【晚睡早起对身体更好#】#三伏天已连续10年都是40天# 关于夏季睡眠，《黄帝内经》曾写道：“夜卧早起，无厌于日”。这句

【#三伏天晚睡早起对身体更好#】#三伏天已连续10年都是40天# 关于夏季睡眠，《黄帝内经》曾写道：“夜卧早起，无厌于日”。这句话指人要适应自然界的变化，在昼长夜短的夏季，适当晚睡、早起，不要因气候炎热就懒于活动。对于现代人来说，“夜卧”并非提倡夏季熬夜，而是建议顺应夏季的昼夜变化特点作息。晚上11点以前入睡即可。 via 生命时报的微博

【#把脚露被子外面能提高睡眠质量#】#睡觉时把脚露外面的好处#进入深度睡眠时，体温会降低，以保持舒适睡眠。如果盖的被子过厚，可能

【#把脚露被子外面能提高睡眠质量#】#睡觉时把脚露外面的好处#进入深度睡眠时，体温会降低，以保持舒适睡眠。如果盖的被子过厚，可能会导致身体过热，从而影响睡眠质量。把脚露在外面可以帮助身体散热，提高睡眠质量。此外，露出脚部还可以减轻脚部的束缚感，使得血液循环更加顺畅，这对改善睡眠质量也非常重要。 提醒，有内火的人，晚上经常翻来覆去睡不着、半夜容易醒、口干舌燥、烦躁不安、容易发火等，睡觉将脚露在被子外有助散热，身心也会更舒适。相反，体质虚弱者、宫寒女性、风湿寒性关节病患者，则以保暖脚部为好。 via 生命时报的微博

【不好的人建议把脚露出来#】#睡觉时要把脚来# 进入深度睡眠时，体温会降低，以保持舒适睡眠。如果盖的被子过厚，可能会导致

【#睡不好的人建议把脚露出来#】#睡觉时要把脚露出来# 进入深度睡眠时，体温会降低，以保持舒适睡眠。如果盖的被子过厚，可能会导致身体过热，从而影响睡眠质量。把脚露在外面可以帮助身体散热，提高睡眠质量。此外，露出脚部还可以减轻脚部的束缚感，使得血液循环更加顺畅，这对改善睡眠质量也非常重要。 有内火的人，晚上经常翻来覆去睡不着、半夜容易醒、口干舌燥、烦躁不安、容易发火等，睡觉将脚露在被子外有助散热，身心也会更舒适。相反，体质虚弱者、宫寒女性、风湿寒性关节病患者，则以保暖脚部为好。 via 生命时报的微博

【#喝错凉茶可能伤肠胃】#凉茶真的不一定去火# 凉茶的主要成分是中药，偏寒凉；如果不知道自己的体质状况，也不了解药物组方特点

【#喝错凉茶可能伤肠胃# 】#凉茶真的不一定去火# 凉茶的主要成分是中药，偏寒凉；如果不知道自己的体质状况，也不了解药物组方特点、适宜剂量等，就随意搭配饮用，容易伤身。市面上的凉茶饮品往往由金银花、菊花、桑叶、甘草、夏枯草等寒凉中药，甚至清热解毒的“败火”类中药组成，适量饮用问题不大，长期大量喝容易损伤脾阳、败坏胃气，加重肠胃功能负担。轻则出现腹泻、腹痛、乏力、倦怠等症状，严重的会引发内分泌系统疾病。另外，在中医眼里，引起上火的原因多样，比如吃得太多、情绪紧张、穿盖太厚等，应及时找出病因，不能盲目地依靠凉茶去火。 via 生命时报的微博