【心情波动起伏时该怎么办】

【心情波动起伏时该怎么办】感知自己身体的变化，并加以描述一些相关的词汇：恶心、牙关紧闭、心跳加速、不能呼吸、肌肉紧张、肚子抽筋、颤抖、肩膀紧张、头痛、微笑、大笑、哭泣、流汗、脸红、接不上气、胸部紧张、喉头不顺、手心盗汗。通过身体的变化，感知情绪的变化一些相关的词汇：开心、嫉妒、悲伤、恶心、害怕、焦虑、尴尬、羞愧、孤单、愤怒、惊讶。安抚自己“这可能只是一时的情绪，不要太担心。”“我现在感觉不太好，不过很可能很快就会好起来的。”“我能处理自己的情绪。”“有情绪起伏是很正常的。我知道接下来该怎么做。”试图理解自己的情绪“我现在的情绪波动，可能是因为...”“我是不是回忆起了旧有的精神创伤？”“我现在的情绪，关联的事件具体是哪些？”“现在的情绪是相关事件的新感受，还是旧感受的重复？”避免不合理的归因如果你产生“我什么都做不好”、“都是因为我不够有魅力”、“所有人都讨厌我”等想法，请立即停下来。这些是简单却不合理的归因，不是您情绪波动真正原因。发泄情绪如果条件允许，您可以通过大哭大笑，击打枕头等方式把情绪发泄出来。平复心情缓慢深呼吸，想象您将气流带到您不适的部位，放松，直到不适感淡去。请不要因为情绪波动而对自己作出负面的评价。思考下一步的需求情绪有时传达了关于自身需求的重要信息。比如：悲伤=>需要支持愤怒=>需要建立心理边界、物理边界、或身体边界羞愧=>需要自我接纳害怕=>需要被保护焦虑=>需要安全感总结情绪波动后的认知/理解/平复/反思对心理健康极为重要。请耐心实践，反复练习。

孩子遇到校园霸凌怎么办？

孩子遇到校园霸凌怎么办？校园霸凌霸凌，如果你们家孩子真的遇上了，你让孩子忍下来，让孩子告诉老师，或者你叫孩子打回去都不对，怎么做？一定要听今天我给你讲的这5步法。第一步，事件定性。一定要把这件事情定性清楚，它是校园霸凌，它不是孩子之间的嬉戏打闹。所以这个时候一定要第一时间找到班主任，告诉他通知对方家长，家长不来，好的告诉他，我会直接选择报警。他不是你想的嬉戏打闹，好像我们家两个孩子推了我一下，推了你一下，注意他是霸凌，霸凌属于青少年犯罪。这第一个就是要把这个事件的性质定好喽。第二件事情就是表明态度。为什么？有很多老师，很多班主任不希望在自己的班上发生事情，对不对？所以老师通常的做法是什么和稀泥。要在老师面前，表明你的态度就是告诉老师这件事情。如果老师不去及时处理，会通知教育局介入，会通知教育局来介入，并且一管到底。电影少年的你已经反映了恶劣事件，现在国家正在大力管控校园霸凌。第三步，说明后果。对方的家长来了，很有可能大事化小，小事化了，或者认为自己家或者认为自己家的孩子压根没有错，没有关系的，直接告诉他，如果你不准备以我要的方式来解决问题，那么我就直接报警。处理这个事就是一个青少年犯罪事件，我可以让你们家孩子进到拘留所。第四步，宣布诉求。很多家长在面对自己孩子被欺负的时候会特别生气委屈，对吧？对着对方大吼大叫，或者把自己的情绪去发泄出来。但是你没有宣布好自己的诉求，正确的诉求是什么？你是希望你们家孩子这种恶劣的事情不再发生，应该要做的是什么？是让家长当众道歉，说明这当中的厉害性。如果已经涉及到孩子的伤害，一定要去医院，而且注意去医院，要让医生出具伤情说明书。这一点很重要，一定不要让孩子受到任何一点点的孩子经历的伤害，因为很有可能，因为孩子有可能会留下心理或者生理上的后果。第五步，敲山震虎。大家有没有发现当一个孩子被人欺负之后，很容易其他的人也过来欺负他。所以当这次校园霸凌出现之后，你要让这个家长和他的孩子当着全班同学的面来道歉。而且在这个时候，你要注意你们家孩子有可能是懵的，甚至还会害怕。所以作为家长，你要上去说一句让所有人为之一振的话，你要告诉他你绝不允许这件事情再发生。如果下一次还有任何人敢欺负我们家孩子，那么我将会用同样的手段直接报警来解决这件事。这就是孩子在遇到校园霸凌的5步法。每个家长都要记住，保护孩子是我们作为父母的天职。

