张朝阳建议大家少睡觉 本人回应被怼：睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗

张朝阳建议大家少睡觉本人回应被怼：睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗8月22日，据中新经纬视频报道，近日张朝阳在直播中表示，睡觉的前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦。“噩梦的过程中人是没有理智来控制的，所以说为什么我们经常睡不好觉，是因为我们在噩梦中度过。”张朝阳指出，睡觉多了对人是一种伤害，建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。此话被曝出后，张朝阳建议大家少睡觉的言论旋即引发网友热议。对此，张朝阳本人在社交平台回应自己的“分段睡眠法”称：我是不需要催眠的，我秒睡。有网友表示：“不同意张总的建议，我觉得不睡觉才最好，可以早日飞升，其乐无穷”、“张总干啥了天天做噩梦啊？”......还有网友评论称：“我建议张朝阳少管闲事”。面对大家的热议，张朝阳在自己的微博上风趣的回应称：“好吧，微博网友，你们这么关注我说的分段睡眠法，我就顺水推舟推广一下自家作品，《闻香榭》赶快去看，有助睡眠，我是不需要催眠的，我秒睡。”。值得一提的是，刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现，“肥肉”长的地方，和睡眠时长有关。研究显示，在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后，与每日睡够7~9小时的人相比，每天缺觉（即睡眠不足7小时）的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。不过与每日睡眠时间长于9小时的人相比未发现差异。就男女而言，缺觉的男性和女性观察到结果差不多，不过就手臂脂肪质量多，仅在缺觉的女性中可见。此外，就肥胖人群中，与每日睡7~9小时者相比，睡不足7小时人其手臂和腿部的脂肪质量指数均较高，不过这在非肥胖人群中未观察到相关性。相关文章:张朝阳建议大家少睡觉科普：为何有时睡8小时还是很困...PC版：https://www.cnbeta.com/articles/soft/1307353.htm手机版：https://m.cnbeta.com/view/1307353.htm

盖茨自曝曾认为睡眠是懒惰的表现 和同事比着看谁睡更少

盖茨自曝曾认为睡眠是懒惰的表现和同事比着看谁睡更少比尔·盖茨的父亲因患阿尔茨海默病于2020年去世。盖茨说，他过去常常和微软同事们比着看谁睡得更少。盖茨说：“在我三四十岁的时候，当有人谈论睡眠时，我会说，‘哦，我只睡6个小时，而其他人会说，’‘不，我只睡5个小时’或者‘有时候我根本不睡觉’。我就会说，‘哇，那些人太棒了。我必须更加努力，因为睡觉是懒惰和不必要的’。”他说，自父亲去世以后，自己改变了对睡眠的看法，开始关注每天的睡眠时长和质量。盖茨表示：“现在我们知道，为了保持大脑健康，即使在青少年时期，保持良好的睡眠也是非常重要的。”他补充说：“包括阿尔茨海默氏症在内的任何痴呆症，最具预测性的因素之一就是你是否拥有良好的睡眠。”博客主持人在谈话中插话，对比了20世纪50年代以及60年代人们对睡觉和抽烟的态度，说道：“我年轻的时候，人们普遍认为‘人死后才会睡觉’。”他还补充说：“他们过去还认为吸烟是健康的……这与实际科学所反映的情况相去甚远。”盖茨甚至从神经科学家和睡眠专家马修·沃克（MatthewWalker）的《我们为什么睡觉》一书中得到了一些建议，他在2019年的博客节目《盖茨笔记》中评论过这本书。“当我们必须交付某款软件时，我经常通宵达旦，”盖茨在评论中写道。“有一两次，我连续两晚没睡。我知道，当主要依靠咖啡因和肾上腺素坚持工作时，自己的思维就没有那么敏锐，但我对工作很着迷，而且我总觉得睡太多是懒惰的表现。”据悉，盖茨现在的目标是每晚睡7到8个小时。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1375579.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1375579.htm

