调查：居民日平均睡眠不足 7 小时 超六成居民睡眠质量欠佳

调查：居民日平均睡眠不足7小时超六成居民睡眠质量欠佳16日，中国睡眠研究会等在北京发布《2024中国居民睡眠健康白皮书》。调查研究显示，28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳。研究对象平均睡眠时间为6.75小时。此外，居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。近半数人群零点后入睡，年轻人为熬夜主力。仅有29%的人群在23:00前入睡，47%的人群在零点后入睡，13%的人群在凌晨2:00后入睡。00后平均入睡时间为00:33，70前入睡时间为23:02。（中新网）

研究显示Apple Watch可以准确预测压力水平

研究显示AppleWatch可以准确预测压力水平据称，这些压力模型具有"高水平的精确度"，但召回率较低。该研究的结论是，AppleWatch在压力预测方面具有"有前途的"潜力，并建议，由于该设备收集了额外的健康信息，如睡眠和活动信息，甚至更多的数据点可以被整合到压力模型中，以提高其预测的准确性。研究人员推测，AppleWatch可以用来帮助心理健康护理，提供呼吸练习等活动来抵消压力信号，对心理健康的变化做出早期反应。三星、Fitbit和Garmin的竞争设备已经提供了一段时间的压力评分功能，但苹果还没有在其健康应用中实现这样的功能。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1336829.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1336829.htm

三星分析了 7.16 亿个夜晚的睡眠数据，发现人们的睡眠质量在下降

三星分析了7.16亿个夜晚的睡眠数据，发现人们的睡眠质量在下降三星健康平台开展了一项全球最大规模的睡眠健康研究，分析了2021年6月至2023年5月期间，通过三星健康和GalaxyWatch系列收集的约7.16亿个夜晚的睡眠数据。研究结果显示，越来越多的人在追踪自己的睡眠情况，但睡眠质量却在下降。研究发现，全球平均睡眠时长从7小时3分钟降至6小时59分钟，略低于美国国家睡眠基金会推荐的7小时标准。同时，睡眠期间的清醒时间也有所增加，导致睡眠效率下降，睡眠效率是指实际睡眠时间与每晚在床上度过的总时间之比。三星发现，这些睡眠趋势无论是在人口统计学还是地域方面都是普遍存在的。过去两年里，男性和女性、各个年龄段和地区的人群都出现了睡眠时长和效率的下降。研究还显示，睡眠债对全球睡眠问题有负面影响。睡眠债是指睡眠不规律造成的差异，由工作日和周末的睡眠时长之比来衡量。研究表明，周末比工作日多睡觉，即产生睡眠债，会影响睡眠质量。根据三星的数据，20多岁的健康用户比70多岁的用户的睡眠债几乎多了一倍。来源：https://www.ithome.com/0/727/706.htm投稿：@ZaiHuaBot频道：@TestFlightCN

人的最佳睡眠时长真的是8小时吗：研究结果出乎意料

人的最佳睡眠时长真的是8小时吗：研究结果出乎意料《美国医学会杂志》子刊发表的一份报告《东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系》，花了长达14年的时间，研究了超过32万名亚洲成年人，结果发现，每晚睡7小时才是“最佳睡眠”！研究发现，睡眠时间与全因死亡率之间存在“J型关联”，其中睡眠7小时的情况下，全因死亡率是最低的。对男性而言，睡眠7小时后再增加1、2、3个小时，全因死亡率将分别增加9％、18％、43％，但如果睡不够5个小时，全因死亡率也会增加16％。对女性而言，睡眠时间比7小时更多或更少，全因死亡率都会增加。此外，心血管疾病、癌症以及其他原因导致的死亡风险，睡眠7小时都是最低的。至于为何如此，这项研究没有给出确切答案。不过，加州大学旧金山分校威尔研究所从事睡眠相关研究的华裔神经科学家傅颖慧博士曾经发现了一种命名为DEC2的基因突变，携带它的人平均只需要睡眠6.25个小时，而同家族人无此突变的平均要睡8.06个小时。后来，她还发现了ADRB1、NPSR1两个基因，都会影响人的睡眠长短。此外，《美国医学会杂志》发表的一份研究也显示，60-64岁人群中，每晚睡眠6-7小时的，死亡风险是睡眠时间8小时以上的人的两倍。《健康中国行动》也曾建议，中国成年人每天睡觉的时间平均保持在7-8小时就好，比如晚上10-11点入睡，早上6-7点就应该起床。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1398179.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1398179.htm

研究指习惯性睡眠不足者患长新冠风险较正常睡眠人士高

研究指习惯性睡眠不足者患长新冠风险较正常睡眠人士高中大医学院与国际团队进行研究，发现习惯性夜间睡眠不足的参与者，患「长新冠」的风险，是正常睡眠人士约两倍。研究针对新冠大流行和感染如何影响成年人的睡眠、生理时钟、日间表现和健康等。研究小组透过网上问卷，分析来自16个国家或地区共17000人的睡眠数据。结果显示，接种两剂疫苗的参与者中，睡眠时间少于6小时，比正常睡眠6至9小时的人士，有较高风险出现长新冠，亦较易有出汗、关节和肌肉痛及呼吸急促等征状。中大医学院精神科学系助理教授陈银燕表示，接种新冠疫苗后所产生的保护力，在睡眠时间较短的人士身上会较低，加上睡眠不足亦会令身体对病毒抵抗力减低，令睡眠不足者更易出现长新冠的情况。中大医学院精神科学系系主任荣润国说，睡眠时间短会影响个人健康，但睡眠时间较长，即多于约9小时，亦反映潜在身体及心理健康问题，导致身体需更多睡眠时间。他建议，保持规律的睡眠时间，睡前避免剧烈运动，在宁静的环境中入睡，有助维持较好睡眠质素。2023-03-1709:03:51

三星全球睡眠健康研究：亚洲睡眠效率最低 只有欧洲北美达标

三星全球睡眠健康研究：亚洲睡眠效率最低只有欧洲北美达标对睡眠数据的分析显示，全球范围的平均睡眠时长从7小时3分钟下降到6小时59分钟，低于美国睡眠医学学会推荐最短7小时的睡眠时间。此外，睡眠质量的关键因素睡眠效率也在下降，睡眠效率即实际睡眠时间占总睡眠时间的百分比。尽管下降程度存在着差异，但所有性别、年龄组和地区的睡眠时间和睡眠质量都下降了，分组来看的话：与男性相比，女性的睡眠效率在过去一年中明显下降。年龄越大，睡眠效率下降幅度越大，尤其是70岁及以上的人，睡眠效率下降的程度几乎是20多岁的两倍。睡眠效率下降幅度最大的大陆是北美，亚洲的睡眠效率最低。除欧洲和北美外，所有地区的睡眠时间都少于7小时。除了睡眠效率外，睡眠负债也是影响睡眠质量的因素之一，是衡量工作日和周末之间睡眠持续时间差异的指标。其中20岁左右的人在周末平均多睡49分钟（睡眠负债），是70岁左右人的两倍，在全球范围内，周末睡眠平均比工作日长44分钟。更多详细的数据可以查看三星官网原文。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1392383.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1392383.htm