如何才能停止焦虑性摆烂?

如何才能停止焦虑性摆烂? 情感酒馆的回答 焦虑性摆烂这事儿，真挺让人头疼的。我得说，咱们得学会跟自己和解，找到内心的平静，才能真正摆脱这种状态。毕竟，生活嘛，就像一场马拉松，你得找到自己的节奏，不能一遇到点风浪就想着躺平。 说起来，我自己也经历过这样的阶段。那时候，压力山大，每天就像背着个巨大的龟壳，每一步都走得艰难。后来啊，我开始尝试一些方法，慢慢地，我发现，其实焦虑和摆烂，并不是无药可救的绝症，关键在于你怎么看待它们，怎么应对它们。 首先，得承认，咱们都有脆弱的时候，这很正常。别把自己逼得太紧，有时候，放松一下，给自己放个假，反而能找回失去的能量。记得有一次，我差点被工作压垮了，朋友拉我去爬山，刚开始我还嫌累，但等到了山顶，看着眼前的风景，心里那叫一个舒坦，仿佛所有的烦恼都被风吹走了。所以，当你觉得焦虑到不行时，不妨出去走走，大自然是最好的心理医生。 然后呢，我发现，制定计划真的很有帮助。以前，我总是一堆事情堆在那儿，不知道从哪儿开始，结果越想越焦虑。现在，我会把任务分解成小块，每天完成一点点，这样就不会感到那么无助了。而且，每完成一个小目标，我都会给自己一点奖励，比如看一集喜欢的剧，或者吃一块巧克力，这样既有了动力，又不会觉得生活太枯燥。 再者，学会倾诉也很重要。以前，我觉得把自己的烦恼说出来很丢脸，但现在我明白了，没有人是孤岛，我们都需要别人的理解和支持。找一个信任的人，聊聊你的感受，你会发现，说出来后，心里轻松多了。我有个闺蜜，每次我跟她吐槽完，她总能给我一些实用的建议，让我觉得，原来我不是一个人在战斗。 还有啊，保持健康的生活习惯，对缓解焦虑真的很有帮助。规律作息，健康饮食，适量运动，这些看似简单的事情，却能在无形中提升你的生活质量。我以前经常熬夜，第二天整个人都不好了，后来调整了作息，发现精神状态明显改善，面对困难时也更有信心了。 最后，我想说的是，别忘了给自己一些正面的肯定。每个人都有优点，也有不足，接受自己的不完美，对自己好一点。我曾经因为一次演讲失败而自责不已，后来我告诉自己，失败不可怕，可怕的是失去了再次尝试的勇气。于是，我开始积极地参加各种活动，慢慢地，我的自信心回来了，焦虑感也减轻了许多。 总之，摆脱焦虑性摆烂，需要时间和耐心，更需要你对自己的理解和接纳。记住，每一次挑战都是成长的机会，只要你不放弃，总有一天，你会发现自己已经站在了不一样的高度。加油吧，亲爱的，你比自己想象的要强大得多！ via 知乎热榜 (author: 情感酒馆)

工作有前景、外形姣好，父母层面也无负担，为何我还会有强烈的「生存焦虑」？

工作有前景、外形姣好，父母层面也无负担，为何我还会有强烈的「生存焦虑」？ 情感酒馆的回答 说实在的，这年头谁心里没点小九九呢？哪怕外人看来咱啥都不缺，可内心的那份「生存焦虑」就像影子一样，怎么都甩不掉。这事儿吧，得从心坎里往外捋，才能找到症结所在。 想想看，生活就像一场马拉松，咱们跑得再快，也总担心后边有人追上来。就算工作顺风顺水，长得也不赖，家里也没啥拖累，但这年头变化忒快，今天的好光景说不定明天就变样了。这种不确定性，就像是悬在头顶的达摩克利斯之剑，让人时刻绷着神经。 再说，人嘛，总是有追求的。当物质条件达到一定水平时，精神上的需求就开始冒头了。你可能会想，我是不是该做点更有意义的事儿？我的人生价值在哪里？这些问题，就像是深夜里的猫头鹰，悄无声息地在耳边盘旋，让人难以入眠。 还有，社交网络这玩意儿，简直是把双刃剑。它让我们看到了别人光鲜亮丽的一面，却往往忽略了背后的辛酸和努力。比较之心一起，焦虑感就像洪水猛兽，一发不可收拾。你可能会觉得，别人过得比我好，我是不是不够努力？ 但话说回来，焦虑本身并不是坏事。适度的焦虑能激发人的斗志，让人保持警觉，不断前进。关键在于，我们要学会和焦虑和平共处，而不是被它牵着鼻子走。找到自己的节奏，做自己喜欢且擅长的事，才能在生活的舞台上跳出属于自己的舞步。 有时候，我们不妨放慢脚步，给自己一些喘息的时间。去大自然中走走，或是找朋友聊聊天，让心灵得到片刻的宁静。你会发现，外面的世界很精彩，内心的世界同样丰富。 最后，别忘了，每个人的生活都是独一无二的剧本。别人的成功并不意味着你的失败，你的人生由你自己来书写。只要心中有爱，眼里有光，每一天都能活出自己的精彩。 所以啊，当你感到焦虑时，不妨对自己说一声：“你已经很棒了！”然后，深呼吸，继续向前走。因为，真正的幸福，往往就在你勇敢迈出的每一步中。 via 知乎热榜 (author: 情感酒馆)

