《锁锁美同学@提不起劲 7》 日本动漫 日本

日本动漫 日本阿澄佳奈 / 斋藤千和 / 花泽香菜 / 野中蓝 / 大塚芳忠 / 沼仓爱美 / 日高里菜 / 叶月绘理乃 / 浅川悠 / 小山力也 / 松来未祐 / 仁后真耶子 / 菅原淳一 / 千叶一伸 / 宫下荣治 / 桐本拓哉 / Lynn / 洲崎绫 / 上田丽奈 / 柳田淳一 / 竹内荣治 / 藤卷大悟 / 岩泽俊树 / 佐佐木启夫

调查显示居民日平均睡眠不足7小时 夜间睡眠时长普遍偏短

调查显示居民日平均睡眠不足7小时 夜间睡眠时长普遍偏短 专家提醒，充足的睡眠对于调节身体机能和代谢至关重要，长期熬夜对于身体的危害较大。具体而言，长期熬夜会导致记忆力下降，熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。另外，经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会跟着找到你。不止于此，人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的，如果在熬夜时夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。总而言之，睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，希望熬夜的朋友都能改变作息，养成良好的、规律的睡眠习惯，健康养生从改善睡眠质量开始。 ... PC版： 手机版：

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【#看似健康实则伤身的5个行为#】为了减肥、降三高顿顿吃素；经常花式健身或周末突击锻炼；睡眠不足时，趁中午和周末疯狂补觉……有些习惯看起来很健康，其实正在埋下隐患。我们梳理了#看似养生的5个行为其实很伤身#，7月24日是#国际自我保健日#，戳图看看你中了几个↓↓ via 生命时报的微博