研究发现体育锻炼胜过治疗抑郁症和焦虑症的药物疗法

研究发现体育锻炼胜过治疗抑郁症和焦虑症的药物疗法最近发表在《英国运动医学杂志》上的一篇研究，研究人员回顾了97篇评论文章，其中涉及1039项试验和128119名参与者。研究人员发现每周做150分钟的各种类型的体育活动（如快走、举重和瑜伽），与常规护理（如药物治疗）相比，可以显著减少抑郁、焦虑和心理压力，甚至比药物治疗或咨询更有效。抑郁症患者、艾滋病患者、肾脏疾病患者、孕妇和产后妇女以及健康人的改善幅度最大（由参与者自我报告），尽管所有人群都有明显的益处。研究人员发现，运动强度越高就越有益。例如，以轻快的速度行走，而不是以通常的速度行走。锻炼6至12周的好处最大，而不仅仅是较短的时间。长期的锻炼对保持心理健康的改善很重要。()频道：@TestFlightCN

新研究发现焦虑症患者使用较不合适的大脑区域来控制情绪

新研究发现焦虑症患者使用较不合适的大脑区域来控制情绪与没有焦虑症的人相比，在具有社交挑战性的情境中，焦虑症患者往往会利用前脑的不同部分。在具有社交挑战性的情境中，焦虑症患者往往会使用与非焦虑症患者不同的前脑区域。鲍勃-布拉姆森（BobBramson）和斯乔尔德-梅耶尔（SjoerdMeijer）在拉德布德大学栋德斯研究所（DondersInstituteofRadboudUniversity）的研究表明，这一点可以从大脑扫描中看出来。例如，一个焦虑的人和一个非焦虑的人都遇到了一个他们相恋已久的人。两个人都觉得很紧张，都想约对方出来。但是，你会走向那个人吗？还是假装没看见以避免尴尬？不焦虑的人可以抛开这种情绪，选择让自己接近潜在恋人的行为，而这对焦虑的人来说要困难得多。布拉姆森j介绍说："焦虑症患者使用前脑中不那么合适的部分来进行这种控制。对他们来说，选择替代行为更加困难，因此他们会更多地回避社交场合。"像这样的决定需要在可能的威胁和奖励之间进行平衡，而非焦虑症患者是在前额叶皮层中做出这种决定的。拉德布德大学的研究人员现在已经证明，社交焦虑症患者会使用前脑中的另一部分来做出类似的决定。大脑扫描布拉姆森和梅耶尔对大脑扫描进行了研究，以了解焦虑症患者和非焦虑症患者在模拟社交环境中会发生什么。"我们的试验对象看到了快乐和愤怒的面孔，他们必须首先将操纵杆移向快乐的面孔，远离愤怒的面孔。到了一定程度，他们必须做相反的动作：朝愤怒的脸移动，远离开心的脸。这就要求控制我们自动回避负面情况的倾向"。事实证明，在这项简单的任务中，焦虑症患者的表现与非焦虑症患者一样好，但扫描结果显示，大脑的一个完全不同的部分处于活跃状态。"在非焦虑人群中，我们经常看到，在情绪控制过程中，信号会从前额叶皮层的最前端发送到运动皮层，即大脑中指挥身体行动的部分。在焦虑的人中，最前部的一个效率较低的部分被使用了"。其他扫描显示，造成这种情况的原因可能是"正确"部分在焦虑的人身上受到过度刺激。"这可以解释为什么焦虑的人很难选择替代行为，从而避免社交场合。这样做的弊端在于，他们永远不会了解到社交场合并不像他们想象的那样消极。"脑部扫描首次显示，焦虑症患者的前脑与非焦虑症患者的前脑在控制情绪行为方面的工作原理不同。研究人员认为，这些结果可用于开发治疗焦虑症患者的新疗法。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1389085.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1389085.htm