“最佳睡眠时间”出炉：多睡少睡都折寿 多一小时死亡率高9%

“最佳睡眠时间”出炉：多睡少睡都折寿多一小时死亡率高9%并且，睡眠时间与个人的身体健康息息相关，研究指出，7小时的睡眠时间是与全因、心血管疾病和其他原因死亡相关的最低点。但如果超过或者少于7小时，对寿命都会有影响。其中，男性每晚睡眠超过7小时后，比如达到8、9、10小时，全因死亡率将分别升高9%、18%和43%；而睡眠不足5小时，参与者的全因死亡率也会升高16%。而在女性中，与每晚7小时睡眠相比，多睡1小时或少睡1小时均会使全因死亡率升高。令人震惊的是，睡得太久对健康的损害竟然会更大。无论是男性还是女性，全因死亡率在睡眠时长达到10小时及以上时，最大程度地升高，分别增加43%与55%。此外，值得关注的事，《健康中国行动》曾建议，中国的成年人每天睡觉的时间平均保持在7～8小时就好。如果你能做到晚上10～11点之间入睡睡觉，那么经过7～8个小时的睡眠，起床的时间就在早上6～7点。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1372681.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1372681.htm

日本站立式睡眠舱半小时41元还送一杯咖啡 可站着怎么睡？

日本站立式睡眠舱半小时41元还送一杯咖啡可站着怎么睡？现在，如果还要我趴着午休，我还是很抵触的，毕竟没有什么比躺着更舒服的了。然而，日本发明了一种全新的、奇葩的、反人类的午睡方式，那就是站立式睡眠舱，在8月底已经上市。目前，睡眠舱设立在日本东京的一家咖啡店内，体验价为825日元，折合人民币差不多41块，时限半小时，同时还赠送一杯咖啡。睡眠舱一经面市，就有很多年轻人前去体验，由于数量有限，需要提前在网上预约。有用户表示，睡眠舱看起来很糟糕，也很反人类，但体验过后，觉得所有的奇葩设计都是为了“让你获得最佳的小睡体验”，仅限于“小小的休息一下”。站着怎么睡？半跪半坐站立式睡眠舱，从外形上来看，就像是一个小型的老式电话亭，也有点像那种户外移动厕所，空间不是很大，高度仅为8.4英尺（2.56米），宽为4英尺（1.2米），只能容纳一个人。根据外观的不同，可以分为两种。一种是纯白色的，就像是科幻电影里走出来的，具有未来感；还有一种外部由木材包裹，看起来更贴近自然。打开舱门，里面配备了趴着睡的小桌板、脚踏板、倾斜的座椅，以及一个支撑小腿的特殊装置。站着睡不是人的本能，站立式睡眠舱里睡觉难道不会倒下来吗？事实上是不可能的，这种睡眠舱，与其说是站着睡，我认为“半跪半坐的睡眠姿势”更为贴切。人在里面，必须保持一种别扭的睡觉姿势：身体前倾，而膝盖则是弯着的，有点像闪电的标识。这个时候，人总共有四个支撑点：头趴着、屁股坐着、小腿跪着、脚踩着，是不会掉下来的。每个和人体有接触的部位，都有厚实的软垫支撑，所以也不会不舒服。而且这些装置，都可以调节高度和角度，大部分人都可以在这个舱里找到一个完美的睡眠姿势，但身高超过1.98米或体重超过100公斤的人，不推荐使用睡眠舱。除此之外，睡眠舱还配备了灭火器、烟雾探测器、换气扇、衣服挂钩等设备，舱内的灯光、通风、温度也都是可以调节的。关键是，睡眠舱是隔音的，舱门一关，立马能营造一个安静的睡眠环境。但这种设计对于幽闭恐惧症患者来说，可能是个噩梦。为什么要设计站着睡觉的睡眠舱？站立式睡眠舱设计的初衷，是为了给日本打工人提供一个工作时可以小憩的场所。日本的办公文化是非常压抑的，总是在强调对工作的极度奉献，甚至不惜牺牲个人的健康，过去盛行的“加班文化”就是最好的体现。根据一项研究表明，在日本大多数公司都会要求员工加班，有的公司要求员工每月加班超过80小时，而且大多数加班都是无偿的。面对如此大的工作压力，小憩一下，显得尤为重要。在日本，很多打工人是直接趴在桌子上睡觉的，睡眠舱设计师认为这样的睡眠姿势很不健康，他希望通过推广站立式睡眠舱，可以给打工人提供一种更灵活的休息方式。至于为什么一定要设计成站着睡觉，设计师也给出解释：站着更容易醒来，也省空间。众所周知，定期午睡对健康有意，对我们的工作也有非常积极的影响，可以快速恢复活力，投入接下来的工作。如果睡眠舱是躺着睡的，虽然更符合人体常规睡觉习惯，但很容易因为“舒适”而睡太久，达不到放松效果。2017年，赫特福德郡大学的研究人员发现，小睡30分钟以内，人就能快速恢复活力，并提高表现力。如果睡眠时间太长，身体反而会觉得更累。概括来说，站立式睡眠舱，可以让你睡20-30分钟恢复体力，但不能让你睡太久。最后站立式睡眠舱，其实还有一个名字，叫Giraffenap。“Giraffe”是长颈鹿的意思，而“nap”是小睡的意思。从名字就可以看出来，这种设计灵感是来自长颈鹿。我们知道，长颈鹿在野外几乎不会躺着睡的，一方面是受到身高的影响，另一方面是因为站着睡可以随时逃离捕食者。站着睡的时候，长颈鹿也不会睡很死，它时刻处在警觉状态中，可以说，就是眯了一小会儿，和站立式睡眠舱非常贴切。站立式睡眠舱推出后，大众对它的态度落差很大。大部分人还是很抵触的，觉得这是资本压榨打工人的行为，当然也有一小部分的人愿意去尝试这种新鲜物品，甚至愿意出高价购买。我认为这个设计还是很奇葩的，长颈鹿经常站着睡，并不代表它不会躺，动物园圈养环境中的长颈鹿经常会躺着休息。长颈鹿站着睡，是不得不的行为，是为了活命。那人站着睡，是为了什么？究竟是为打工人健康着想，还是为了更高效的工作？...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1382099.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1382099.htm

