【收藏！#3个动作帮助缓解颈椎不适#】长期伏案或者有颈椎病病史人群，建议夏季空调温度不宜过低，也不要对着颈部直吹，否则可能加重颈

【收藏！#3个动作帮助缓解颈椎不适#】长期伏案或者有颈椎病病史人群，建议夏季空调温度不宜过低，也不要对着颈部直吹，否则可能加重颈部不适。推荐几个动作缓解颈部不适↓↓转存试试~（健康杭州） 人民日报的微博视频 via 人民日报的微博 Invalid media: video

【#八成头痛是颈椎引起的#】#总头痛可能是颈椎出问题了#头痛是最常见的慢性疼痛，80%以上的头痛是由于颈椎引起的，专业术语叫做“

【#八成头痛是颈椎引起的#】#总头痛可能是颈椎出问题了#头痛是最常见的慢性疼痛，80%以上的头痛是由于颈椎引起的，专业术语叫做“颈源性头痛”。 病根在颈椎。颈源性头痛病根在于椎间盘、小关节、肌肉、神经出了问题，使枕神经在颈枕部受到压迫所致。 多个位置都有可能。头痛症状与颈椎问题的严重程度、病程等有关。疼痛位于枕部、耳后部、颈部，可放射至头顶、太阳穴周围等处。一般呈闷胀、酸痛感；多数表现为单侧头痛，但也有双侧交替疼痛或同时疼痛者。 劳累后加重。疼痛有诱发加重因素，如长期伏案后、劳累、睡眠不好、阴天下雨、女性月经期间等；疼痛有缓解期，并不都是持续存在，但是随着病情的发展，缓解期会越来越短。 一般来说，颈椎问题导致的头痛，医生可在颈椎旁、枕部等处找到压痛点，核磁检查有助确诊。 via 生命时报的微博

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【#两个动作自测富贵包#】#一组动作改善富贵包#富贵包指的是在后背上部颈胸交界处，即在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。初期可能没什么明显症状，但会使支撑关节的肌肉组织慢慢失去弹性，从而导致颈椎的支撑和牵引力越来越差。 ①靠墙站立：双脚张开，与肩同宽，将身体的背部、臀部、双腿贴在墙上，如果头枕部不能贴墙，颈部后侧又有明显的凸起，则说明有“富贵包”。 ②活动颈椎检查：在颈椎前屈后伸的情况下，看颈椎的活动情况，看有没有疼痛感、活动是否受限。 via 生命时报的微博

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《肌肉训练完全图解：拉伸训练有效缓解颈椎、肩膀、腰背痛 [pdf]》|简介：《肌肉训练完全图解：拉伸训练有效缓解颈椎、肩膀、腰背痛 [pdf]》是一本关于肌肉训练和康复的实用书籍。书中以大量的图片和详细的文字说明为特色，针对常见的颈椎、肩膀、腰背痛等问题，提供了一套系统的拉伸训练方法。它可能首先介绍了人体肌肉的结构和功能，以及这些部位疼痛产生的原因，如长期不良姿势、过度劳累等。然后，详细展示了各种拉伸动作的步骤和要点，每个动作都配有清晰的图片，使读者能够直观地了解正确的动作姿势。同时，还会说明每个动作所针对的肌肉群和预期达到的效果，如增强肌肉柔韧性、改善关节活动度、缓解肌肉紧张等，帮助读者在家或办公室等场所就能进行有效的自我训练，预防和缓解疼痛，提升身体健康水平。|标签：#肌肉训练#拉伸训练#健康康复|文件大小：NG|链接：

【#为什么痛风爱在脚趾发作#】#钟南山院士否认病重传闻# 痛风最常见的首发症状是突发关节剧痛，最常侵犯足部大拇趾关节，表现为红、

【#为什么痛风爱在脚趾发作#】#钟南山院士否认病重传闻# 痛风最常见的首发症状是突发关节剧痛，最常侵犯足部大拇趾关节，表现为红、肿、热、痛，急性发作期持续数天到两周不等，之后会反复发作。由于脚趾处于肢体末端，血循环相对较差，温度偏低，加之每天走路反复运动，容易有酸性代谢产物集聚、出现微小损伤，而局部酸碱值降低又使微血管通透性增加，从而使尿酸盐更容易进入关节腔。 via 生命时报的微博

【转需！#2个动作缓解肩胛骨不适#】觉得肩膀、肩胛骨处酸胀不舒服？教你2个动作有效缓解。#肩膀不舒服试试这样拉伸#↓↓收藏试试~

【转需！#2个动作缓解肩胛骨不适#】觉得肩膀、肩胛骨处酸胀不舒服？教你2个动作有效缓解。#肩膀不舒服试试这样拉伸#↓↓收藏试试~（浙大邵逸夫医院骨科徐文斌） 人民日报的微博视频 via 人民日报的微博