焦虑症缓解在望：科学家们发现了关键基因

焦虑症缓解在望：科学家们发现了关键基因四分之一的人一生中至少有一次受到影响，焦虑症的发生是相当普遍的。严重的心理压力可以激活杏仁核神经元的遗传、生化和结构改变--杏仁核是大脑中与压力产生的焦虑有关的部分。这可能导致焦虑症的发展，包括惊恐发作和创伤后应激障碍。然而，目前可用的抗焦虑药物的疗效很低，超过一半的病人在治疗后没有得到缓解。在开发强效抗焦虑药物方面取得的成功也很有限，这是由于目前医学界对焦虑的神经回路和导致与压力有关的神经精神状态的分子事件了解不足。在这项研究中，科学家们试图确定大脑中支撑焦虑的分子事件。他们专注于一组分子，在动物模型中被称为miRNAs。这组重要的分子在人脑中也有发现，它能调节控制杏仁核中细胞过程的多种目标蛋白。在急性应激之后，该团队发现一种叫做miR483-5p的分子在小鼠杏仁核中的数量增加。重要的是，研究小组表明，增加的miR483-5p抑制了另一个基因Pgap2的表达，Pgap2反过来驱动了大脑中神经元形态的变化和与焦虑有关的行为。研究人员共同表明，miR-483-5p作为一个分子制动器，抵消了压力诱导的杏仁核变化，促进焦虑的缓解。发现一个新的杏仁核miR483-5p/Pgap2途径，大脑通过该途径调节对压力的反应，是发现新的、更有力的、急需的焦虑症治疗方法的第一块垫脚石，将加强这一途径。该研究的主要作者之一、布里斯托尔大学生理学、药理学和神经科学学院的MRC研究员和神经科学讲师ValentinaMosienko博士说："压力可以触发一些神经精神疾病的发作，其根源在于遗传和环境因素的不利组合。虽然低水平的压力被大脑的自然调整能力所抵消，但严重或长期的创伤经历可以克服应激反应的保护机制，导致抑郁症或焦虑症等病症的发展。""miRNAs在战略上准备好控制复杂的神经精神疾病，如焦虑症。但是它们用来调节应激反应和易感性的分子和细胞机制直到现在还基本上是未知的。我们在这项研究中发现的miR483-5p/Pgap2途径，其激活发挥了减少焦虑的作用，为开发人类复杂精神疾病的抗焦虑疗法提供了巨大潜力。"...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1364205.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1364205.htm

【共3册】 焦虑症的自救 | 电子书籍

名称：【共3册】焦虑症的自救电子书籍描述：焦虑症的自救(共3册)本系列丛书是现代焦虑症治疗的先驱(克莱尔威克斯)医生经典代表作链接：https://www.aliyundrive.com/s/ERCoczekrVf大小：12.15MB标签：#电子书来自：雷锋版权：频道：@shareAliyun群组：@aliyundriveShare投稿：@aliyun_share_bot

正念冥想被证实与治疗焦虑症的抗抑郁药功效相匹配

正念冥想被证实与治疗焦虑症的抗抑郁药功效相匹配长期以来，正念冥想一直是治疗师帮助患有各种心理健康问题的病人的重要工具。其中一项技术，即基于正念的认知疗法（MBCT），被发现在管理抑郁症方面与抗抑郁药一样有效。这项新的研究考察了一种不同的正念技术，称为基于正念的压力减轻（MBSR）。与MBCT不同的是，MBSR是围绕认知行为治疗方法进行的，主要由心理治疗师推动，而MBSR是围绕日常冥想练习进行的。这项研究招募了200多名经临床诊断为焦虑症的参与者。一半被随机分配到抗抑郁药艾司西酞普兰的八周疗程中，而另一半则完成了八周的MBSR项目。MBSR计划包括每周一次的指导性调解课程，每天45分钟的家庭练习，以及在课程中途的一天课程。在为期八周的试验结束时，每个参与者的焦虑水平都由受过训练的临床医生进行评估，他们不知道病人接受了哪种干预。总的来说，在为期八周的干预结束时，两组人的焦虑程度都下降了约30%。该研究的第一作者伊丽莎白-霍格说，这些发现应该有助于临床医生和保健提供者自信地提供MBSR作为焦虑症药物治疗的有效替代品。然而，Hoge指出，MBSR治疗焦虑症有优点和缺点。在消极方面，它确实需要病人付出大量时间和努力才能有效。与吃药的简单行为不同，MBSR需要完成一个为期八周的课程，并定期进行冥想练习以保持疗效。这可能意味着它只对那些由于某种原因不能服用抗抑郁药的病人是一个真正可行的选择。另一方面，霍格表示，与临床医生管理的药物疗法相比，MBSR练习是更容易获得的一种治疗。"正念冥想的一大优势是，它不需要一个临床学位来培训某人成为正念促进者，"霍格说。"此外，课程可以在医疗环境之外进行，如在学校或社区中心。"这项新研究发表在《美国医学会精神病学》上。了解更多：https://gumc.georgetown.edu/news-release/mindfulness-based-stress-reduction-is-as-effective-as-an-antidepressant-drug-for-treating-anxiety-disorders/#...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1332357.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1332357.htm

张朝阳回应曾患焦虑症并已痊愈：靠心理学彻底治好 自己状态更好了

张朝阳回应曾患焦虑症并已痊愈：靠心理学彻底治好自己状态更好了日前，张朝阳在搜狐视频关注流中发文回应，称自己确实得过数年的焦虑症，焦虑症会并发抑郁症状，他提到自己在2018年夏季痊愈。张朝阳表示，没有靠药物治疗，而是运用行为心理学（CBT）彻底治好了自己，甚至“重新发现了一个比得病之前有更好状态的自己”。另外，张朝阳还强调，2018年夏季痊愈之前，他关于抑郁症的言论没有参考价值。据了解，张朝阳此后在一次访谈中提到，通过从东方哲学里找到治疗方法走了出来。2013年，张朝阳复出后表示，以前他觉得钱越多，自由度越大，人就会越幸福。后来发现幸福跟钱多少，真的没关系。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1369805.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1369805.htm