从幼儿园到小学，是孩子成长的自然延伸和过渡，家长为什么会出现幼小衔接焦虑呢？

从幼儿园到小学，是孩子成长的自然延伸和过渡，家长为什么会出现幼小衔接焦虑呢？ 晓韵的回答 最主要的原因是当前孩子们的学习压力越来越大，家长总想给孩子尽可能多的助力，让他们的学习之路更顺畅一些。这不仅体现了家长对孩子学习的重视和关心，也是各种衔接班、辅导班为了自身利益而人为创造焦虑的结果。 首先，衔接班是时代的产物，满足了家长缓解焦虑的需求。各种教育理念和成功案例让家长感到，如果不为孩子提前准备，可能会错失机会或落后于他人。然而，家长又担心自己的教育方式赶不上时代的发展，或存在某些不可知的不足，因此认为交给专业的辅导机构更放心，特别是对于无法投入足够时间和精力来亲自辅导孩子的家长来说。 其次，衔接班对一般孩子来说确实有着非常重要的意义。例如，在衔接班中学到的知识和技能可以让孩子在正式进入小学时更加自信；衔接班有趣的教学方式可以激发孩子的学习兴趣，培养积极的学习态度；衔接班可以帮助孩子逐渐适应小学的学习模式，减少入学后的适应期，降低适应难度。 最后，商业化宣传加强了家长送孩子上衔接班的意愿。一些衔接班利用家长的焦虑心理，过度制造焦虑，以增加自己的生源和利润。它们通过营销手段夸大过渡阶段的困难，让家长误以为孩子必须通过这些班才能顺利过渡。 总之，衔接班的存在既是很多孩子的客观需要，也是家长缓解内心焦虑的方法，同时也受一般商业因素的影响。因此，家长科学地看待和理性利用这些资源，才能减轻自身的焦虑，同时确保孩子在一个健康、快乐的环境中成长。 声明：本文图片来自网络，侵删。 via 知乎热榜 (author: 晓韵)

心理学的视角下，如何看待逆境对个体成长的影响？

心理学的视角下，如何看待逆境对个体成长的影响？ 情感酒馆的回答 你问我逆境对人的成长有啥影响？这事儿得从心理学的角度来好好聊聊。在我看来，逆境就像一把双刃剑，既能伤人也能炼人。它能让人跌倒，但也能让人在跌倒后爬起来，变得更强大。逆境中成长，就像老话说的，“不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香”，经历过风雨的人，往往更懂得珍惜阳光。 记得有个心理学理论叫“心理韧性”（psychological resilience），这玩意儿就解释了为啥有些人能在逆境中越挫越勇。心理韧性就是那种让你在遇到困难时，不仅不被击垮，还能从中找到力量，让自己变得更强大的能力。这就好比是身体锻炼，你得承受一些痛苦，才能让肌肉更强壮；心理韧性也一样，逆境就像是心灵的健身房，能让你的心灵变得更有弹性和力量。 再说到“成长型思维”（growth mindset）这个概念，这是斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克提出的。她认为，一个人如果拥有成长型思维，就会把挑战看成是成长的机会，而不是威胁。这种人在面对逆境时，不会轻易放弃，而是会想方设法去克服，因为他们相信自己的能力和潜力是可以不断发展的。这就像是打游戏升级，每过一关都意味着你离最终胜利更近一步，逆境就是人生的游戏关卡，过关斩将，才能升级成更好的自己。 逆境还有一点好处，就是能促进个人的自我认知。当你身处困境，不得不面对自己的弱点和恐惧时，你就有了机会去深入了解自己，搞清楚自己真正想要什么，以及自己能做些什么来改变现状。这就好比是照镜子，逆境就是那面镜子，让你看到自己平时看不到的一面。通过这样的自我反思，你就能更好地认识自己，找到自己的定位，知道自己的价值所在。 不过，说到底，逆境对人的影响还是因人而异的。有的人可能因为逆境而一蹶不振，有的人却能从中找到力量。这跟个人的性格、经历、支持系统都有关系。 最后，我想说的是，逆境虽然痛苦，但它也是生活的一部分。没有谁的人生是一帆风顺的，关键在于你怎么看待这些困难，以及你选择用什么样的态度去面对它们。记住，逆境不是终点，而是成长的起点。只要你不放弃，总有一天，你会发现，那些曾经让你痛哭流涕的经历，最终都会变成你生命中最宝贵的财富。加油吧，朋友！无论你现在处于何种境地，都要相信，前方总有光明等着你。 via 知乎热榜 (author: 情感酒馆)

