《瘦一辈子的本事》简介：《瘦一辈子的本事》是一本专注于健康减肥和长期身材管理的书籍。它打破传统减肥观念，倡导科学、健康的减肥方式

《瘦一辈子的本事》 简介：《瘦一辈子的本事》是一本专注于健康减肥和长期身材管理的书籍。它打破传统减肥观念，倡导科学、健康的减肥方式，从饮食、运动、生活习惯等多方面入手，提供全面的减肥策略。书中详细介绍了合理的饮食搭配方法，如控制热量摄入、选择营养丰富的食材；适合不同人群的运动计划，帮助提高基础代谢率；以及如何养成良好的生活习惯，如规律作息、减少压力等。通过这些方法，帮助读者实现健康减脂，并学会长期保持身材，获得“瘦一辈子”的能力 标签： #减肥 #健康生活 #身材管理 #减脂技巧 文件大小：NG 链接：

【书名】减肥不是挨饿而是与食物合作（解读）

【书名】减肥不是挨饿而是与食物合作（解读） 【作者】伊芙琳·特里弗雷，埃利斯·莱斯驰 【格式】#mp3 #pdf 【分类】#听书 #健康 #心理学 【简介】本书彻底颠覆了人们所有的减肥观念，它明确地告诉我们：很多时候，肥胖不是身体问题，而是心理问题；减肥不应该挨饿，而应该与食物合作。许多人之所以吃得太多，并不是为了满足身体的需要，而是为了满足心理的需要。正是基于这样的认识，该书引爆了一系列颠覆性的方法，不仅让上千万人彻底告别肥胖，获得了好的身材，更重要的是，他们的心理也由此变得更加健康，生活和工作都获得了全面的提升。 音频 频道 群组 商务

#胖的根本原因#【#用断食法低碳法减肥真的好吗#】中国疾控中心营养与健康所专家介绍，超重或肥胖的原因，最根本的还是在于吃和动之间

#胖的根本原因#【#用断食法低碳法减肥真的好吗#】中国疾控中心营养与健康所专家介绍，超重或肥胖的原因，最根本的还是在于吃和动之间的不平衡。减肥减重的关键，是要严格控制总能量摄入，“够了就好”；还要把多吃的能量消耗出去，“多动一点更好”。此外，要保证食物摄入多样性，各种营养素均衡摄入。“一些减肥误区如断食、过度节食、低碳水化合物饮食（不吃主食），这样是不对的。”转发提醒！ 央视新闻的微博视频 via 央视新闻的微博

《饮食的迷思》作者: [英] 蒂姆·斯佩克特

《饮食的迷思》 作者: [英] 蒂姆·斯佩克特 出版社: 广西师范大学出版社 副标题: 关于营养、健康和遗传的科学真相 原作名: The Diet Myth: The Real Science Behind What We Eat 译者: 李超群 出版年: 2019-3 页数: 340 当今都市流行各种所谓“健康”饮食法：生酮、轻断食、阿特金斯……各种营养成分也都受到过“健康”的追捧或“不健康”的指责：植物油的不饱和脂肪酸健康/植物油伤脑、动物脂肪不易高温变性/动物脂肪增加心血管疾病风险、糖分给大脑快速供能/糖分扰乱分泌、红肉提供丰富的维生素B12/红肉蛋白诱发癌症……关心健康的你，到底何去何从？ 本书作者是遗传方面的专家，发表专业论文逾800篇、引用率排名全球前1%，并掌握全球最大的宝贵实验数据库之一：对13000对同卵双胞胎超过20年跟踪对比的数据。作者利用这些独特的数据，并梳理大量相关文献进行荟萃分析，旨在： 全面细致地剖析了脂肪、蛋白质、糖分、维生素等几乎每种营养元素乃至咖啡因、酒精等饮食成分，辨析关于各种成分的“迷思”，也帮助读者了解为什么人与人之间口味差别巨大，为什么有人怎么吃也不胖有人喝水都长肉，为什么单靠运动对减肥帮助不大，益生元的好处在哪里，吃什么、怎么吃可能更健康……书中很多介绍可能让你惊讶：计算卡路里这事没什么用，主要靠运动也很难长久减肥，无糖饮料并不比含糖饮料更健康，贸然服用维生素补充剂反而可能损害健康…… 更帮助读者了解如何判断人体科学各种研究手段和成果的可靠性比如横断面研究可信度弱于对照组研究，等等，力求做到“授人以渔”；并让读者意识到，每个人的身体情况都不相同，要努力找到适合自己的饮食法及健康生活方式，不被海量的信息轰炸、营销推广牵着鼻子走。 作者尤其强调了肠道菌群对人体至关重要的作用，并介绍了如何通过饮食改善而非伤害它们，带领读者进入新兴的“微生物组学”世界。 #饮食 #健康 #人体

否认患怪病##蔡琴 我被报道死了三次#@蔡琴 在最新采访回应身体状况，否认患怪病，表示是自己的一个朋友，并不是她本人。蔡琴

#蔡琴否认患怪病##蔡琴 我被报道死了三次#@蔡琴 在最新采访回应身体状况，否认患怪病，表示是自己的一个朋友，并不是她本人。蔡琴还称曾经被报道死了三次，“他们把我写的太恐怖了”“可能坏的传闻越多，我越健康”。 新浪娱乐的微博视频 via 新浪娱乐的微博

【收藏！#一日三餐怎么吃更容易瘦#？】减肥期间，不少人将“不吃主食”奉为第一饮食原则。事实上，#肥胖不是吃主食的错#，导致肥胖的

【收藏！#一日三餐怎么吃更容易瘦#？】减肥期间，不少人将“不吃主食”奉为第一饮食原则。事实上，#肥胖不是吃主食的错#，导致肥胖的真正原因是能量过剩，即能量摄入＞能量消耗。那么日常生活中怎么合理膳食？有哪些注意事项？戳文章了解↓↓ “一日三餐”怎么吃更容易瘦？ via 人民日报的微博