精神内耗自救指南 | 电子书 [ pdf | epub | mobi ]

精神内耗自救指南 | 电子书 [ pdf | epub | mobi ] 描述：本书以轻松幽默的语言，介绍了100个有效的心理自助方法，帮助读者应对日常生活中遇到的各种困扰和挑战，如焦虑、恐惧、压力、孤独、自信等 链接： 大小：N 标签：#电子书 来自：雷锋 频道：@Aliyundrive_Share_Channel 群组：@alyd_g 投稿：@AliYunPanBot

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《反内耗心理学》|简介：《反内耗心理学》是一本致力于帮助读者摆脱心理内耗、提升心理能量的书籍。它深入分析了心理内耗产生的原因和表现形式。心理内耗可能源于过度的自我反思、完美主义倾向、长期的焦虑和压力等。例如，有些人总是对自己的言行进行反复思考，担心自己做得不够好，在做决策时犹豫不决，这就是一种典型的自我内耗行为；完美主义者往往追求过高的标准，对自己的表现永不满意，从而在不断的自我苛责中消耗大量的心理能量。书中会提供一系列有效的应对方法和策略，如培养正念思维，学会专注于当下的事情，减少对过去的懊悔和对未来的担忧；调整认知偏差，改变不合理的思维方式，如将失败视为成长的机会而非对自己的否定；学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，缓解焦虑和压力，帮助读者打破心理内耗的循环，恢复心理的平衡与活力，提高生活质量和工作效率。|标签：#反内耗心理学#心理能量#心理健康|文件大小：NG|链接：

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《摆脱内耗行动指南（完结）》|简介：摆脱内耗行动指南（完结）汇集了多领域的知识，帮助你在生活与职业中找到更多的可能性。通过生动的案例分析与实践经验的分享，你将学习到一系列实用的技巧，提升自我管理与问题解决能力，最终实现目标的跨越式进展。|标签：#摆脱内#摆脱内耗行动指南（完结）#资源|文件大小：NG|链接：