研究发现体育锻炼胜过治疗抑郁症和焦虑症的药物疗法

研究发现体育锻炼胜过治疗抑郁症和焦虑症的药物疗法最近发表在《英国运动医学杂志》上的一篇研究，研究人员回顾了97篇评论文章，其中涉及1039项试验和128119名参与者。研究人员发现每周做150分钟的各种类型的体育活动（如快走、举重和瑜伽），与常规护理（如药物治疗）相比，可以显著减少抑郁、焦虑和心理压力，甚至比药物治疗或咨询更有效。抑郁症患者、艾滋病患者、肾脏疾病患者、孕妇和产后妇女以及健康人的改善幅度最大（由参与者自我报告），尽管所有人群都有明显的益处。研究人员发现，运动强度越高就越有益。例如，以轻快的速度行走，而不是以通常的速度行走。锻炼6至12周的好处最大，而不仅仅是较短的时间。长期的锻炼对保持心理健康的改善很重要。()频道：@TestFlightCN

虚拟现实技术有望帮助治疗抑郁症

虚拟现实技术有望帮助治疗抑郁症访问：NordVPN立减75%+外加3个月时长另有NordPass密码管理器最近发表在《JMIRMentalHealth》上的一项研究强调了虚拟现实（VR）在治疗重度抑郁症（MDD）方面的巨大潜力。这项研究由斯坦福大学的玛格特-保罗博士及其团队领导，证明了扩展现实（XR）增强行为激活（XR-BA）在缓解抑郁症状方面的有效性。多发性抑郁症影响着全球数百万人，对许多人来说，获得循证心理疗法仍然是一项挑战。传统疗法往往面临障碍，这促使研究人员探索创新的解决方案。包括VR在内的XR包含各种身临其境的技术，涉及计算机生成的融合物理和数字世界的环境。本研究利用XR的沉浸式功能，探索了XR-BA作为MDD治疗中潜在的游戏规则改变者的可能性。保罗博士和他的团队在26名接受远程治疗的门诊患者中开展了一项随机对照试验。通过使用VRMetaQuest2头显，参与者参与了模拟的愉悦或掌握活动，包括玩VR棋盘游戏、破译线索解谜、随音乐起舞以及独自或与朋友一起打迷你高尔夫球。虽然使用头显的学习曲线较高，但参与者表示，随着时间的推移，这种体验变得更加愉快和有用。结果与通过远程医疗提供的传统行为激活疗法相当。根据患者健康问卷-9（PatientHealthQuestionnaire-9）的测量结果，XR-BA和传统行为激活疗法都能显著减轻抑郁症的严重程度。此外，研究结果表明，XR-BA组中的个体可能因为技术的新颖性和对心理健康治疗的隐性信念而产生了更高的期望值或安慰剂反应。"这些结果表明，XR有助于消除心理保健的污名化，减少个人寻求治疗的障碍。临床医生可以将XR作为一种治疗工具，通过完成新颖、有趣、易于接受的'家庭作业'来激励客户积极参与心理治疗。"这项研究强调了VR（尤其是XR-BA）的潜力，它能提供与传统疗法类似的疗效，从而彻底改变抑郁症的治疗方法。这是一个很有希望的途径，可以提高治疗效果，解决获得基于证据的精神疗法治疗MDD的障碍，从而有可能扩大对患者的治疗能力。此外，对XR放大安慰剂效应能力的探索也暗示了技术辅助心理健康疗法的变革可能性。编译来源：ScitechDaily...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1431289.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1431289.htm

睡眠-唤醒疗法为患有抑郁症的青少年带来希望

睡眠-唤醒疗法为患有抑郁症的青少年带来希望学校系统并不是为晚睡晚起的孩子（即所谓的"夜猫子"）建立的，这或许有助于解释为什么这部分青少年更容易患抑郁症。现在，加州大学旧金山分校（UCSF）的研究人员找到了一种方法，可以帮助这些孩子适应自然的睡眠周期节奏，同时还能履行学校的责任。这些发现对于患有抑郁症的青少年来说是一个值得欢迎的信号，因为他们比大多数人更容易熬夜。40%的青少年表示自己是"夜猫子"，而在抑郁症患者中，80%的人表示自己有熬夜的睡眠模式。目前的干预措施取得成功的关键在于教会夜猫子们安排自己的生活，让他们尽可能晚地入睡，同时温和地训练他们的身体，让他们早一点入睡。加州大学旧金山分校健康中心专门从事睡眠健康研究的临床心理学家劳伦-阿萨诺（LaurenAsarnow）博士说："这里的一个重大发现是，有一个青少年亚群，对他们来说，睡眠治疗对于改善抑郁症状尤为重要。另一个重大发现是，他们真的需要过一种更符合自己睡眠-觉醒生物学特性的生活。"这项研究发表在今年8月的《儿童心理学和精神病学杂志》上，研究人员分析了42名患有临床抑郁症的参与者的数据，他们曾参与过一项针对176名夜猫子青少年的大型研究。其中24名青少年接受了名为"跨诊断睡眠和昼夜节律干预"（TransS-C）的干预，18名青少年接受了关于如何过健康生活方式的教育课程。所有参与者都记录了睡眠日记，并佩戴了测量睡眠质量的设备。此外，他们每周还接受45分钟的治疗，为期八周。在研究开始时，所有青少年的儿童抑郁评分量表（Children'sDepressionRatingScale）得分都至少达到了40分，这一分数表明他们患有严重的临床抑郁症。28分或更低则表示病情有所缓解。治疗6个月后，干预组的平均得分降至21.67分，而接受健康生活方式干预组的平均得分为32.5分。治疗后12个月，干预组的平均得分为24.97分，而对照组为32.75分。此后，国家心理健康研究所资助了一项规模更大的研究，该研究将于今年秋天向湾区的200名青少年开放注册。每年约有300万青少年至少有一次重度抑郁发作，其中约40%对治疗没有反应。研究表明，那些天生就喜欢晚睡晚起的青少年患反复抑郁症、更严重抑郁症、自杀和抗抑郁药反应不佳的风险更高。阿萨诺说："在我们的心理学和精神病学诊所里有一种说法，治疗抑郁症和焦虑症的最佳方法就是放暑假。我们不能再称这些孩子'懒惰'了。很多时候，这只是他们的生物学特性。这不是他们的错。"...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1382885.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1382885.htm