【#日本男优清水健 保持精力五大秘诀】

【#日本男优清水健 保持精力五大秘诀】 出生：1979年9月1日日本千叶县 出道：2011年 推特：@avshimiken 标签：#清水健 #日本男优 #人物志 据悉，从业20余年、年产量超过500部作品、性经验总交战数突破10,000人次。 【备注】 发布此信息，是基于介绍全球各地亚文化，并非业务代理关系； 欢迎朋友们分享推荐全球亚文化服务信息； 交流群推荐有#清水健 系列作品 （男优参演的很多作品并不署名，目前只找到10部左右，欢迎朋友们分享更多 #清水健 作品）； 清水健保持精力的五大秘诀 1.精神：不要让自己的脑袋里冒出「我可以勃起吗？」这种疑问，时时刻刻想着我一定行，并全神贯注看着女方能令你兴奋的地方。 2.运动：男人都应该训练自己的肌肉，这样才能更猛。 3.营养：适当的营养可以帮助自己状况更良好。 4.忍耐：早睡早起、滴酒不沾，男人应该活得更健康才行。 5.每天“打”飞机：清水健说如果不常常打飞机，身体就退化，所以他遵守每天两次，让身体记忆这份感觉。 备注资料 清水健（1979年9月1日 日本千叶县） 日本AV男优，健身达人，因拍摄男同志写真入行，于2005年第13届东京健美锦标赛中获得第6名，2015年成人广播奖史上第二位男演员奖得主。 略历 2007-2008年期间与女优 #歩原らいと 结婚，生了一子一女。 2009年与 #歩原らいと 离婚。 2018年与声优 #伊藤春香 结婚，生下一子。 2022年与声优 #伊藤春香 离婚。

据《日刊SPA》报导，清水健表示自己从22岁开始，就一直保持饭后吃坚果的习惯，将近17年的时间，清水健说「建议男性们都应该多吃坚

据《日刊SPA》报导，清水健表示自己从22岁开始，就一直保持饭后吃坚果的习惯，将近17年的时间，清水健说「建议男性们都应该多吃坚果跟深蹲」，每天早上都会健身的清水健，表示现在每个月射精次数大约80次，而勃起能力还是跟年轻时一样。 清水健透露，坚果中含有丰富的营养，他自己喜欢在饭后吃4颗核桃、7颗杏仁，并且细嚼慢咽，另外一个重点就是「吃的时候要想着情色的事情」，清水健强调「吃坚果、妄想、勃起，这个循环要在脑中一直重复着」，因为如果靠妄想就能勃起，就能降低视觉的刺激，对于勃起能力是加分的效果。 而从营养的角度来说﹐1天吃3.5颗开心果的男性，连续3周后会感觉阴茎的血液流动明显改善，勃起时也会更硬挺，另外经常食用腰果更有助提高抗病能力、增进性欲的效用，另外搭配上清水健的方式「细嚼慢咽，边吃边想色色的事情」，可能对男性的勃起能力会有更明显的改善。

AV男优清水健教6招增大阴茎　踩单车是大忌、一种食物是天然伟哥!

