骑自行车腿会越来越粗吗?

骑自行车腿会越来越粗吗? kingfar的回答 并不会，我记得听过一个国内知名FITTER说过有关于自行车训练的事。 自行车是一个需要用到很多肌肉，但是又没办法训练到这些肌肉的运动。 我的理解，自行车的踩踏动作，并不能很好的刺激用于踩踏动作这些肌肉的生长。 因为自行车基本是长距离有氧耐力运动，所以看看职业车手基本都很瘦。这里说的是公路自行车运动员。短距离场地车运动员是另一个东西，普通人骑车也没法达到那个程度故不做讨论。 图中这位老哥是挪威著名冲刺手克里斯托弗，算是曾经的顶级冲刺手之一。 冲刺手在公路自行车运动员里面算是“身材魁梧”的了，因为冲刺是非常考验运动能力的。即便是这样，这身材的魁梧程度远比不上很多泡健身房的健身爱好者。 所以基本不用担心骑车会让人的腿变得比现在更粗。但是有可能因为运动减少脂肪变得更细。 除非你每次骑车的终点都是烧烤摊或者夜市…… via 知乎热榜 (author: kingfar)

骑自行车腿会越来越粗吗?

骑自行车腿会越来越粗吗? 葵花点穴手的回答 跟我之前某个回答有点像： 经常骑行的人，小腿会变粗吗？ 腿变粗有两种方式：①脂肪变多；②肌肉变多 长期的骑自行车，一般有氧居多，饮食和骑行前差不太多的情况下，脂肪变多这种情况是不太会发生的，所以你担心的肯定是第二种。 骑自行车使得腿部肌肉越来越厚实，从而腿越来越粗。 就我这腿，不仅用来长期骑行，还跑步，并且不间断地每两周专项做一次腿部训练（最近慢慢转是一周一次了），但也不见得比我锻炼之前粗，反而是肌肉形态稍微好看了些，我朋友看了这细腿还是连连叹气的。 所以看看我，你不用担心腿部长肌肉使得腿变粗变难看。 众所周知，增肌要比减脂难，哦，不对，我遇到过很多刚去健身房的朋友觉得增肌是简单的，他们都说不想练成施瓦辛格那种，想要练成彭于晏那种，包括题主可能也有这个想法吧。 但想把肌肉练大，天赋+勤练+饮食+睡眠，缺一样都不行，而且一般来说天赋就决定了上限，有些人再练到尽头也就那样了，所以才有那么多用药的。我们健身房一教练，非自然健身打比赛的 而且，肌肉维度变大，比减脂减肥的周期要长的多，付出的努力也会比减脂减肥更多。 常能看到有些人一年减了20斤甚至50斤，但是很少能看到一年不是因为肥胖而增重10斤20斤的，那是真的不容易。 想靠骑个车，就长大把大把的肌肉使得腿变粗，不现实。 当然，骑车是可以塑造腿部形态的，减少脂肪，同时使得肌肉的线条感更明显更好看，特别是骑行后的拉伸很关键，这点可以参考上述贴的回答。 via 知乎热榜 (author: 葵花点穴手)