#不建议通过拉伸来缓解腰痛#

#不建议通过拉伸来缓解腰痛# 关于腰痛常见的拉伸动作，大家在做完后会有舒缓的感觉，但经过一段时间后腰痛通常都会卷土而来 非病理的腰痛，一般是久坐导致的腰部血液供给不足！不动的时候只是感觉麻木，但一起身就芭比Q了... 本期三个动作主要为了加强腰部的血液、滑液流动，从深层面上应对腰痛问题 【网评】现在知道死虫式为什么是传奇动作了

颈部炎症：常见头痛背后隐藏的罪魁祸首

颈部炎症：常见头痛背后隐藏的罪魁祸首 德国乌尔姆大学医院诊断与介入放射学系、慕尼黑伊萨尔河大学医院诊断与介入神经放射学系住院医师、医学博士、博士尼科-索尔曼（Nico Sollmann）说："我们的成像方法首次提供了客观证据，证明原发性头痛（如偏头痛或紧张型头痛中的颈部疼痛）中颈部肌肉经常受累。"了解紧张型头痛在美国，每三个成年人中就有两个人受到紧张型头痛的影响。紧张型头痛患者通常会感到头部发紧，头部两侧有轻度至中度的钝痛。虽然这种头痛通常与压力和肌肉紧张有关，但其确切的起源还不完全清楚。偏头痛的特点是剧烈的跳痛。偏头痛一般发生在头部的一侧，或一侧疼痛加剧。偏头痛还可能导致恶心、虚弱和光敏感。根据美国偏头痛基金会的数据，美国有超过 3,700 万人受到偏头痛的影响，全球有多达 1.48 亿人患有慢性偏头痛。斜方肌分割示例。(A）一名 25 岁女性和（B）一名 24 岁男性的双侧斜方肌（红色区域）分割遮罩。图片来源：RSNA/Nico Sollmann, M.D., Ph.D.颈痛和头痛颈痛通常与原发性头痛有关。然而，目前还没有肌筋膜受累的客观生物标志物。肌筋膜疼痛与肌肉或肌肉周围的结缔组织（称为筋膜）的炎症或刺激有关。在这项研究中，Sollmann 博士及其同事旨在通过定量磁共振成像 (MRI) 研究原发性头痛疾病中斜方肌的参与情况，并探讨肌肉 T2 值与头痛和颈部疼痛频率之间的关联。这项前瞻性研究包括 50 名参与者，大部分为女性，年龄在 20 岁至 31 岁之间。研究小组中，16 人患有紧张型头痛，12 人患有紧张型头痛和偏头痛。这两组人与 22 名健康对照者进行了配对。所有参与者都接受了三维涡轮自旋回波核磁共振成像检查，对双侧斜方肌进行手动分割，然后提取肌肉 T2 值，分析了肌肉 T2 值与是否存在颈部疼痛、头痛天数以及通过手动触摸斜方肌确定的肌筋膜触发点数量之间的关系（调整了年龄、性别和体重指数）。核磁共振成像研究结果紧张型头痛加偏头痛组的肌肉 T2 值最高。肌肉 T2 与头痛天数和颈部疼痛明显相关。肌肉 T2 值的增加可解释为神经系统炎症的代用指标，以及肌筋膜组织内神经纤维敏感性的增加。"颈部肌肉的量化炎症变化与头痛天数和主观感觉到的颈部疼痛明显相关，"Sollmann 博士说。"这些变化使我们能够区分健康人和原发性头痛患者"。肌肉 T2 映射可用于对原发性头痛患者进行分层，并跟踪潜在的治疗效果以进行监测。影响和未来方向"我们的研究结果支持颈部肌肉在原发性头痛的病理生理学中的作用，"Sollmann 博士说。"因此，针对颈部肌肉的治疗可以同时缓解颈部疼痛和头痛。直接针对颈部肌肉疼痛部位的非侵入性治疗方案可能非常有效，而且比全身用药更安全。我们的成像方法提供了一种客观的生物标志物，在不久的将来可以促进治疗监测和患者对某些治疗方法的选择。"编译来源：ScitechDaily ... PC版： 手机版：

