工作有前景、外形姣好，父母层面也无负担，为何我还会有强烈的「生存焦虑」？

工作有前景、外形姣好，父母层面也无负担，为何我还会有强烈的「生存焦虑」？ 情感酒馆的回答 说实在的，这年头谁心里没点小九九呢？哪怕外人看来咱啥都不缺，可内心的那份「生存焦虑」就像影子一样，怎么都甩不掉。这事儿吧，得从心坎里往外捋，才能找到症结所在。 想想看，生活就像一场马拉松，咱们跑得再快，也总担心后边有人追上来。就算工作顺风顺水，长得也不赖，家里也没啥拖累，但这年头变化忒快，今天的好光景说不定明天就变样了。这种不确定性，就像是悬在头顶的达摩克利斯之剑，让人时刻绷着神经。 再说，人嘛，总是有追求的。当物质条件达到一定水平时，精神上的需求就开始冒头了。你可能会想，我是不是该做点更有意义的事儿？我的人生价值在哪里？这些问题，就像是深夜里的猫头鹰，悄无声息地在耳边盘旋，让人难以入眠。 还有，社交网络这玩意儿，简直是把双刃剑。它让我们看到了别人光鲜亮丽的一面，却往往忽略了背后的辛酸和努力。比较之心一起，焦虑感就像洪水猛兽，一发不可收拾。你可能会觉得，别人过得比我好，我是不是不够努力？ 但话说回来，焦虑本身并不是坏事。适度的焦虑能激发人的斗志，让人保持警觉，不断前进。关键在于，我们要学会和焦虑和平共处，而不是被它牵着鼻子走。找到自己的节奏，做自己喜欢且擅长的事，才能在生活的舞台上跳出属于自己的舞步。 有时候，我们不妨放慢脚步，给自己一些喘息的时间。去大自然中走走，或是找朋友聊聊天，让心灵得到片刻的宁静。你会发现，外面的世界很精彩，内心的世界同样丰富。 最后，别忘了，每个人的生活都是独一无二的剧本。别人的成功并不意味着你的失败，你的人生由你自己来书写。只要心中有爱，眼里有光，每一天都能活出自己的精彩。 所以啊，当你感到焦虑时，不妨对自己说一声：“你已经很棒了！”然后，深呼吸，继续向前走。因为，真正的幸福，往往就在你勇敢迈出的每一步中。 via 知乎热榜 (author: 情感酒馆)

一些我解决焦虑的方法，供大家参考。

一些我解决焦虑的方法，供大家参考。 1.还没完成的事使人焦虑，那就尽快（最好立刻）着手去做。 2.无法立即完成的焦虑事项，树立小的、切实可行的阶段目标和计划。 3.不要反刍情绪，越让人焦虑的事越要从情绪里跳出来，从第三视角给自己建议，特别是客观情形和客观行动上的建议。 4.正确认识焦虑情绪，短时间的焦虑是人类正常的情绪之一，它能激励人更努力，这并不是你太弱，只是你很有责任心或者说很上进。长时间的焦虑请考虑医学介入。

如何才能停止焦虑性摆烂?

如何才能停止焦虑性摆烂? 情感酒馆的回答 焦虑性摆烂这事儿，真挺让人头疼的。我得说，咱们得学会跟自己和解，找到内心的平静，才能真正摆脱这种状态。毕竟，生活嘛，就像一场马拉松，你得找到自己的节奏，不能一遇到点风浪就想着躺平。 说起来，我自己也经历过这样的阶段。那时候，压力山大，每天就像背着个巨大的龟壳，每一步都走得艰难。后来啊，我开始尝试一些方法，慢慢地，我发现，其实焦虑和摆烂，并不是无药可救的绝症，关键在于你怎么看待它们，怎么应对它们。 首先，得承认，咱们都有脆弱的时候，这很正常。别把自己逼得太紧，有时候，放松一下，给自己放个假，反而能找回失去的能量。记得有一次，我差点被工作压垮了，朋友拉我去爬山，刚开始我还嫌累，但等到了山顶，看着眼前的风景，心里那叫一个舒坦，仿佛所有的烦恼都被风吹走了。所以，当你觉得焦虑到不行时，不妨出去走走，大自然是最好的心理医生。 然后呢，我发现，制定计划真的很有帮助。以前，我总是一堆事情堆在那儿，不知道从哪儿开始，结果越想越焦虑。现在，我会把任务分解成小块，每天完成一点点，这样就不会感到那么无助了。而且，每完成一个小目标，我都会给自己一点奖励，比如看一集喜欢的剧，或者吃一块巧克力，这样既有了动力，又不会觉得生活太枯燥。 再者，学会倾诉也很重要。以前，我觉得把自己的烦恼说出来很丢脸，但现在我明白了，没有人是孤岛，我们都需要别人的理解和支持。找一个信任的人，聊聊你的感受，你会发现，说出来后，心里轻松多了。我有个闺蜜，每次我跟她吐槽完，她总能给我一些实用的建议，让我觉得，原来我不是一个人在战斗。 还有啊，保持健康的生活习惯，对缓解焦虑真的很有帮助。规律作息，健康饮食，适量运动，这些看似简单的事情，却能在无形中提升你的生活质量。我以前经常熬夜，第二天整个人都不好了，后来调整了作息，发现精神状态明显改善，面对困难时也更有信心了。 最后，我想说的是，别忘了给自己一些正面的肯定。每个人都有优点，也有不足，接受自己的不完美，对自己好一点。我曾经因为一次演讲失败而自责不已，后来我告诉自己，失败不可怕，可怕的是失去了再次尝试的勇气。于是，我开始积极地参加各种活动，慢慢地，我的自信心回来了，焦虑感也减轻了许多。 总之，摆脱焦虑性摆烂，需要时间和耐心，更需要你对自己的理解和接纳。记住，每一次挑战都是成长的机会，只要你不放弃，总有一天，你会发现自己已经站在了不一样的高度。加油吧，亲爱的，你比自己想象的要强大得多！ via 知乎热榜 (author: 情感酒馆)