还爱但不会在一起了

还爱但不会在一起了那天过后我好像渐渐平静下来了如果以后不能与你同行了我还是希望你会越来越好我们之间并没有天大的矛盾也没有原则性的问题发生只是情绪积压一定程度说了很多戳痛彼此的话从此便再也没能参与彼此的日日夜夜。也突然明白了什么叫不合适大概就是我不能让你快乐而你也总是让我委屈爱意太满确实会把人吓跑但是遗憾的不该是我伤害太大,生活慢慢的磨平了所有的爱也许在某一天时间会慢慢模糊让我忘了你的声音你的样子你的习惯而我所有的爱意都会藏在那些欲言又止的心底祝福你。TG：十七

莫言说：你细心观察，凡是动不动就生气的人，生活多半过得一团糟

莫言说：你细心观察，凡是动不动就生气的人，生活多半过得一团糟莫言的这句话深刻地指出了愤怒与智慧的。生活中我们常常面临种种挑战和困难，而如何应对这些挑战，决定了我们生活的质量。理解愤怒的根源在生活中，愤怒往往源于对他人或现实状况的不满。了解愤怒背后的真正原因，可以帮助我们更好地控制自己的情绪。当我们明白愤怒的根源时，便能够更理性地应对问题，而不是被愤怒所驱使。掌控情绪的智慧智者懂得掌控自己的情绪。他们知道，愤怒并不能解决问题，只会让情况变得更糟。因此，他们学会了冷静思考，采取冷静而理的态度面对生活中的挑战。达·芬奇曾说：情绪是心灵的风暴，而智慧是它的安静。”智者用智慧的力量平息内心的风暴，保持内心的宁静。纵览古今淘沙见金！

【在网上遇到恐跨人，应该怎么办】

【在网上遇到恐跨人，应该怎么办】1.先说结论，你有两个选择：a)与恐跨人交流，尝试和TA讲一些关于跨性别的知识。b)远远逃开，不要理睬TA们。2.和现实生活中一样，网上一部分人，由于对跨性别的无知，变成了恐跨人。如果你觉得一个人属于这种情况，你也恰好有时间和精力，那你可以与TA讨论。3.但是，请注意到，有不少恐跨人对于跨性别的了解并不少，TA们的恐跨是有意的选择。对这些人来说，和TA们说关于跨性别的知识很可能并没有用。4.应对上边说的这部分恐跨人，你可能更应该拉黑TA们，并让平台知晓这是一个恐跨账号。请远远逃开，不要与TA们直接冲突，直接冲突并不能改变TA们。请注意保护好自己。5.对于这部分恐跨人，提前拉黑可能是最好的办法。识别方法如下：a)这部分恐跨人常常用来描述自己的词有：性别批判、基女、政治女同、性别分离。b)这部分恐跨人常常用来描述别人的词有：跨子、仙子、蚬子。6.您可以尝试浏览器插件ShinigamiEyes，它可以帮助您判断一个网页或用户是否对跨性别者安全。7.请注意保护自己。有些恐跨人可能会不断评论你的发帖，私信你，保存或转发你的帖子。甚至有些人会找出并公开你的个人隐私信息。请注意合理设置权限，不要在公开账号发布自己的隐私信息。

很多人私信说打工最起码有饭吃，创业万一失败怎么办？杠精，真是处处有杠精！

很多人私信说打工最起码有饭吃，创业万一失败怎么办？杠精，真是处处有杠精！我连回都不想回！思来想去，我这暴脾气还真得怼一下！1.你现在打工能糊口，创业万一失败怎么办？草！你创业可能会输，可能会犯错，但是你本来就是生来一无所有，从头再来有何妨！失败了就累积经验，再去打工，先让自己饿不死，反正打工能糊口，只要世界还存在就有打工能托底！有他娘啥好怕的！2.你现在打工能糊口，创业万一成功，你会怎么办？你要说年过半百，那还搞个鬼！年轻的时候是可以承受无数次的失败，但是只要有一次成功，你他娘就翻身了！翻身，离开最底层的生活，不是你渴望的吗？杠精，永远在为自己的无能找借口找理由！你能翻身才怪！活该你在底层！