【共3册】 焦虑症的自救 | 电子书籍

名称：【共3册】焦虑症的自救电子书籍描述：焦虑症的自救(共3册)本系列丛书是现代焦虑症治疗的先驱(克莱尔威克斯)医生经典代表作链接：https://www.aliyundrive.com/s/ERCoczekrVf大小：12.15MB标签：#电子书来自：雷锋版权：频道：@shareAliyun群组：@aliyundriveShare投稿：@aliyun_share_bot

焦虑症缓解在望：科学家们发现了关键基因

焦虑症缓解在望：科学家们发现了关键基因四分之一的人一生中至少有一次受到影响，焦虑症的发生是相当普遍的。严重的心理压力可以激活杏仁核神经元的遗传、生化和结构改变--杏仁核是大脑中与压力产生的焦虑有关的部分。这可能导致焦虑症的发展，包括惊恐发作和创伤后应激障碍。然而，目前可用的抗焦虑药物的疗效很低，超过一半的病人在治疗后没有得到缓解。在开发强效抗焦虑药物方面取得的成功也很有限，这是由于目前医学界对焦虑的神经回路和导致与压力有关的神经精神状态的分子事件了解不足。在这项研究中，科学家们试图确定大脑中支撑焦虑的分子事件。他们专注于一组分子，在动物模型中被称为miRNAs。这组重要的分子在人脑中也有发现，它能调节控制杏仁核中细胞过程的多种目标蛋白。在急性应激之后，该团队发现一种叫做miR483-5p的分子在小鼠杏仁核中的数量增加。重要的是，研究小组表明，增加的miR483-5p抑制了另一个基因Pgap2的表达，Pgap2反过来驱动了大脑中神经元形态的变化和与焦虑有关的行为。研究人员共同表明，miR-483-5p作为一个分子制动器，抵消了压力诱导的杏仁核变化，促进焦虑的缓解。发现一个新的杏仁核miR483-5p/Pgap2途径，大脑通过该途径调节对压力的反应，是发现新的、更有力的、急需的焦虑症治疗方法的第一块垫脚石，将加强这一途径。该研究的主要作者之一、布里斯托尔大学生理学、药理学和神经科学学院的MRC研究员和神经科学讲师ValentinaMosienko博士说："压力可以触发一些神经精神疾病的发作，其根源在于遗传和环境因素的不利组合。虽然低水平的压力被大脑的自然调整能力所抵消，但严重或长期的创伤经历可以克服应激反应的保护机制，导致抑郁症或焦虑症等病症的发展。""miRNAs在战略上准备好控制复杂的神经精神疾病，如焦虑症。但是它们用来调节应激反应和易感性的分子和细胞机制直到现在还基本上是未知的。我们在这项研究中发现的miR483-5p/Pgap2途径，其激活发挥了减少焦虑的作用，为开发人类复杂精神疾病的抗焦虑疗法提供了巨大潜力。"...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1364205.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1364205.htm

研究人员已开发出一种用血样检测焦虑症的方法

研究人员已开发出一种用血样检测焦虑症的方法在经过研究人员的验证后，MindXSciences公司现在正在推进该测试，以便在医生中广泛使用。精神病学教授亚历山大-尼古拉斯库（AlexanderNiculescu）博士说："许多人都患有焦虑症，这可能会使人丧失能力，并干扰日常生活，目前的方法是与人们谈论他们的感受，评估他们是否可以服用药物，但有些药物可能会成瘾，并造成更多问题。我们想观察我们识别血液生物标志物的方法是否可以帮助我们将人们与现有的药物相匹配，这些药物会有更好的效果，并可能是一个不上瘾的选择。"Niculescu过去的研究导致了对疼痛、抑郁症/躁郁症和创伤后应激障碍的血液测试的发展。发表在《分子精神病学》上的这项最新工作采用了类似的方法治疗焦虑症。该研究包括三个独立的队列--发现、验证和测试。参与者每隔3-6个月或每当发生新的精神病住院时就会完成一次血液测试。通过检查血液中的RNA生物标志物，研究人员可以确定病人当前的焦虑状态，并将他们与药物和保健品相匹配，显示出根据他们的生物学特性，不同的选择对他们有多大效果。除了药物治疗外，还有其他治疗焦虑的方法，如认知行为疗法或生活方式的改变。但是有了这样的客观要素，医疗人员可以知道某人目前的状态是什么，以及他们未来的风险，以及什么治疗方案符合他们的情况，这对于帮助人们是非常有力的。一个人的生物标志物也可以随着时间的推移而改变。Niculescu说该测试可以帮助评估一个人在未来发展更高水平的焦虑的风险，以及其他因素如何影响他们的焦虑，如荷尔蒙变化。Niculescu说："有些人有焦虑症，但没有得到正确的诊断，然后他们有惊恐发作，但认为他们有心脏病，并在急诊室出现各种身体症状。如果我们能更早地知道这一点，那么我们就有希望避免这种痛苦和折磨，并更早地用符合他们特征的东西来治疗他们。"这种新的测试也可以与他的研究导致的其他血液测试结合使用，对病人的心理健康和未来心理健康问题的风险提供一个更全面的看法。研究人员还可以利用该测试来开发更有针对性的个人生物标志物的焦虑症新疗法。这是一种可以作为病人定期健康检查的一部分的小组测试，以评估他们的心理健康，并防止任何未来的困扰。从长远来看，预防是更好的，所以我们的目标是能够用简单的一管血为病人和他们的医生提供一份全面的报告。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1355049.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1355049.htm

