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【收藏！#3个动作帮助缓解颈椎不适#】长期伏案或者有颈椎病病史人群，建议夏季空调温度不宜过低，也不要对着颈部直吹，否则可能加重颈部不适。推荐几个动作缓解颈部不适↓↓转存试试~（健康杭州） 人民日报的微博视频 via 人民日报的微博 Invalid media: video

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《肌肉训练完全图解：拉伸训练有效缓解颈椎、肩膀、腰背痛 [pdf]》|简介：《肌肉训练完全图解：拉伸训练有效缓解颈椎、肩膀、腰背痛 [pdf]》是一本关于肌肉训练和康复的实用书籍。书中以大量的图片和详细的文字说明为特色，针对常见的颈椎、肩膀、腰背痛等问题，提供了一套系统的拉伸训练方法。它可能首先介绍了人体肌肉的结构和功能，以及这些部位疼痛产生的原因，如长期不良姿势、过度劳累等。然后，详细展示了各种拉伸动作的步骤和要点，每个动作都配有清晰的图片，使读者能够直观地了解正确的动作姿势。同时，还会说明每个动作所针对的肌肉群和预期达到的效果，如增强肌肉柔韧性、改善关节活动度、缓解肌肉紧张等，帮助读者在家或办公室等场所就能进行有效的自我训练，预防和缓解疼痛，提升身体健康水平。|标签：#肌肉训练#拉伸训练#健康康复|文件大小：NG|链接：

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【收藏！#一组动作自我缓解落枕症状#】落枕是常见的一种颈部问题，主要表现为颈椎周围肌肉的疼痛和关节活动受限。戳视频，一套动作帮你缓解落枕症状↓↓提示：如症状改善不明显，应及时就医。人民网的微博视频 via 人民日报的微博

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【收藏！#适合久坐党保护脊柱的2个动作#】#波浪形曲线才是健康的脊柱曲线#，如果脊柱变形，严重可能导致内脏衰竭和大脑受损。医生教

【收藏！#适合久坐党保护脊柱的2个动作#】#波浪形曲线才是健康的脊柱曲线#，如果脊柱变形，严重可能导致内脏衰竭和大脑受损。医生教你2个拉伸动作，有助于保护脊柱，练出脊柱健康生理曲线～转存试试！CCTV生活圈的微博视频 via 人民日报的微博