#不建议通过拉伸来缓解腰痛#

#不建议通过拉伸来缓解腰痛# 关于腰痛常见的拉伸动作，大家在做完后会有舒缓的感觉，但经过一段时间后腰痛通常都会卷土而来 非病理的腰痛，一般是久坐导致的腰部血液供给不足！不动的时候只是感觉麻木，但一起身就芭比Q了... 本期三个动作主要为了加强腰部的血液、滑液流动，从深层面上应对腰痛问题 【网评】现在知道死虫式为什么是传奇动作了

颈部炎症：常见头痛背后隐藏的罪魁祸首

颈部炎症：常见头痛背后隐藏的罪魁祸首 德国乌尔姆大学医院诊断与介入放射学系、慕尼黑伊萨尔河大学医院诊断与介入神经放射学系住院医师、医学博士、博士尼科-索尔曼（Nico Sollmann）说："我们的成像方法首次提供了客观证据，证明原发性头痛（如偏头痛或紧张型头痛中的颈部疼痛）中颈部肌肉经常受累。"了解紧张型头痛在美国，每三个成年人中就有两个人受到紧张型头痛的影响。紧张型头痛患者通常会感到头部发紧，头部两侧有轻度至中度的钝痛。虽然这种头痛通常与压力和肌肉紧张有关，但其确切的起源还不完全清楚。偏头痛的特点是剧烈的跳痛。偏头痛一般发生在头部的一侧，或一侧疼痛加剧。偏头痛还可能导致恶心、虚弱和光敏感。根据美国偏头痛基金会的数据，美国有超过 3,700 万人受到偏头痛的影响，全球有多达 1.48 亿人患有慢性偏头痛。斜方肌分割示例。(A）一名 25 岁女性和（B）一名 24 岁男性的双侧斜方肌（红色区域）分割遮罩。图片来源：RSNA/Nico Sollmann, M.D., Ph.D.颈痛和头痛颈痛通常与原发性头痛有关。然而，目前还没有肌筋膜受累的客观生物标志物。肌筋膜疼痛与肌肉或肌肉周围的结缔组织（称为筋膜）的炎症或刺激有关。在这项研究中，Sollmann 博士及其同事旨在通过定量磁共振成像 (MRI) 研究原发性头痛疾病中斜方肌的参与情况，并探讨肌肉 T2 值与头痛和颈部疼痛频率之间的关联。这项前瞻性研究包括 50 名参与者，大部分为女性，年龄在 20 岁至 31 岁之间。研究小组中，16 人患有紧张型头痛，12 人患有紧张型头痛和偏头痛。这两组人与 22 名健康对照者进行了配对。所有参与者都接受了三维涡轮自旋回波核磁共振成像检查，对双侧斜方肌进行手动分割，然后提取肌肉 T2 值，分析了肌肉 T2 值与是否存在颈部疼痛、头痛天数以及通过手动触摸斜方肌确定的肌筋膜触发点数量之间的关系（调整了年龄、性别和体重指数）。核磁共振成像研究结果紧张型头痛加偏头痛组的肌肉 T2 值最高。肌肉 T2 与头痛天数和颈部疼痛明显相关。肌肉 T2 值的增加可解释为神经系统炎症的代用指标，以及肌筋膜组织内神经纤维敏感性的增加。"颈部肌肉的量化炎症变化与头痛天数和主观感觉到的颈部疼痛明显相关，"Sollmann 博士说。"这些变化使我们能够区分健康人和原发性头痛患者"。肌肉 T2 映射可用于对原发性头痛患者进行分层，并跟踪潜在的治疗效果以进行监测。影响和未来方向"我们的研究结果支持颈部肌肉在原发性头痛的病理生理学中的作用，"Sollmann 博士说。"因此，针对颈部肌肉的治疗可以同时缓解颈部疼痛和头痛。直接针对颈部肌肉疼痛部位的非侵入性治疗方案可能非常有效，而且比全身用药更安全。我们的成像方法提供了一种客观的生物标志物，在不久的将来可以促进治疗监测和患者对某些治疗方法的选择。"编译来源：ScitechDaily ... PC版： 手机版：