AV男优清水健教6招增大阴茎　踩单车是大忌、一种食物是天然伟哥! 清水健表示血管年龄和男性荷尔蒙主宰阴茎的能量，必须透过饮食撷取。当中西兰花、番茄、纳豆、烚蛋及橄榄油市不可或缺的5种食材。西兰花能有助补肾壮阳，番茄抗氧化，纳豆能让血液变稀同时吸收蛋白质，橄榄油能提升男性荷尔蒙分泌，而烚蛋则是「天然伟哥」。除此以外，血管会随著年龄变幼，喝博士茶（又名路易波士茶、南非国宝茶）能有助活化Tie2蛋白，进而修复血管让阴茎复活。 他接著表示睡眠不足是男人的天敌。男士每天都要晒阳光重设生理时钟，才能刺激荷尔蒙分泌。为了阴茎健康，每天最少要睡7小时，睡眠环境也最好要保持温度不变、黑暗及静音。至于运动，清水健讲到不用勉强自己做，但做了第一下运动就会有动力做第二下，建议可以由少做起。当中他推荐深蹲、提肩和训练小腿肌肉，而因为踩单车会压迫到阴茎导致降低性能力，所以清水健建议如果无论如何都想踩单车就必须要站著踩。 做好以上3部份之后，清水健表示大家可以吃NO系（含一氧化氮）的营养补充品。人们常说吃鳗鱼和生蚝可以帮助提升雄风，但他表示其实要吃大量才有足够；每日应将精氨酸（10,000mg）、瓜氨酸（2,000mg）和亚铅（50mg）分成3至4次摄取。不过吃了这些营养补充品也不是即时有效，坚持最少2个月才会达成长远效果。 接下来，就是要抱正确心态讲到：「支配到自己的脑，就能支配到阴茎！」。清水健表示要持续向大脑传送想阴茎增长变粗的念头。阴茎就是「人生的指路标」，要挺起胸膛向前走才会成功。最后进到「J肉训练」的关键部分按摩。他讲到按摩前30分钟就应先吃NO系营养补充品，按摩前要透过妄想勃起，再以半蹲姿势按摩。加上，有不少人按摩时会由顶部按向根部，但清水健表示动作应有意识地将血液输送到顶端，像榨牛奶般由根部按向龟头。

#手淫有害吗？专家：男性应打破羞耻，规律自慰有益健康

#手淫有害吗？专家：男性应打破羞耻，规律自慰有益健康 菲律宾性健康专家表示，许多男性对“手淫频率过高”感到焦虑，甚至怀疑自己上瘾。但事实上，只要不影响生活，规律的自慰不但正常，更对身心健康有显著好处。 Hara Clinic 性别与性健康诊所的医疗总监、医生 Deano Reyes 指出，他的许多男性病患因担忧“手淫成瘾”而寻求治疗，但实际调查显示，他们的频率仍处于全球建议范围内。 根据哈佛大学一项涵盖三万名美国男性的研究，每月射精超过21次的男性，其前列腺癌风险降低了31%。研究指出，规律射精有助于排出前列腺中可能累积的致癌物质和毒素，降低慢性炎症风险。 多重益处：不仅防癌，还有助情绪与睡眠 Reyes 医生进一步指出，自慰过程会刺激多种神经传导物质分泌，如： 多巴胺、催产素、血清素：提升情绪，缓解焦虑 催乳素（Prolactin）：促进放松与睡眠 “高潮后的清明感”：让人心情平稳、身体放松 此外，频繁射精还有助于改善免疫力，并提高精子质量。对有生育计划的伴侣来说，这意味着能清除老化精子、降低DNA损伤几率。 菲律宾文化与宗教禁忌导致“羞耻感” 尽管医学上已明确自慰益处，菲律宾社会中仍普遍将其视为“罪恶”或“不洁”行为，特别是在天主教文化影响下。 “很多男性从小就被教导自慰是不对的，成年后甚至在婚姻中也感到羞耻，”Reyes 说。“但事实上，每天自慰只要没有引发疼痛、不影响工作或关系，是完全正常的。” 他也强调，若自慰行为已干扰性生活、变得强迫性，甚至对伴侣造成距离或误解，应视为需要介入的信号。 性生活问题的背后：沟通缺失才是关键 部分男性表示因自慰过频，在伴侣面前反而难以勃起。Reyes 解释，这常源自对自己身体的熟悉感，并未能转化为与伴侣的互动，加上害羞文化让人不敢表达真实需求。 “关键在于沟通。你可以告诉伴侣你平常是怎么做的，甚至引导对方模仿。很多夫妻其实在这方面极少交流，”他说。 如果你“撞见”伴侣自慰，应该怎么做？ Reyes 给出的建议是：“不要当作背叛，也不要反应过度。” “这是一个非常私密的行为，不代表他不再爱你，只是想自己放松而已，”他说。“你甚至可以幽默应对：‘不好意思，继续吧’，一笑而过，是最健康的做法。” 勿越界：公共空间与他人感受需尊重 他也提醒，自慰必须建立在“独处与同意”的基础上： “如果你想要‘表演’，请先征求同意。不是所有人都愿意看到你的身体。” 公共场所自慰、未经同意的性暴露行为，皆属越界甚至违法。 寻求专业帮助：泌尿科或性健康专家皆可咨询 Reyes 建议，若男性对性健康、阴茎功能或自慰频率有疑虑，可咨询泌尿科医生（urologist）或性健康专家（andrologist），虽然后者在菲律宾仍较为稀缺。 不过他也带来积极讯号：“根据一项研究，约45%的菲律宾青少年已对自慰持正面态度，社会接受度正在提高。” 点击订阅华人新闻事件 免费投稿爆料： @yantou