网友投稿：心理出问题了怎么办？菲律宾有心理咨询医院吗？

网友投稿：心理出问题了怎么办？菲律宾有心理咨询医院吗？ 我想请群友们推荐一下菲的会中文的心理咨询师做测试 我在网上做了很多测试 朋友建议去看看 也想核实一下自己的心理状态 就是感觉自己现在的心理状态很不好 ps:对哦，这边菜农的心理健康问题从来都没有人关心过

投诉货拉拉，他们解决不了这个事，我也做好了准备，但是市长热线我打了，问题他们也在跟进。今天我心态好一些，不想为这样的事情焦虑，钱

#大公司负面消息 投诉货拉拉，他们解决不了这个事，我也做好了准备，但是市长热线我打了，问题他们也在跟进。今天我心态好一些，不想为这样的事情焦虑，钱花出去了，我的事情也解决了，就当多花钱买个教训吧，反正我这辈子都不会用货拉拉了！

面对不懂的问题，职场新人应该如何寻求帮助，同时避免给他人造成负担？

面对不懂的问题，职场新人应该如何寻求帮助，同时避免给他人造成负担？ 狐狸君的回答 职场新人害怕犯错，遇到不懂的问题却不敢寻求帮助，那是再平常不过的事情了。很多刚入职场没多久的人便很容易出现这些问题：说话小心翼翼的，总担心自己说错话；害怕提问，明明某个点自己是不懂的，却不敢直接向上级请教；交资料或表格时总是非常谨慎，生怕自己犯错会被责备；只要被领导批评就觉得是自己工作没做好，每天都在担惊受怕.......在刚踏入职场时底气不足，没有自信，这是完全可以理解的，只要调整好自己的心态和工作方式，就能慢慢走出这种“想要寻求帮助却又怕给他人带来负担”的焦虑了。 首先就是树立起积极向上的心态，不要被自卑影响了自己的工作能力。如果你是初入职场的人，很多流程不懂，遇到烦心事总觉得是自己的问题，那是可以理解的。虽然做事畏手畏脚、胆小被动、容易自责是一个不太好的职场心态，但也能从侧面反映你做事比较谨慎，在态度上也比较谦卑，这是好的品质。但如果你经常因为害怕或焦虑而导致工作进度变慢，那你只会继续犯错，最坏的结果就是你会被开除。如果不想明天就进入开除倒计时，那你就要学会调整心态，勇敢面对工作中的困难，不要因为一点困难或被批评就感到烦恼或自责。在别人有空的时候主动寻求帮助，才能帮助自己进步，不要害怕丢脸。 改变心态和习惯需要一个过程，可以慢慢通过一些小事让自己懂得如何提问，更自信去处理工作。例如在提交文件的时候害怕犯错，可以先把文件需要检查的内容点列出来，在提交方案时自己根据内容清单一个个地去检查；害怕向上级提问问题，可以不用遇到问题就立刻提问，把自己确实不懂的问题清晰地写在文档里，再统一去提问；遇到自己犯过的错误，可以开一个文档认真写下自己的总结和感悟，提供实际可行的方式来避免重复犯错。当你的错误减少了，那种烦心和焦虑感自然不会经常出现了。 列出能力清单可以让自己清晰自己的地位，慢慢摆脱害怕出错的缺陷。俗话说「艺高人胆大」，用通俗的话来解释就是：如果让一个本科毕业生去做小学的卷子，他会觉得害怕吗？很多新人遇到事情本能的害怕或烦心，总觉得自己会做不好的根源其实是他们不知道自己能力应该到达什么水平才能独当一面。你可以列出这个岗位工作内容和能力清单，让自己了解只要能熟练完成这些工作、具备这些基础的能力，就已经可以成为一名优秀的员工了。当你对着列表，慢慢学习别人做事的方式，掌握对应的岗位能力后，那种害怕和焦虑心理慢慢就会褪去，随之而来的是对完成工作的自信，向别人提问也不会畏手畏脚了。 via 知乎热榜 (author: 狐狸君)