男子吃冰淇淋后头痛欲裂，被确诊「脑结冰」，为什么会出现这种现象？对身体有什么影响？

男子吃冰淇淋后头痛欲裂，被确诊「脑结冰」，为什么会出现这种现象？对身体有什么影响？ 阿源老师的回答 作为偏头痛的患者来说，任何一个强烈的刺激都有可能导致我头疼 包括但不限于情绪激动、休息不好、过冷、过热、劳累等等 这种突然降温导致头疼并没有什么特别的，和其他刺激是一个意思 我给自己总结了一套物理缓解头疼的方法 （解答有些人看完视频的疑惑：不是我不愿意吃止疼药，而是有时候发作太频繁，止疼药没法一直用，所以需要物理手段来辅助） 我一直在说，冷是一种刺激，自己能耐受就行了，不能耐受就会有： ● 偏头痛患者发作偏头痛 ● 呼吸道高反应患者发作咳喘 ● 胃肠敏感者胃痛、腹泻 ● ....... 所以你如果吃了不舒服就别吃了，或者别吃得那么急、那么多，给身体一个缓冲、中和的时间 不要把这些反应特殊化、极端化，搞得不能耐受就一点都不能碰，或者自己不能耐受就所有人都不能碰 以前条件有限，冷水基本等于生水，过夜的食物基本等于变质的食物，所以确实不应该吃，现在没那么严格的。 还有多运动、拉伸，增加末梢循环的能力，其实周身耐受力也会增强不少，别在那又不肯动，又说这儿怕冷，我们产热需要肌肉的。 via 知乎热榜 (author: 阿源老师)

青少年抽电子烟与经常头痛有关

青少年抽电子烟与经常头痛有关 根据最近发表在美国神经病学会医学杂志《神经病学》上的一项新研究，对于儿童和青少年来说，三餐不规律（如不吃早餐）与经常头痛的风险增加有关。此外，研究还发现，在12至17岁的人群中，使用和接触各种物质，尤其是电子香烟（电子烟），与经常头痛的发生之间存在重要联系。在研究中，经常头痛被定义为每周发生一次以上。研究报告的作者、加拿大卡尔加里大学医学博士、理学硕士、美国神经病学学会成员 Serena L. Orr 说："儿童和青少年头痛并不罕见，虽然药物可用于止痛，有时还能预防头痛，但改变生活方式也是一种有效的缓解方法，可预防头痛的发生，提高生活质量。"这项研究包括近 500 万名参加加拿大大型健康调查的 5 至 17 岁儿童和青少年。他们被问及在过去六个月中是否有过头痛经历以及头痛的频率。大约 6% 的参与者每周头痛超过一次。调查询问了一些生活方式因素，包括屏幕时间、睡眠时间和膳食。还对焦虑症和情绪障碍进行了评估。12 至 17 岁的参与者还被问及药物使用和接触情况。在用餐方面，参与者报告了他们在过去一周中吃早餐的次数以及与家人共进晚餐的次数，总共有 14 次可能的用餐。经常头痛的孩子平均有 9 餐这样的饭菜，而每周头痛 1 次或少于 1 次的孩子平均有 12 餐这样的饭菜。在对年龄、性别、家庭收入和其他生活方式等因素进行调整后，研究人员发现，经常与家人共进早餐和晚餐的参与者经常头痛的风险比不经常进餐的人低 8%。12 至 17 岁的参与者还被问及他们使用酒精、香烟、电子烟和大麻等物质的频率。在经常头痛的参与者中，有 8% 的人每天都抽电子烟，而在每周头痛一次或少于一次的参与者中，只有 3% 的人每天抽电子烟。此外，79% 经常头痛的参与者在过去一个月内没有用过电子烟，而在不经常头痛的参与者中，这一比例为 88%。在对年龄、性别、家庭收入和其他生活方式因素进行调整后，研究人员发现，与从不使用电子烟的人相比，每天使用电子烟的人经常头痛的几率要高一倍。经过类似的调整后，研究人员没有发现头痛与睡眠、屏幕时间和使用其他药物有关。患有焦虑症和情绪障碍的参与者经常头痛的风险是无焦虑症和情绪障碍者的两倍。奥尔说："我们评估了焦虑症和情绪障碍，因为它们与头痛有关，并可能影响生活方式行为。定期的家庭聚餐可能会增强家庭内部的联系和沟通，改善心理健康状况，进而影响头痛的发生频率。询问药物滥用等生活方式因素可能有助于医疗专业人员确定可能对年轻人有帮助的生活方式干预措施，并可能有助于减少频繁的头痛。"这项研究的局限性在于，它不包括生活在寄养家庭、机构或加拿大原住民保留地和其他土著定居点的儿童和青少年。编译自:ScitechDaily ... PC版： 手机版：

