科手术、胃肠道解剖结构改变的人,以及服用可能减缓胃收缩功能药物的人,都是植物性胃结石的高危人群,尤其需要忌口。尽量避免空腹或过量食用含有鞣酸的水果,尤其不要吃生柿子,或与酸性、高蛋白的食物一起食用。日常要保证饮水量,正常成年人一天至少喝2000毫升左右,且不要憋尿。网页链接 via 生命时报的微博

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