抽插1小时以上不射的秘诀

抽插1小时以上不射的秘诀 男生想玩死女生必看 这是真实的，长时间性交不是梦。 把妹、请她上床、调情、指功、舌功、爱抚、性姿势等等都很重要但都不是分享的重点。 今天就直指问题的核心，男人，如何在女体中抽送一小时以上，不泄。 罗马不是一天造成的，但罗马却确实存在。以下分享给各位的方法，或许你都知道，但都是你或许忽略掉了。 一、自我锻炼部分 1‧看A片自慰而不泄。想泄时去冲冷水。每天做。 龟头最敏感，当龟头不敏感了，甚至整组性器关都不敏感了，自然就能长时间抽送。 这方法很常见，不要否认它的效果。每慰必泄绝对不好。不要跟我说不敏感了人生还有什么意义，看到爱你的女人连续高潮不是更有意义吗？ 2‧锻炼某条腹肌。 这条腹肌的名称我不知道，它的功能与忍住射精有关。 锻练的方法是。平躺，两脚并拢，伸直抬起，最高离地十公分就好，上下来回摆动，不要抬过高也不能放下，以70下为一基数。 这是当兵时连长分享的方法，他说：一般的仰卧起坐会伤害身体的其他部份，做这个就好，会增强性能力。 我照做了，确实带来好处。 3‧小便时垫起脚跟，咬紧牙关，闭眼闭呼吸。 这是从前《第一手报导》黄教授专栏教的。好处是「守住阳气」。多年来我每次上小号都会照做，已成反射动作。 二、身体健康保养部分 吃什么。要针对顾肝、顾肾、顾摄护腺这三方面。 A.顾肝： 1‧滴酒不沾。 2‧少吃油腻、油炸、腌制品、发霉的食物及含有人工色素、人工添加剂的食物。 3‧吃易消化的蛋白质食品 4‧多吃化解毒机能及利胆的蔬菜的如花椰菜、甘蓝菜、白菜、豌豆。 B.顾肾： 1‧虾──其味甘，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常吃虾，有强身壮体效果。 2‧牡蛎──牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。 3‧蛇肉──当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间(蝮蛇可达6～24小时)，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。 4‧韭菜──本草纲目》说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有「起阳草」之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。 5‧羊肾──羊肾又名羊腰子。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。 《日华本草》说，羊肾能「补虚损，阴弱，壮阳益肾」。适用于肾虚阳痿者食用。 6‧枸杞子──枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素 B2、烟酸、维生素 C、维生素 E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。 7‧松子──松子是重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。是中老年人滋补保健食品。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。松子含有油脂可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润。 C.顾摄护腺 1‧低脂肪饮食。 2‧避免辛辣，咖啡因，酒精与吸烟。 3‧多食谷类，坚果与蔬菜类食物，番茄。 4‧补充维它命C，锌(在摄护腺中含量很高)。 5‧补充维它命E。 6‧南瓜子，Evening Primrose Oil(月见草油)。 7‧避免憋尿。 师父引进门，修行看个人，加油吧各位。