《 减压脑科学 三个月甩掉压力性肥胖、失眠、焦躁的简明科学》

《 减压脑科学 三个月甩掉压力性肥胖、失眠、焦躁的简明科学》 简介： 减压脑科学 三个月甩掉压力性肥胖、失眠、焦躁的简明科学是一门系统性的学习课程，涵盖相关领域的核心知识。通过详尽的讲解和案例分析，帮助学习者深入理解课程主题，提高实践应用能力，适合希望扩展知识储备、提升专业技能的学员。 标签： #知识#学习资源#技能提升 文件大小：NG|

减压脑科【epub 书籍】

减压脑科【epub 书籍】 描述：失眠、肥胖、脱发、焦虑、拖延、易怒……这些压力症状严重影响了我们的日常生活。有没有什么方法，能够一次性摆脱这些难缠的问题呢？ 研究表明，人脑本具强大的压力调节功能，特别是血清素的分泌，可极大地消解压力。然而，因为电子产品的过度使用、作息的不规律等，这种压力调节功能被严重削弱了。结果，人才在压力面前变得不堪一击。 其实，只要重启压力调节机能，就能从根本上改善压力症状。只要每天5分钟，3个月之内就能实现。现在就一起跟随本书，走上这段愉快的减压之旅吧！ 链接：https://www.alipan.com/s/2PEprzeGMrh 大小：1.08M 标签：#减压 #脑科学 #解压 #改善压力 #epub #书籍 来自：雷锋 版权：版权反馈/DMCA 频道：@shareAliyun 群组：@aliyundriveShare 投稿：@aliyun_share_bot

失眠快三个月了，凌晨两三点准时醒 ，最近10天，自汗越来越严重，整个面部，坐那不动都流汗，止不住的出汗，头发大把的掉，前天和昨天

失眠快三个月了，凌晨两三点准时醒 ，最近10天，自汗越来越严重，整个面部，坐那不动都流汗，止不住的出汗，头发大把的掉，前天和昨天，一共就睡着了4小时，晚上被失眠折磨，白天被自汗折磨，配了中药，玉屏风和生脉饮都不管用，我24岁，这几天，自杀的念头越来越强烈了，没上班好几年了，真的想一走了之，今天和奶奶打完电话，我哭了 #私密 #树洞 #求助 投稿自己的秘密，忏悔，倾诉，发泄你的故事。 投稿 @tcj188_bot

认知科学家发现，在创伤性事件发生6个小时之后，记忆才会最终形成。这就让一些研究人员产生了一种想法：创伤发生后的最初6个小时里，我

认知科学家发现，在创伤性事件发生6个小时之后，记忆才会最终形成。这就让一些研究人员产生了一种想法：创伤发生后的最初6个小时里，我们能不能做点什么，抑制大脑形成引发闪回的那种视觉记忆呢？ 的确有办法。你可以玩《俄罗斯方块》。 20092010年，牛津大学的一支精神科医生团队完成了两项研究，表明在看到创伤性影像后的6个小时里玩《俄罗斯方块》有助于减少创伤性事件的闪回。事实上，它的效果非常好，牛津大学的研究人员甚至提出，只要玩上10分钟的《俄罗斯方块》，就能有效地形成针对创伤后应激障碍的“认知疫苗”。创伤性事件发生后尽快玩游戏，能明显降低承受严重创伤后压力的概率。

