【#央视新闻夜读# | 送给容易焦虑的人的30句话】#如果你也是个容易焦虑的人#，不妨看看这30条“生存法则”↓↓愿你看后少些焦

【#央视新闻夜读# | 送给容易焦虑的人的30句话】#如果你也是个容易焦虑的人#，不妨看看这30条“生存法则”↓↓愿你看后少些焦虑，大声地对自己说一句“我已经做得很好了”！ 送给容易焦虑的人的30句话 via 央视新闻的微博

如何才能停止焦虑性摆烂?

如何才能停止焦虑性摆烂? 情感酒馆的回答 焦虑性摆烂这事儿，真挺让人头疼的。我得说，咱们得学会跟自己和解，找到内心的平静，才能真正摆脱这种状态。毕竟，生活嘛，就像一场马拉松，你得找到自己的节奏，不能一遇到点风浪就想着躺平。 说起来，我自己也经历过这样的阶段。那时候，压力山大，每天就像背着个巨大的龟壳，每一步都走得艰难。后来啊，我开始尝试一些方法，慢慢地，我发现，其实焦虑和摆烂，并不是无药可救的绝症，关键在于你怎么看待它们，怎么应对它们。 首先，得承认，咱们都有脆弱的时候，这很正常。别把自己逼得太紧，有时候，放松一下，给自己放个假，反而能找回失去的能量。记得有一次，我差点被工作压垮了，朋友拉我去爬山，刚开始我还嫌累，但等到了山顶，看着眼前的风景，心里那叫一个舒坦，仿佛所有的烦恼都被风吹走了。所以，当你觉得焦虑到不行时，不妨出去走走，大自然是最好的心理医生。 然后呢，我发现，制定计划真的很有帮助。以前，我总是一堆事情堆在那儿，不知道从哪儿开始，结果越想越焦虑。现在，我会把任务分解成小块，每天完成一点点，这样就不会感到那么无助了。而且，每完成一个小目标，我都会给自己一点奖励，比如看一集喜欢的剧，或者吃一块巧克力，这样既有了动力，又不会觉得生活太枯燥。 再者，学会倾诉也很重要。以前，我觉得把自己的烦恼说出来很丢脸，但现在我明白了，没有人是孤岛，我们都需要别人的理解和支持。找一个信任的人，聊聊你的感受，你会发现，说出来后，心里轻松多了。我有个闺蜜，每次我跟她吐槽完，她总能给我一些实用的建议，让我觉得，原来我不是一个人在战斗。 还有啊，保持健康的生活习惯，对缓解焦虑真的很有帮助。规律作息，健康饮食，适量运动，这些看似简单的事情，却能在无形中提升你的生活质量。我以前经常熬夜，第二天整个人都不好了，后来调整了作息，发现精神状态明显改善，面对困难时也更有信心了。 最后，我想说的是，别忘了给自己一些正面的肯定。每个人都有优点，也有不足，接受自己的不完美，对自己好一点。我曾经因为一次演讲失败而自责不已，后来我告诉自己，失败不可怕，可怕的是失去了再次尝试的勇气。于是，我开始积极地参加各种活动，慢慢地，我的自信心回来了，焦虑感也减轻了许多。 总之，摆脱焦虑性摆烂，需要时间和耐心，更需要你对自己的理解和接纳。记住，每一次挑战都是成长的机会，只要你不放弃，总有一天，你会发现自己已经站在了不一样的高度。加油吧，亲爱的，你比自己想象的要强大得多！ via 知乎热榜 (author: 情感酒馆)

临近毕业十分焦虑，是我心态出问题了吗？还是这是大家的常态？

临近毕业十分焦虑，是我心态出问题了吗？还是这是大家的常态？ 情感酒馆的回答 说到这临近毕业的焦虑，我得说，你这不是个例，简直就是毕业生的“通病”啊！谁还没在那堆成山的材料、未完成的任务、未来的不确定性面前，彻夜难眠过呢？这感觉就像是坐上了过山车，一会儿兴奋地期待着新生活的开始，一会儿又被未知的恐惧压得喘不过气来。所以，先别急着给自己贴标签，说啥心态出了问题，咱得理性看待这事儿。 焦虑是正常的，甚至可以说是一种“健康”的反应。为啥这么说呢？因为焦虑其实是我们大脑的一种自我保护机制，它在提醒我们：“嘿，哥们儿，你得加把劲了！”但问题的关键在于，怎么不让这股子焦虑变成压垮骆驼的最后一根稻草。 你提到的种种事情，从毕业论文到驾照考试，再到和导师的关系，每一件都能让人头大。但你知道吗，有时候，问题就像那盘散沙，你越是用力抓，它越是容易从指缝间溜走。试着换一种方式，比如说，用“分而治之”的策略。把那些让你焦虑的事情列个清单，然后一件一件来，先搞定最紧急的，再慢慢处理其他的。这样，你会发现自己其实比想象中更有掌控力。 说到心态，确实是个大学问。我这儿有个小建议，不妨试试“正念冥想”。就是在每天找那么几分钟，关掉手机，找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸，让自己的思绪回到当下。这不仅能帮你放松，还能提高你对压力的抵抗力。当然，这事儿得持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。 还有，别忘了，人是社会性动物，交流和分享能大大减轻内心的负担。找几个信得过的朋友，或者家人，跟他们聊聊你的困扰。很多时候，你只是需要一个倾听者，而不是解决方案。而且，说不定他们的视角能给你带来新的启示呢！ 关于未来，我知道，那种“三十而立”的压力，很多人都有。但记住，每个人的生活轨迹都是独一无二的，没必要拿别人的标准来衡量自己。你有你的节奏，你有你的梦想，只要你还在努力，那就足够了。人生就像一场马拉松，不在乎起跑线在哪，关键是你能不能坚持到最后。 焦虑是常态，但别让它主宰了你的人生。用点策略，调整下心态，你会发现，那些曾经让你头疼的问题，其实也不过如此。生活嘛，总是在起起伏伏中前行，只要保持一颗平和的心，你就能驾驭住属于你的风浪。加油，兄弟，你比自己想象的要强大得多！ via 知乎热榜 (author: 情感酒馆)

