【#正确补觉应该早睡而不是晚起#】#早睡比晚起补觉效果好#睡眠不足的人一次性晚起几小时，可能打破生物钟，影响激素分泌和自律神经平

【#正确补觉应该早睡而不是晚起#】#早睡比晚起补觉效果好#睡眠不足的人一次性晚起几小时，可能打破生物钟，影响激素分泌和自律神经平衡。如果想补觉，建议第二天晚上早睡而不是早晨晚起，不要连续熬夜，以免生物钟昼夜颠倒，器官超负荷工作。工作日常熬夜者，周末补觉不如每天短时间补觉有效。 via 生命时报的微博

【#睡眠不足胳膊大腿都会变粗#】#长期缺觉胳膊大腿都会变粗#国际期刊《营养学》杂志刊登一项论文称，睡眠不足会影响身体脂肪分布。

【#睡眠不足胳膊大腿都会变粗#】#长期缺觉胳膊大腿都会变粗#国际期刊《营养学》杂志刊登一项论文称，睡眠不足会影响身体脂肪分布。 研究对2011~2018年美国国家健康和营养检查调查中9413位参与者的睡眠情况进行分析，并采用双能X线骨密度仪检测了身体不同部位的脂肪质量。 研究显示，考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后，与每日睡够7~9小时的人相比，每天缺觉（即睡眠不足7小时）的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。对于每日睡眠时间长于9小时的人没有发现显著差异。 就男女而言，缺觉的男性和女性观察到结果差不多，不过在缺觉的女性中，手臂脂肪质量会更多。 此外，对于肥胖人群，与每日睡7~9小时者相比，睡不够7小时人的手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。 via 生命时报的微博

【#生活中常吃的抗炎防癌食物#】#午睡多久比较合适#就现在、此时此刻，你困吗？是只有今天困还是经常困？研究发现，经常缺觉的人，全

【#生活中常吃的抗炎防癌食物#】#午睡多久比较合适#就现在、此时此刻，你困吗？是只有今天困还是经常困？研究发现，经常缺觉的人，全身都处于炎症状态！这样做，可以降低危害！经常缺觉的人，有没有发现自己日常更容易出现炎症？2023 年一项刊登在美国科学期刊《Cell》（细胞）上的研究发现：睡眠不足会引发全身炎症风暴。睡眠不足会导致非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量明显增高。这种蛋白也是心血管疾病、卒中、癌症、抑郁症等多种疾病问题的一个预测因子。研究人员推测，在人类中，细胞因子风暴表现为促炎细胞因子的过度释放，并引起器官损伤。（科普中国）经常缺觉的人，全身都有炎症！一个方法能把危害降到最低！ via 捉谣记的微博

【#看似健康实则伤身的5个行为#】为了减肥、降三高顿顿吃素；经常花式健身或周末突击锻炼；睡眠不足时，趁中午和周末疯狂补觉……有些

【#看似健康实则伤身的5个行为#】为了减肥、降三高顿顿吃素；经常花式健身或周末突击锻炼；睡眠不足时，趁中午和周末疯狂补觉……有些习惯看起来很健康，其实正在埋下隐患。我们梳理了#看似养生的5个行为其实很伤身#，7月24日是#国际自我保健日#，戳图看看你中了几个↓↓ via 生命时报的微博

#生活中常吃的抗炎防癌食物#研究发现，经常缺觉的人，全身都处于炎症状态！研究发现只需一个方法把危害降到最低！2024年5月，清华

#生活中常吃的抗炎防癌食物#研究发现，经常缺觉的人，全身都处于炎症状态！研究发现只需一个方法把危害降到最低！2024年5月，清华大学发表在《体育科学杂志》上的一项研究发现：睡眠不足的人通过适当增加身体活动可以抗炎，有助于减轻缺觉引起的炎症问题。你觉得以下哪种食品是抗炎食物？#午睡多久比较合适#？网页链接 via 捉谣记的微博

【#脾胃不好的人更适合夏天泡脚#】#夏天坚持泡脚会发生什么# 夏天雨水多，湿气重。传统医学认为，五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞脾

【#脾胃不好的人更适合夏天泡脚#】#夏天坚持泡脚会发生什么# 夏天雨水多，湿气重。传统医学认为，五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞脾胃，会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。泡脚能更好地刺激经络，振奋脏腑机能，因此先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。泡脚时微微出点汗，可以从下焦把寒湿排出体外；此外，夏季容易睡不好觉，会伤脾胃和耗心血，泡脚还有安神作用。 via 生命时报的微博