果蝇肌肉的详细线路图揭示了意想不到的复杂性

果蝇肌肉的详细线路图揭示了意想不到的复杂性 研究人员说，果蝇看似简单，但它们的运动系统却包含了"意想不到的复杂程度"。科学家们观察到："一个典型的苍蝇运动神经元接受来自数百个突触前运动神经元的数千个突触。这一数字与啮齿类动物大脑皮层锥体细胞的突触整合规模相当"。控制果蝇腿部和翅膀肌肉的运动神经元解剖重建图。图片来源：Tyler Sloan/Quorometrix Studio发表在《自然》科学杂志上的两篇新论文揭示了这一领域的最新发现，加深了我们对动物中枢神经系统如何协调单个肌肉以促进各种行为的理解。雌果蝇起飞和飞行所涉及的各种神经系统结构的解剖重建动画。果蝇用腿进行跳跃、行走、梳理、打斗和求偶等多种活动。它们还能调整步态，在室内植物、墙壁、潮湿表面、天花板甚至昆虫级跑步机等地形中穿行。从使苍蝇能够保持稳定位置的姿势反射，到穿越障碍物或改变飞行方向，所有这些动作都源自运动神经元的电信号。这些信号通过运动神经元的线状突起来刺激肌肉。研究人员指出，果蝇的六条腿仅由 60 到 70 个运动神经元管理。他们指出，在猫体内，约有 600 个运动神经元为一块小腿肌肉提供动力。只有 29 个运动神经元控制着果蝇翅膀的动力肌和转向肌。相比之下，蜂鸟的胸肌由 2000 个运动神经元提供。虽然苍蝇的运动神经元很少，但它在空中和陆地上的表现却非常出色。雌果蝇腹侧神经索的解剖重建图。图片来源：Tyler Sloan/Quorometrix Studio科学家们解释说，运动单元由单个运动神经元和它所能激发的肌肉纤维组成。不同的运动单元以不同的组合和顺序被激活，协同实现无数的运动行为。参与这两项研究的科学家对前运动电路的布线逻辑很感兴趣。他们希望了解苍蝇的神经系统是如何协调运动单元来完成各种任务的。其中一项研究采用了自动化工具、机器学习、细胞类型注释和电子显微镜技术，在一只雌果蝇的腹侧神经索中识别出了14600个神经元细胞体和大约4500万个突触（信号传递连接点）。果蝇的腹侧神经索类似于脊椎动物的脊髓。科学家们随后应用深度学习，自动重建了整个雌果蝇的神经元解剖结构及其连接。研究人员使用复杂的方法绘制了腿部和翅膀运动神经元所针对的肌肉图谱。他们确定了雌性成体神经线连接组中哪些运动神经元与前腿和翅膀的各个肌肉相连。在此基础上，他们绘制了一张图谱，显示了在起飞和飞行运动启动过程中协调苍蝇腿部和翅膀运动的回路。为了腾空而起，苍蝇的中腿伸直以便跳跃，前腿弯曲以便起飞。这大致就像滑行中的客机在离开地面后缩回轮子，或者涉水的苍鹭在冲向天空时收起细长的腿，使其不碍事。科学家们还发现，成年苍蝇的一些肌肉纤维由多个运动神经元支配。这种情况也出现在果蝇和蝗虫的幼虫阶段。虽然一些哺乳动物在刚出生时有多个神经纤维支配，但这些神经纤维通常在成年后就会消失。多重神经支配可能会提供更大的灵活性，并解释为什么昆虫的运动神经元如此之少，四肢却能精确运作。科学家们还研究了苍蝇的翅膀运动系统，该系统按功能大致分为三个部分：为翅膀拍打提供动力、引导昆虫和调整翅膀运动。通过对前运动神经元连接性的研究，研究人员对两种肢体的前运动回路组织进行了比较。果蝇的腿和翅膀各有不同的进化和生物力学。连接组使科学家们能够就神经回路的功能提出新的理论，并揭穿一些错误的观念。科学家们提到，最近开发果蝇神经连接组的群体努力，首次为任何有肢动物绘制了突触级布线图。他们希望更多的连接组将使研究人员能够比较不同个体的神经布线。预计重建的雄性果蝇中枢神经索可能会揭示性别之间的差异。编译自/ScitechDaily ... PC版： 手机版：