一些我解决焦虑的方法，供大家参考。

一些我解决焦虑的方法，供大家参考。 1.还没完成的事使人焦虑，那就尽快（最好立刻）着手去做。 2.无法立即完成的焦虑事项，树立小的、切实可行的阶段目标和计划。 3.不要反刍情绪，越让人焦虑的事越要从情绪里跳出来，从第三视角给自己建议，特别是客观情形和客观行动上的建议。 4.正确认识焦虑情绪，短时间的焦虑是人类正常的情绪之一，它能激励人更努力，这并不是你太弱，只是你很有责任心或者说很上进。长时间的焦虑请考虑医学介入。

穷孩子，为了生存很早就练就了谋生本领，但社会层面却异常晚熟。

穷孩子，为了生存很早就练就了谋生本领，但社会层面却异常晚熟。 因为从小生活在农耕文明的淳朴和狭隘里，只熟悉底层社会那套“以我心换你心”的单纯善良，对商业社会的规则和潜规则，都极其陌生，且心怀抵触。 不懂人性的幽暗和可怕，所以总是乍相识就对人掏心掏肺，直至伤得体无完肤，或撞得头破血流，才明白人性和世相，都和我们之前信奉的不一样。 因为小农经济的特点是自给自足，父辈的教育是“自己动手，丰衣足食”，让我们长久以来过分相信自己，过分依靠自己，过分死磕自己。 如此惨痛的代价之一就是，前半生在过度压力和过度劳累中健康受损，而不懂得借势、借力、借智。 “赚别人的钱，是不是一种不道德？拉关系拍马屁，是不是没有骨气？为这单生意耍了心机，我是不是个坏人？ 商业的本质，是在不触犯法律的前提下，整合一切可整合的资源，用价值交换，实现利益的最大化。 心智的晚熟，认知的局限，对人性洞察的匮乏，对关系经营的疏忽，对商业运作的陌生，对人脉资源的懈怠，对价值交换的不齿，过剩的道德感，过低的得到感，过多的羞耻感，过少的合作感…… 这一切，让逆袭的穷孩子，在实现财富叠加后，依然逃不掉精神挫败。

这段话治愈了我所有的焦虑...

这段话治愈了我所有的焦虑... 成年人的关系,不是费力讨好就能换来笑脸相迎, 也不是掏心掏肺就能换来感激不尽。 不论是爱情,还是 友情,越是需要费力讨好的关系,越难长久, 不要做 一个廉价的人,不管任何关系, 只要别人没有考虑过 你的感受和利益,你就该及时止损了,当断即断。 不 论对谁太过热情,就增加了不被珍惜的概率, 人与人 交往,决定你们关系能走多远, 不是要看其中一方有 多卑微, 而是要看你们的状态磁场,是否和谐共生。 记住,不要被廉价的语言感动, 说话是不需要成本 的,只需要把话说的多好听就可以。 不要看一个人说 了什么, 而是看一个人做了什么 最重要行动即是答 案。 失去都是相互的,对方都不怕你怕什么? 当你失 去了某件事或者某个人的时候, 不要沮丧,因为总会 有另一个人或者另外一件事悄然来临, 就像春天过后 总会迎来夏天, 秋天过后总会迎来冬天, 这是一个永 恒的循环,谁都无法抗拒左右的命运! 我们只需要好好活着 比什么都重要。 你以为失去了一个能陪伴一生 的女孩子, 其实是你过于焦虑了能折磨你的, 从来不是任何人的绝情, 而是你心中的幻想和期待, 分开后你才发现, 你的世界根本就不下雨世间万物都在治愈你, 唯独你不肯放过自己内心的执着。 我们这一生有 太多无法言说的遗憾,我们应该学会慢慢放下, 想开点,允许一切发生,也允许自己幸福, 不要回头看那些破烂不堪的日子。 与其思念成疾,不如把深深的遗憾交给时间,