《【进阶】7天高效助眠》

《【进阶】7天高效助眠》 简介：该课程通过结构化设计，分阶段引导用户逐步调整睡眠节律，融合认知行为疗法、呼吸训练及正念冥想等科学方法，适用于长期失眠或压力型睡眠障碍人群。结合每日实践任务与睡眠监测工具，帮助建立健康睡眠模式，从生理与心理层面协同改善睡眠质量。 亮点： 7天分阶段渐进式训练体系 整合CBT-I疗法与神经放松技术 提供睡眠环境优化清单及白噪音资源包 配套睡眠日记AI分析反馈功能 标签：#睡眠改善 #健康管理 #认知行为疗法 #正念冥想 #进阶7天高效助眠 #小程序课程 更新日期：2025-04-24 05:19:21 链接：

14天冥想入门深度放松好睡眠

14天冥想入门深度放松好睡眠 描述：这个14天的课程旨在帮助学员学习冥想技巧，深度放松身心，改善睡眠质量。通过引导练习和呼吸调节，学员将培养专注力和放松技能，提升睡眠质量和心理健康。课程注重实践，助力学员建立持续的冥想习惯，享受更好的睡眠与生活。 链接：https://pan.quark.cn/s/003683f21b08 大小：NG 标签：#quark #学习 #资源 #课程 #冥想 频道：@yunpanshare 群组：@yunpangroup

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一款助眠、冥想、放松与缓解压力的健康应用，可引导您以一种放松且自然的方式安然入睡，改善您的睡眠，记录您每晚的睡眠质量，在您处于浅睡眠的阶段以一种自然的方式将您唤醒，独家算法生成深度分析睡眠报告。心理学家、治疗师和心理健康专家都在推荐幻休. #实用 #睡眠 #幻休

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《.运动训练学 》

《.运动训练学 》 简介：研究如何通过科学方法提升运动表现、优化训练计划的学科，涵盖体能发展、技能学习、心理调控及恢复策略。重点解析训练负荷安排、周期化理论、个体差异化方案设计，应用于竞技体育、健身指导等领域。 亮点：融合生理学与生物力学原理，强调数据化评估手段；注重长期发展模型，兼顾损伤预防；结合传统经验与现代AI技术，推动个性化训练创新。 标签：#运动科学 #训练优化 #竞技表现 #体能周期化 #生物力学应用 链接：

《吴老师心理学课程》

《吴老师心理学课程》 简介：该课程深入浅出讲解心理学基础理论与现实应用，涵盖认知行为、人际互动、情绪调节等模块，结合案例分析与实践练习，帮助学员提升自我觉察能力，优化决策思维，改善生活与职场中的心理适应力。 亮点：内容系统性与实用性并重，融入本土化案例；提供心理学工具包（如正念训练、沟通模型），支持个性化学习路径；定期答疑与社群互动强化学习效果。 标签：#应用心理学 #认知科学 #情绪管理 #个人成长 #吴老师心理课 更新日期：2025-10-12 14:37:15 链接：/url/