临近毕业十分焦虑，是我心态出问题了吗？还是这是大家的常态？

临近毕业十分焦虑，是我心态出问题了吗？还是这是大家的常态？ 情感酒馆的回答 说到这临近毕业的焦虑，我得说，你这不是个例，简直就是毕业生的“通病”啊！谁还没在那堆成山的材料、未完成的任务、未来的不确定性面前，彻夜难眠过呢？这感觉就像是坐上了过山车，一会儿兴奋地期待着新生活的开始，一会儿又被未知的恐惧压得喘不过气来。所以，先别急着给自己贴标签，说啥心态出了问题，咱得理性看待这事儿。 焦虑是正常的，甚至可以说是一种“健康”的反应。为啥这么说呢？因为焦虑其实是我们大脑的一种自我保护机制，它在提醒我们：“嘿，哥们儿，你得加把劲了！”但问题的关键在于，怎么不让这股子焦虑变成压垮骆驼的最后一根稻草。 你提到的种种事情，从毕业论文到驾照考试，再到和导师的关系，每一件都能让人头大。但你知道吗，有时候，问题就像那盘散沙，你越是用力抓，它越是容易从指缝间溜走。试着换一种方式，比如说，用“分而治之”的策略。把那些让你焦虑的事情列个清单，然后一件一件来，先搞定最紧急的，再慢慢处理其他的。这样，你会发现自己其实比想象中更有掌控力。 说到心态，确实是个大学问。我这儿有个小建议，不妨试试“正念冥想”。就是在每天找那么几分钟，关掉手机，找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸，让自己的思绪回到当下。这不仅能帮你放松，还能提高你对压力的抵抗力。当然，这事儿得持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。 还有，别忘了，人是社会性动物，交流和分享能大大减轻内心的负担。找几个信得过的朋友，或者家人，跟他们聊聊你的困扰。很多时候，你只是需要一个倾听者，而不是解决方案。而且，说不定他们的视角能给你带来新的启示呢！ 关于未来，我知道，那种“三十而立”的压力，很多人都有。但记住，每个人的生活轨迹都是独一无二的，没必要拿别人的标准来衡量自己。你有你的节奏，你有你的梦想，只要你还在努力，那就足够了。人生就像一场马拉松，不在乎起跑线在哪，关键是你能不能坚持到最后。 焦虑是常态，但别让它主宰了你的人生。用点策略，调整下心态，你会发现，那些曾经让你头疼的问题，其实也不过如此。生活嘛，总是在起起伏伏中前行，只要保持一颗平和的心，你就能驾驭住属于你的风浪。加油，兄弟，你比自己想象的要强大得多！ via 知乎热榜 (author: 情感酒馆)

#网友投稿 国外的艰难生活，让我患上了焦虑症

#网友投稿 国外的艰难生活，让我患上了焦虑症 我一直认为自己是个很乐观的人，即便是在最难的时候，我也挺过来了，所以焦虑症这种东西，是不可能找上我的。 可就在我出国的第六年，确诊了重度焦虑症，那一刻我才明白，其实自己的内心早就承受不住压力了，只不过为了生活一直强撑的。 出国实在太考验一个人的心理承受能力了，可以说能在国外坚持多年的，没有一个简单的，不是什么人都能出国的，如果没有很强的心理承受能力，那么在国外只会过得很难。 想一想一个人能在国外坚持很多年，真的很厉害。 跨越语言的障碍，顶着生活压力省吃俭用，生活并不丰富，甚至还要学会直面孤独，但重重困难之后都敌不过，那个想要过得更好的决心。 有人敲了两年的键盘，一干就是十几个小时，海外盘模式取决于目标国家时区，当地时间早上上班时天还没亮，晚上下班了，已经到深夜，城市的白天似乎永远和他们无关。 出国的人都希望能过得更好，这种决心驱使他们面对生活的种种挑战。可在独自面对复杂的世界时，很多人却发现了自己内心的脆弱。重度焦虑症，抑郁症，甚至更严重的心理问题，都在悄无声息地侵蚀着那些独自奋斗的灵魂。 出国不容易，回头也不丢人 并不是每个人都适合长期在国外生活，这并不可耻。你发现了自己内心的极限，这反而是一种成长。出国不是每个人的必经之路，它只是生活中的一个选择。如果回到国内能让你重新找到平衡，何乐而不为呢？ 很多人以为坚持就是胜利，特别是出国多年后，回国似乎会让人觉得自己前功尽弃。 但实际上，真正的成功是找到一条适合自己的生活道路，而不是一味地追求别人眼中的成就。 #曝光 #柬埔寨 #新闻 全网曝光 @RJJJJ 聊天大群 @DDDDA