#胖的根本原因#【#用断食法低碳法减肥真的好吗#】中国疾控中心营养与健康所专家介绍，超重或肥胖的原因，最根本的还是在于吃和动之间

#胖的根本原因#【#用断食法低碳法减肥真的好吗#】中国疾控中心营养与健康所专家介绍，超重或肥胖的原因，最根本的还是在于吃和动之间的不平衡。减肥减重的关键，是要严格控制总能量摄入，“够了就好”；还要把多吃的能量消耗出去，“多动一点更好”。此外，要保证食物摄入多样性，各种营养素均衡摄入。“一些减肥误区如断食、过度节食、低碳水化合物饮食（不吃主食），这样是不对的。”转发提醒！ 央视新闻的微博视频 via 央视新闻的微博

《高脂肪与健康的真相 (2019)》

《高脂肪与健康的真相 (2019)》 简介：《高脂肪与健康的真相 (2019)》是一部关注健康话题的纪录片，深入探讨高脂肪食物与人体健康之间的复杂关系。影片通过专家访谈、科学实验和实际案例，分析高脂肪食物对身体的影响，包括对心血管系统、代谢功能等方面的作用。它不仅揭示了高脂肪饮食可能带来的健康风险，如肥胖、心血管疾病等，还探讨了适量摄入脂肪的科学依据和正确方式。通过呈现真实的数据和研究成果，帮助观众了解高脂肪与健康之间的真相，引导观众树立正确的饮食观念，做出更有利于健康的饮食选择 标签： #纪录片 #健康 #饮食 #高脂肪食物 #科学饮食 文件大小：NG 链接：

网上流行着很多“我们的祖先可以几天不吃所以我们现在也要常常断食才能健康”、“我们的祖先吃生肉所以我们现在也要常常吃生肉才能健康”

网上流行着很多“我们的祖先可以几天不吃所以我们现在也要常常断食才能健康”、“我们的祖先吃生肉所以我们现在也要常常吃生肉才能健康”，“我们的祖先睡在地上所以我们也要睡在地上才能健康”等等类似的说法。让我来大加批判一番。 第一、人类是在演化的。看看你现在的牙齿，你的牙也不适合吃生肉啊！ 第二、所谓“我们的祖先”到底是谁？原始人？类人猿？猴子？到底是哪个阶段的“人类”比现在活得还要健康还要快乐？ 第三、你以为“我们的祖先”不想吃熟肉？不想睡床上？不想天天有饭吃？别老想着折磨自己了。 “我们的祖先”知道我们现在过着这么丰裕的生活，TA们高兴还来不及呢！而且，“我们的祖先都很健康/必须健康”本身就不是事实，人类有史以来一直互相帮助，生病的人和残疾的人都是有可能在原始社会里活下去的。人类的历史，是让自己更舒服的历史，是关心弱势群体的历史。你那一套“我吃生肉我最强”根本就行不通。

中科院院士称一天没有必要吃超过两餐

中科院院士称一天没有必要吃超过两餐 林圣彩指出，吃超过两顿绝对不可取，当然了有些人如果不吃早餐会头晕，这种人不适合。要因人而异，但是一天吃没有必要超过两餐。他甚至表示，即使是周末，有一天不吃或只吃一餐也是可以的。他解释道：“大自然似乎留下了一个规律，人们需要适度的饥饿，这种饥饿状态会引发生物反应，促使长寿因子的生成。从分子机制的角度来看，我们的研究表明，饥饿确实能够促进健康和长寿。”当然，林圣彩院士强调，“一天两餐”并非适用于所有人，尤其是儿童、孕妇、哺乳期妇女、疾病患者以及体力劳动者等特殊群体，他们的饮食安排应遵循专业医生或营养师的建议。科学说法你不能一概而论，比如说我刚才讲的碳水的问题，你绝对不能听网上说不吃碳水化合物，那会死人的，什么生酮食物也会是剧毒的，绝对不能听这些东西。那么第二个低糖，人家说红肉不好的，白肉不好的，还有植物油好，植物油不好，胆固醇不好，天天反反复复。反正整体上还是回到一句话，简简单单地吃，天底下没有补的东西的，你均衡地吃都是补的东西。 ... PC版： 手机版：

食用精制碳水化合物会降低面部魅力 - 与体重指数或年龄无关

食用精制碳水化合物会降低面部魅力 - 与体重指数或年龄无关 最近的一项研究发现，个人摄入的精制碳水化合物量与异性志愿者对其面部吸引力的评价之间存在统计学联系。这项由法国蒙彼利埃大学的 Visine 及其团队进行的研究发表在开放获取期刊《PLOS ONE》上。西方饮食中含有大量精制碳水化合物经过加工的食品通常会去掉其大部分营养价值，如白面粉、食糖和许多包装零食中的配料。先前的研究表明，精制碳水化合物摄入量的增加与肥胖、II 型糖尿病和心血管疾病等不良健康影响有关。初步证据表明，摄入大量精制碳水化合物还可能影响非医学特征，如一个人的吸引力。为了进一步探讨这种可能性，Visine 及其同事进行了一项涉及 104 名法国成年男女的研究。研究人员给一些参与者提供了高血糖早餐其中含有已知能提高血糖水平的精制碳水化合物，而另一些参与者则接受了低血糖早餐。参与者还填写了一份问卷，以评估他们食用精制碳水化合物的典型习惯。随后，还要求其他异性恋志愿者对异性参与者的面部吸引力进行评分，评分结果将在提供早餐两小时后拍摄的照片中显示。这项研究只包括祖父母四人都是欧洲人的参与者和志愿者，以减少文化异质性。统计分析显示，食用高血糖早餐与男性和女性随后较低的面部吸引力评分有关。在早餐和零食中长期食用精制碳水化合物也与较低的吸引力评分有关，尽管在这些时间食用高能量食物与较高的吸引力评分有关。研究人员注意到了一些性别差异：具体到男性下午吃零食的情况，高能量摄入反而与较低的吸引力评分有关，而高血糖摄入则与较高的吸引力评分有关。在统计了其他可能影响吸引力的因素（如实际年龄、感知年龄、体重指数、吸烟习惯和面部毛发）后，所有结果都保持不变。要加深了解精制碳水化合物与吸引力和其他社会特征之间的确切联系，还需要进一步的研究，包括更大和更多样化的样本量。作者补充说："面部吸引力是社会交往的一个重要因素，它似乎会受到男性和女性即时和长期精制碳水化合物摄入量的影响"。编译自:ScitechDaily ... PC版： 手机版：

一个健康吃货的自我修养（共四册）

一个健康吃货的自我修养（共四册） 描述：《一个健康吃货的自我修养》（共四册）是一套关于健康饮食的书籍，指导读者通过科学饮食提升健康水平。书中详细介绍了如何通过食物中的营养素来支持身体的关键机制，如血管生成、再生等，并提供了实用的饮食建议。这套书结合了科学与美味，适合追求健康生活的吃货们。通过本书，读者可以轻松地将健康饮食融入日常生活，享受美食的同时保持身体健康。 链接：https://pan.quark.cn/s/3215e8e6f928 大小：84.0MB 标签：#书籍 #吃货 #一个健康吃货的自我修养 #quark 频道：@yunpanshare 群组：@yunpangroup