科学家在树木化石中发现意想不到的独特树冠结构

科学家在树木化石中发现意想不到的独特树冠结构 Sanfordiacaulis 模型，简化了分支结构，以便于可视化。请注意，人类是为比例尺而提供的，但并不与树同时存在。资料来源：Tim Stonesifer缅因州沃特维尔科尔比学院的罗伯特-加斯塔多说："这棵树在其骨瘦如柴的树干上长出了长长的叶子，而且在短短的树干上长出的叶子数量之多令人吃惊。"他解释说，这些 3.5 亿年前的树木的形态看起来有点像蕨类植物或棕榈树，尽管棕榈树是在 3 亿年后才出现的。不过，蕨类植物或棕榈树的功能叶子都集中在顶部，而且数量相对较少。"相比之下，Sanfordiacaulis树干周围保留了 250 多片树叶，每片部分保留下来的树叶距离树干 1.75 米，"加斯塔多说。"我们估计，每片叶子至少再长一米才会终止。这意味着'瓶刷'有一个茂密的树冠，树叶在树干周围至少延伸了 5.5 米（或 18 英尺），而树干是非木质的，直径只有 16 厘米（或 0.5 英尺）。至少可以说是令人吃惊的"。这项工作得益于与圣约翰新不伦瑞克博物馆的马修-史汀生（Matthew Stimson）和奥利维亚-金（Olivia King）以及哈利法克斯圣玛丽大学的长期国际合作。研究人员的发现为植物的进化和乔木化提供了重要启示，乔木化指的是植物长到树高，或者成熟时至少有 15 英尺高。研究人员说，这些发现还提醒我们，在地球生命的历史长河中，曾经存在过一些我们从未见过的树木，有些看起来就像是来自苏斯博士的想象。Sanfordiacaulis densifolia 化石（比例尺为 1 米）。资料来源：马修-史汀生加斯塔多说："我们都有一个关于树的心理概念，这取决于我们生活在地球上的哪个地方，我们对熟悉的事物都有一个憧憬。我们报告的化石是独一无二的，是生命史上一种奇特的生长形式。它是森林植物经历生物多样化时期的进化实验之一，而且这种形态似乎寿命很短。"这些化石是由于地震引发的灾难性地震掩埋了裂谷湖边缘的树木和其他植被而保存下来的。大约 7 年前，第一个树木化石从一个采石场出土，但其中只有一个部分样本。加斯塔多说，又过了几年，才发现了另外四种空间距离很近的同一种植物的标本。其中一个标本揭示了树叶是如何离开树顶的，这使得它"绝对独一无二"。研究人员说，在长达 4 亿多年的化石记录中，只有少数树干被保存了下来，而树冠上的树叶仍然附着在树干周围。"任何树冠完整的化石在生命史上都是罕见的，"加斯塔多说。"树冠叶片附着在树干上，这本身就引出了一个问题：这是一种什么样的植物，这种植物是如何组织的，它是一种延续至今的形式，还是超出了'正常'的树的概念？所有这些问题，以及更多问题，都促成了这项历时多年的工作"。研究人员报告说，这棵树很可能依靠其不同寻常的生长形式来最大限度地捕捉光照，减少与地面上其他植物的竞争。他们认为，这棵树现在代表了较小的树木生长在较高的林冠下的最早证据。这意味着早石炭纪时期的植物生活比预期的要复杂得多，表明桑福迪卡利斯生活在植物"试验"各种可能的形态或结构的时代。"陆地上的生命史由动植物组成，它们与目前生活的任何生物都不同，"加斯塔多说。"过去深处的进化机制导致生物成功地生活了很长时间，但它们的形状、形态、生长结构和生活史却有着不同的轨迹和策略。罕见和不寻常的化石，如来自新不伦瑞克的这一案例只是殖民我们星球但却不成功的实验的一个例子"。编译来源：ScitechDaily ... PC版： 手机版：

青少年抽电子烟与经常头痛有关

青少年抽电子烟与经常头痛有关 根据最近发表在美国神经病学会医学杂志《神经病学》上的一项新研究，对于儿童和青少年来说，三餐不规律（如不吃早餐）与经常头痛的风险增加有关。此外，研究还发现，在12至17岁的人群中，使用和接触各种物质，尤其是电子香烟（电子烟），与经常头痛的发生之间存在重要联系。在研究中，经常头痛被定义为每周发生一次以上。研究报告的作者、加拿大卡尔加里大学医学博士、理学硕士、美国神经病学学会成员 Serena L. Orr 说："儿童和青少年头痛并不罕见，虽然药物可用于止痛，有时还能预防头痛，但改变生活方式也是一种有效的缓解方法，可预防头痛的发生，提高生活质量。"这项研究包括近 500 万名参加加拿大大型健康调查的 5 至 17 岁儿童和青少年。他们被问及在过去六个月中是否有过头痛经历以及头痛的频率。大约 6% 的参与者每周头痛超过一次。调查询问了一些生活方式因素，包括屏幕时间、睡眠时间和膳食。还对焦虑症和情绪障碍进行了评估。12 至 17 岁的参与者还被问及药物使用和接触情况。在用餐方面，参与者报告了他们在过去一周中吃早餐的次数以及与家人共进晚餐的次数，总共有 14 次可能的用餐。经常头痛的孩子平均有 9 餐这样的饭菜，而每周头痛 1 次或少于 1 次的孩子平均有 12 餐这样的饭菜。在对年龄、性别、家庭收入和其他生活方式等因素进行调整后，研究人员发现，经常与家人共进早餐和晚餐的参与者经常头痛的风险比不经常进餐的人低 8%。12 至 17 岁的参与者还被问及他们使用酒精、香烟、电子烟和大麻等物质的频率。在经常头痛的参与者中，有 8% 的人每天都抽电子烟，而在每周头痛一次或少于一次的参与者中，只有 3% 的人每天抽电子烟。此外，79% 经常头痛的参与者在过去一个月内没有用过电子烟，而在不经常头痛的参与者中，这一比例为 88%。在对年龄、性别、家庭收入和其他生活方式因素进行调整后，研究人员发现，与从不使用电子烟的人相比，每天使用电子烟的人经常头痛的几率要高一倍。经过类似的调整后，研究人员没有发现头痛与睡眠、屏幕时间和使用其他药物有关。患有焦虑症和情绪障碍的参与者经常头痛的风险是无焦虑症和情绪障碍者的两倍。奥尔说："我们评估了焦虑症和情绪障碍，因为它们与头痛有关，并可能影响生活方式行为。定期的家庭聚餐可能会增强家庭内部的联系和沟通，改善心理健康状况，进而影响头痛的发生频率。询问药物滥用等生活方式因素可能有助于医疗专业人员确定可能对年轻人有帮助的生活方式干预措施，并可能有助于减少频繁的头痛。"这项研究的局限性在于，它不包括生活在寄养家庭、机构或加拿大原住民保留地和其他土著定居点的儿童和青少年。编译自:ScitechDaily ... PC版： 手机版：