科学家发现Long-COVID患者出现“脑雾”症状的根本原因：血管泄漏

科学家发现Long-COVID患者出现“脑雾”症状的根本原因：血管泄漏 迄今为止，Long-COVID报告的症状多达200种，但一般来说，患者报告的症状都会持续存在，如疲劳、呼吸急促、记忆和思维问题以及关节/肌肉疼痛。虽然绝大多数COVID-19感染者都能完全康复，但感染后持续 12 周以上的任何这些症状都可被视为 Long-COVID。自 2020 年爆发大流行病以来，Long-COVID现已成为一个主要的公共卫生问题。虽然国际上的发病率不尽相同，但据估计，在感染 SARS-CoV2病毒的患者中，Long-COVID 的发病率高达 10%。在这些Long-COVID患者中，仅有不到50%的人报告了某种形式的挥之不去的神经系统影响，如认知能力下降、疲劳和脑雾。神经科学的突破性发现现在，圣三一学院研究小组在国际顶级期刊《自然-神经科学》（Nature Neuroscience）上报告的研究结果表明，Long-COVID和脑雾患者大脑血管的完整性受到了破坏。这种血管"渗漏"能够客观地区分那些患有脑雾和认知能力下降的病人与患有Long-COVID但没有脑雾的病人。由三一大学遗传学和微生物学学院斯莫非特遗传学研究所的科学家和医学院的神经学家领导的研究小组还发现了一种新的核磁共振成像扫描方式，它显示了Long-COVID如何影响人脑微妙的血管网络。"我们首次证明，人脑中的血管渗漏和亢进的免疫系统可能是导致与Long-COVID相关的脑雾的主要原因。这一点非常重要，因为了解了这些疾病的根本原因，我们就能在未来为患者开发有针对性的疗法，"三一学院遗传学教授兼遗传学系主任、FutureNeuro 首席研究员马修-坎贝尔教授说。该项目由爱尔兰科学基金会（SFI）在 2020 年疫情最严重时资助的一项快速反应基金发起，涉及招募长期受 COVID-19 影响的患者以及在圣詹姆斯医院住院的患者。"在国家面临危机、医院系统承受巨大压力的情况下开展这项复杂的临床研究，是对我们的医学学员和员工的技能和资源的最好证明。现在，研究结果很可能会改变我们对病毒后神经系统疾病的理解和治疗方式。它还证实，Long-COVID的神经症状是可以测量的，大脑中的代谢和血管变化真实而明显，"三一学院神经学教授兼医学院院长、FutureNeuro首席研究员Colin Doherty教授说。超越 COVID-19近年来，许多神经系统疾病，如多发性硬化症（MS），很可能是由病毒感染引发的。然而，证明这种直接联系一直是个难题。坎贝尔教授补充说："在这里，三一学院的研究小组能够证明每一位患上Long-COVID的病人都被诊断为感染了SARS-CoV2，因为爱尔兰要求每一个记录在案的病例都必须使用更精确的基于PCR的方法进行诊断。许多其他导致病毒后综合征的病毒感染可能会导致脑血管渗漏，这一概念可能会改变治疗原则，研究小组正在积极研究这一概念。"编译来源：ScitechDaily ... PC版： 手机版：

【健康生活解码】今时今日，人人都已习惯一心几用这边厢看著电脑萤幕，同时又在电话回复短讯；吃饭的当下，也习惯拿著按个不停。无时

【健康生活解码】今时今日，人人都已习惯一心几用这边厢看著电脑萤幕，同时又在电话回复短讯；吃饭的当下，也习惯拿著电话按个不停。无时无刻被资讯包围，头脑就有可能「累到爆炸」，也就是所谓的脑疲劳。 一旦大脑疲劳，身心都可能出现变化，出现所谓的「身心症」。简而言之，就是心理因素会影响到身体功能与身体疾病，当承受过重压力时，自律神经系统、内分泌系统、免疫系统等，可能会出现失调的情形，严重时会引发各种身心疾病。反过来说，当身体有了疾病，也会带来不等程度的不安、害怕、焦虑或忧郁等情绪。 想要摆脱资讯焦虑带来的生活问题？不妨试试看下列8个「慢生活」提案，优雅告别脑疲劳。 1.超慢跑 致力于预防、治疗肥胖的日本医学博士田中宏晓都在推广的超慢跑，连《惊人的超慢跑瘦身法：「燃烧热量」是走路2倍，连「运动白痴」都会爱上的运动！》作者梅方久仁子分享，超慢跑能够改善高血糖、胆固醇、尿酸等，还能提高记忆力和判断力。 2.散步 散步可找回专注感，开启对身体的觉察，从身体的重量、全身的姿势、肌肉的紧绷或放松，感受此时此刻的自己身心状态如何；感受每一次呼吸、抬脚再放下的过程、脚踩到地面的感觉。 3.练习发呆 一份来自英国的报告指出，放空发呆能帮助心灵排毒、大脑休息，对于记忆力、创造力有正面的影响，在放空发呆时，能让注意力回归自身，能够放空发呆的人，通常也能更专注于思考和解决问题。 4.插花 在插花的过程中，除了打开感官，也会做出各种尝试，修剪枝叶，专注感受植物的状态，不自觉静下心来，只要多方尝试之后，选择自己最能够得到疗愈、尽情享受的兴趣即可。 5.编织 编织是英国跳水王子Tom Daley练习平静、正念（Mindfulness），与压力共处的方式。编织让人很容易地就能够专注于于每一针，并将注意力放在呼吸，其他烦心事都会暂时从脑中消失，取而代之的是平静愉悦。 6.按摩 在为自己仔细按摩的同时，也可以静下心来感受身体与心灵的状态是否有异状，而挑选喜欢的按摩油，享受按摩油的香气和质地，也会为按摩增添不少乐趣。若是平时没有按摩的习惯，也可以从一些舒缓的简单按摩开始。 7.烹饪 烹饪有助大脑离开工作模式，放下其他烦恼，烹饪时享受蔬果的色彩缤纷，洗切食材的动作，锅中散发的香气和油加热发出的滋滋声，都能让人集中精神投入当下，并在享受美食的同时得到成就感。 8.手写日记 练字、书写，手写字让人不自觉全神贯注。透过书写来反省，接著转换心情，回想感动和开心的事，最后，再写隔天的目标，能让人变得积极的效果。每天写日记，有助于修正当天的自律神经失调，让身心都回归平静。 #压力 #大脑 #身心病 #减压 #慢活 #健康 #健康吗