正念冥想被证实与治疗焦虑症的抗抑郁药功效相匹配

正念冥想被证实与治疗焦虑症的抗抑郁药功效相匹配长期以来，正念冥想一直是治疗师帮助患有各种心理健康问题的病人的重要工具。其中一项技术，即基于正念的认知疗法（MBCT），被发现在管理抑郁症方面与抗抑郁药一样有效。这项新的研究考察了一种不同的正念技术，称为基于正念的压力减轻（MBSR）。与MBCT不同的是，MBSR是围绕认知行为治疗方法进行的，主要由心理治疗师推动，而MBSR是围绕日常冥想练习进行的。这项研究招募了200多名经临床诊断为焦虑症的参与者。一半被随机分配到抗抑郁药艾司西酞普兰的八周疗程中，而另一半则完成了八周的MBSR项目。MBSR计划包括每周一次的指导性调解课程，每天45分钟的家庭练习，以及在课程中途的一天课程。在为期八周的试验结束时，每个参与者的焦虑水平都由受过训练的临床医生进行评估，他们不知道病人接受了哪种干预。总的来说，在为期八周的干预结束时，两组人的焦虑程度都下降了约30%。该研究的第一作者伊丽莎白-霍格说，这些发现应该有助于临床医生和保健提供者自信地提供MBSR作为焦虑症药物治疗的有效替代品。然而，Hoge指出，MBSR治疗焦虑症有优点和缺点。在消极方面，它确实需要病人付出大量时间和努力才能有效。与吃药的简单行为不同，MBSR需要完成一个为期八周的课程，并定期进行冥想练习以保持疗效。这可能意味着它只对那些由于某种原因不能服用抗抑郁药的病人是一个真正可行的选择。另一方面，霍格表示，与临床医生管理的药物疗法相比，MBSR练习是更容易获得的一种治疗。"正念冥想的一大优势是，它不需要一个临床学位来培训某人成为正念促进者，"霍格说。"此外，课程可以在医疗环境之外进行，如在学校或社区中心。"这项新研究发表在《美国医学会精神病学》上。了解更多：https://gumc.georgetown.edu/news-release/mindfulness-based-stress-reduction-is-as-effective-as-an-antidepressant-drug-for-treating-anxiety-disorders/#...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1332357.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1332357.htm

张朝阳回应曾患焦虑症并已痊愈：靠心理学彻底治好 自己状态更好了

张朝阳回应曾患焦虑症并已痊愈：靠心理学彻底治好自己状态更好了日前，张朝阳在搜狐视频关注流中发文回应，称自己确实得过数年的焦虑症，焦虑症会并发抑郁症状，他提到自己在2018年夏季痊愈。张朝阳表示，没有靠药物治疗，而是运用行为心理学（CBT）彻底治好了自己，甚至“重新发现了一个比得病之前有更好状态的自己”。另外，张朝阳还强调，2018年夏季痊愈之前，他关于抑郁症的言论没有参考价值。据了解，张朝阳此后在一次访谈中提到，通过从东方哲学里找到治疗方法走了出来。2013年，张朝阳复出后表示，以前他觉得钱越多，自由度越大，人就会越幸福。后来发现幸福跟钱多少，真的没关系。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1369805.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1369805.htm

研究发现体育锻炼胜过治疗抑郁症和焦虑症的药物疗法

研究发现体育锻炼胜过治疗抑郁症和焦虑症的药物疗法最近发表在《英国运动医学杂志》上的一篇研究，研究人员回顾了97篇评论文章，其中涉及1039项试验和128119名参与者。研究人员发现每周做150分钟的各种类型的体育活动（如快走、举重和瑜伽），与常规护理（如药物治疗）相比，可以显著减少抑郁、焦虑和心理压力，甚至比药物治疗或咨询更有效。抑郁症患者、艾滋病患者、肾脏疾病患者、孕妇和产后妇女以及健康人的改善幅度最大（由参与者自我报告），尽管所有人群都有明显的益处。研究人员发现，运动强度越高就越有益。例如，以轻快的速度行走，而不是以通常的速度行走。锻炼6至12周的好处最大，而不仅仅是较短的时间。长期的锻炼对保持心理健康的改善很重要。()频道：@TestFlightCN