《下班后 》| 简介：下班后可能讲述主角在下班后的时间里，经历了一系列意想不到的事情。也许是意外的相遇、突发的事件，让他原本平静

《下班后 》| 简介：下班后可能讲述主角在下班后的时间里，经历了一系列意想不到的事情。也许是意外的相遇、突发的事件，让他原本平静的夜晚变得充满波折，影片充满生活的意外与惊喜，可能带有黑色幽默 | 文件大小 NG | 链接： |标签：# 下班后 #生活喜剧电影# 夜晚奇遇题材

【你生病后的变化】友邻找我录制了一起博客，是讲病后人生的，我在豆瓣当场病了3次了，2次都是急诊，一次斯坦福医院抢救了26天，一次

【你生病后的变化】 友邻找我录制了一起博客，是讲病后人生的，我在豆瓣当场病了3次了，2次都是急诊，一次斯坦福医院抢救了26天，一次是斯坦福医院ICU住了3天急救脑溢血，一般人说大难不死必有后福，我是大难不死必有后难，后难后面还有后难，录制之后还是觉得整体感觉不行，以至于昨天晚上做梦都是这个事，早上起来7点就跟友邻道歉说还是先不播出了，我想的还是不够明白。友邻人很好，也很理解。这种病后人生我觉得真的没有什么好方法谈，首先希望不得病，不得病要求的身体健康，心理健康都需要”环境“好，但是有几个人能做到把身体健康，心理健康摆在第一位呢？其次，万一生病，应该尽快就医，这个建议又很无力，是的，如果生病，能够30分钟之内赶到世界级医院是最好的，其次赶到当地最好的医院，但是又有几个人会像我一样，头疼了一下，就30分钟之内跑去医院了呢？都会面临请假，或者，身体不舒服不想麻烦子女，或者费用的问题，我Partner的姐姐姐夫，在我脑溢血后知道我的情况，所以姐夫头疼之后就去了医院，做了检查，但是出门左转是差医院，出门右转是好医院，左转不需要排队请假，右转需要排队请假，他怕耽误工作，所以出门左转了，然后误诊，然后去上班，然后回家睡觉，然后晚上脑溢血，然后就去世了，如果，如果我partner的姐姐，听到我的播客，在那里说什么尽快就医，头疼了之后一定要放下工作，去医院检查，去最好的医院检查，她如果不知道说话的那个人是我，她会给我留言说什么呢？是我们不想去医院吗？是我们不想请假吗？这就是我的亲人的可能的反应。最后病后人生，如果病是因为病前人生导致的，病后就需要推翻病前的生活规律，工作规律，那么又有几个人可以真的推翻呢？生活规律推翻，加入健康饮食和锻炼，如果真的执行过健康饮食的人就知道，保持食物摄入多样性，新鲜需要多频繁的购物，份量很难把握，做三餐需要多少时间，锻炼需要多少时间，我是在海外，上无老，下无小，工作时间我说了算，都觉得千头万绪，生活安排的捉襟见肘，工作规律也推翻需要戒掉欲望，如果是为了身体健康推翻工作规律，那几乎是100%要做好准备收入下跌的，如果之前的生活是属于收入覆盖开销刚刚好的情况，那么每个月都需要付账单的时候，又如何去推翻过去的工作规律呢？生活大部分的时候是无解的。而大部分建议，都是没有用的。我以为有用，去跟家人都讲了，如果有用，姐夫为什么会上个月去世，我才刚刚脑溢血出院一个多月，姐夫为什么会去世，他不知道吗？他没去医院吗？他不敢请假不想请假出门犹豫了一下，左拐了。我到今天还是没有办法消化这件事。