科学家在树木化石中发现意想不到的独特树冠结构

科学家在树木化石中发现意想不到的独特树冠结构 Sanfordiacaulis 模型，简化了分支结构，以便于可视化。请注意，人类是为比例尺而提供的，但并不与树同时存在。资料来源：Tim Stonesifer缅因州沃特维尔科尔比学院的罗伯特-加斯塔多说："这棵树在其骨瘦如柴的树干上长出了长长的叶子，而且在短短的树干上长出的叶子数量之多令人吃惊。"他解释说，这些 3.5 亿年前的树木的形态看起来有点像蕨类植物或棕榈树，尽管棕榈树是在 3 亿年后才出现的。不过，蕨类植物或棕榈树的功能叶子都集中在顶部，而且数量相对较少。"相比之下，Sanfordiacaulis树干周围保留了 250 多片树叶，每片部分保留下来的树叶距离树干 1.75 米，"加斯塔多说。"我们估计，每片叶子至少再长一米才会终止。这意味着'瓶刷'有一个茂密的树冠，树叶在树干周围至少延伸了 5.5 米（或 18 英尺），而树干是非木质的，直径只有 16 厘米（或 0.5 英尺）。至少可以说是令人吃惊的"。这项工作得益于与圣约翰新不伦瑞克博物馆的马修-史汀生（Matthew Stimson）和奥利维亚-金（Olivia King）以及哈利法克斯圣玛丽大学的长期国际合作。研究人员的发现为植物的进化和乔木化提供了重要启示，乔木化指的是植物长到树高，或者成熟时至少有 15 英尺高。研究人员说，这些发现还提醒我们，在地球生命的历史长河中，曾经存在过一些我们从未见过的树木，有些看起来就像是来自苏斯博士的想象。Sanfordiacaulis densifolia 化石（比例尺为 1 米）。资料来源：马修-史汀生加斯塔多说："我们都有一个关于树的心理概念，这取决于我们生活在地球上的哪个地方，我们对熟悉的事物都有一个憧憬。我们报告的化石是独一无二的，是生命史上一种奇特的生长形式。它是森林植物经历生物多样化时期的进化实验之一，而且这种形态似乎寿命很短。"这些化石是由于地震引发的灾难性地震掩埋了裂谷湖边缘的树木和其他植被而保存下来的。大约 7 年前，第一个树木化石从一个采石场出土，但其中只有一个部分样本。加斯塔多说，又过了几年，才发现了另外四种空间距离很近的同一种植物的标本。其中一个标本揭示了树叶是如何离开树顶的，这使得它"绝对独一无二"。研究人员说，在长达 4 亿多年的化石记录中，只有少数树干被保存了下来，而树冠上的树叶仍然附着在树干周围。"任何树冠完整的化石在生命史上都是罕见的，"加斯塔多说。"树冠叶片附着在树干上，这本身就引出了一个问题：这是一种什么样的植物，这种植物是如何组织的，它是一种延续至今的形式，还是超出了'正常'的树的概念？所有这些问题，以及更多问题，都促成了这项历时多年的工作"。研究人员报告说，这棵树很可能依靠其不同寻常的生长形式来最大限度地捕捉光照，减少与地面上其他植物的竞争。他们认为，这棵树现在代表了较小的树木生长在较高的林冠下的最早证据。这意味着早石炭纪时期的植物生活比预期的要复杂得多，表明桑福迪卡利斯生活在植物"试验"各种可能的形态或结构的时代。"陆地上的生命史由动植物组成，它们与目前生活的任何生物都不同，"加斯塔多说。"过去深处的进化机制导致生物成功地生活了很长时间，但它们的形状、形态、生长结构和生活史却有着不同的轨迹和策略。罕见和不寻常的化石，如来自新不伦瑞克的这一案例只是殖民我们星球但却不成功的实验的一个例子"。编译来源：ScitechDaily ... PC版： 手机版：