面向Apple Watch的数据研究显示人们需要获得更多的睡眠

面向AppleWatch的数据研究显示人们需要获得更多的睡眠3月7日发布的专注于睡眠的更新显示，项目参与者的平均睡眠时间为6小时27分钟。仅有31.2%的人能够达到7小时或以上的睡眠时间，符合美国健康协会推荐的最低标准。大多数人的睡眠时间在6到7小时之间，39.7%的睡眠报告者达到了这一水平。另外20.3%的人每晚的睡眠时间在5到6小时之间，8.8%的人睡眠时间少于5小时。睡眠被认为是健康和保健的一个重要领域，其持续时间和一致性与各种健康主题有关，包括心血管疾病、新陈代谢和大脑健康，BWH解释说。同一组数据还显示，华盛顿州、南达科他州和爱达荷州的参与者更有可能达到最低睡眠建议。夏威夷、密西西比和西弗吉尼亚的人最不可能做到这一点。研究人员还发现，人们在工作日和周末睡觉的时间有相当大的差异。正如你所期望的那样，大多数人在工作日的午夜之前入睡，有66.4%的人这样做。然而，到了周末，图表上的时间就会发生变化，56.6%的人在凌晨12点之前入睡。这些数据是基于超过4.2万人通过苹果研究应用程序，在他们的AppleWatch和iPhone上选择研究的结果。BWH提供了跟踪睡眠和改善睡眠习惯的建议，包括建立一个常规，并尽可能地与你的睡眠保持一致。为了测量沉睡，建议在AppleWatch上设置睡眠跟踪，这样你就可以看到你在一段时间内的休息情况。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1349187.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1349187.htm

游戏：睡眠奸模拟器1

游戏：睡眠奸模拟器1平台：Windows200M链接：介绍：一款你和妹妹恶作剧、触摸、睡觉的模拟游戏。当我半夜偷偷溜进姐姐房间的时候，我就被一股香味包围了……她。还在生长的身体和萝莉的禁果就在我眼前，我凑近她身边玩耍对她开个小玩笑……小心别吵醒她。和熟睡的妹妹一起享受各种各样的事情吧！标签：#SLG#睡眠奸#妹妹内容来自免费黄油频道@lps99