研究发现日本百岁老人肠道中的噬菌体更丰富 可能帮助其更长寿

研究发现日本百岁老人肠道中的噬菌体更丰富可能帮助其更长寿多年来，研究表明，肠道微生物组，即生活在我们肠道中的数十亿细菌和其他微生物，既有帮助也有潜在的危害，已经与情绪、记忆、体重和疾病有关。虽然这些研究已经告诉了我们很多关于肠道细菌如何影响健康的信息，但构成微生物组的病毒--肠道病毒组却不太被人们所探讨。哥本哈根大学的研究人员研究了176名健康的日本百岁老人的病毒组，看看他们是否能发现是什么原因使这些人在如此高龄时还能保持健康的噬菌体，也就是吃细菌的病毒。该研究的通讯作者西蒙-拉斯穆森（SimonRasmussen）说："我们的肠子里有数十亿个病毒，它们和细菌一起生活，而且它们对人的细胞不屑一顾；相反，它们感染细菌细胞。我们的肠子里有数百种不同类型的细菌，自然就有很多以细菌为生的病毒。"利用他们设计的算法，研究人员绘制了百岁老人的肠道细菌和噬菌体。与18岁以上的成年人和60岁以上的人相比，他们发现百岁老人的肠道病毒群更加多样化和丰富，同时也有多样化的细菌。该研究的主要作者JoachimJohansen说："我们发现百岁老人的细菌和病毒都有很大的生物多样性。高微生物多样性通常与健康的肠道微生物组有关。而我们期望拥有健康的肠道微生物组的人能够更好地保护自己免受与衰老有关的疾病的影响"。他们的研究表明，感染细菌的病毒可能会加强与它们互动的细菌，对健康产生积极影响。约翰森说："我们已经了解到，如果一个病毒拜访了一个细菌，它实际上可能会加强该细菌，我们在健康的日本百岁老人身上发现的病毒含有可以增强细菌的额外基因。我们了解到，它们能够促进肠道中特定分子的转化，这可能有助于稳定肠道菌群并对抗炎症。"研究人员说，他们的发现可能有助于我们了解我们应该优化哪些特定的细菌和病毒来保护身体免受疾病侵害。"如果发现了对人类肠道菌群有积极作用的细菌和病毒，那么明显的下一步就是找出我们中是否只有部分人或所有人拥有这些细菌和病毒，"拉斯穆森说。"如果我们能够让这些细菌和它们的病毒与没有这些细菌和病毒的人一起行动，那么更多的人可以从它们身上受益。"研究人员说，微生物组可以积极地被改变，这一点很重要。"肠道细菌是人体和我们自然环境的一个自然组成部分。而最疯狂的是，我们实际上可以改变肠道细菌的组成。我们不能改变基因--至少在未来很长一段时间内不能。如果我们知道为什么病毒和肠道细菌是一个很好的匹配，那么我们要改变一些实际影响我们健康的东西就会容易得多。"这项研究发表在《自然-微生物学》杂志上。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1363077.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1363077.htm

研究发现短时间高强度运动也可以延长寿命

研究发现短时间高强度运动也可以延长寿命琐碎的工作生活让我们很难找到一个固定的锻炼时间，不过最新研究表明即便是短期锻炼也能促进我们的健康。这些发现包括用“activitysnacks”打破一天的坐姿如何有助于保持肌肉质量，每天举哑铃六次如何可以显着增加力量，以及走楼梯而不是电梯如何有助于保留我们晚年时的大脑体积。这项新研究发表在两篇论文中，再次侧重于时间贫乏的锻炼解决方案。作者利用英国生物银行的长期研究评估了超过150,000名40至69岁的成年受试者，利用腕戴式活动追踪器数据梳理出有关他们运动习惯的见解。在第一项涉及70,000多名没有心血管疾病或癌症的成年人的研究中，研究人员分析了剧烈活动的数量和频率，并检查了所有原因以及这两种情况与死亡的关系。即使是少量的活动似乎也会产生一些影响。完全不活动与4%的五年内死亡风险有关。每周进行不到10分钟的剧烈运动，这一风险减半，而60分钟或更长时间的风险降至1%。每周15分钟与早死风险降低18%相关，而每周53分钟与全因死亡风险降低36%相关。这项分析表明，在一天内以最多两分钟的短时间累积该时间也会产生影响。每天四次剧烈运动与降低27%的死亡风险有关。与此同时，每周10次短时间爆发与心血管疾病风险降低16%和癌症风险降低17%相关。第二项研究检查了运动量和强度与心血管疾病风险之间的关系。作者发现，在相同的运动量下，提高强度与更大的风险降低有关。例如，当中等到剧烈的活动占活动的20%而不是10%时，心血管疾病的风险降低了14%。这两篇论文发表在《欧洲心脏杂志》上，可以访问here,andhere....PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1331357.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1331357.htm

为何男女预期寿命差距越来越大？女性为何更长寿？

为何男女预期寿命差距越来越大？女性为何更长寿？研究发现，中国女性和男性的预期寿命差距，预计将从2019年的6.2岁增加到2035年的7.0岁。到2035年，除西藏、吉林和贵州外，其他省份平均预期寿命的性别差异都将增加。4月8日，该研究的第一作者南京理工大学循证社会科学与健康研究中心副教授柏如海接受人民日报健康客户端记者采访时表示，“我们的预测结果显示，按照目前的发展趋势，大概率能够完成预期寿命增长目标。全国预期寿命的稳步增加与各年龄段死亡率的降低有关，如婴儿死亡率、五岁以下儿童死亡率，也与心血管疾病、慢性呼吸道疾病和肿瘤死亡率的下降有关。”此外，研究认为未来大多数省份预期寿命的增长将得益于老年人预期寿命的增加。“因此，守护好银发一族的健康，建立完善老年健康服务体系，是延长预期寿命的方式之一。”柏如海告诉记者。为何男女寿命差距越来越大？上海市肺科医院呼吸科副主任医师胡洋2022年在公众号刊文表示，我国的女性预期寿命高于男性，无论在哪一个年龄段，男性的全因死亡率都高于女性，相应的，男性的平均寿命也低于女性，近年来这个差值更大了，倒不是说男性寿命缩短了，女性变长了，而是大家都增长了，但女性增长的更多，这是为什么？造成这种情况的原因很多，比如男性生活压力更大、应酬更多、平时抽烟喝酒等影响健康的生活嗜好更频繁。还有更重要的一点是，男女对于健康关注度的差别，相对来说女性更关注健康问题，发现相同的健康问题，女性更愿意放下工作，保养身体，而男性会为了工作和事业选择忽视，这是很多小病拖成大病的原因，也相应地减慢了男性生命预期的增速。这从平时的一些生活习惯也能看出来，无论是家庭还是单位，转发健康信息的以女性居多，男性则更多地被动接受这些信息的推送，平时参加体检的人群也以女性比例较大，男性则能拖则拖，这也能从肺结节的发现率女性高于男性反映出来，肺部结节不做体检发现不了。男性如何追上女性寿命？解放军总医院第四医学中心心身医学门诊主任彭国球2018年在健康时报刊文表示，人的寿命，30%-40%由先天的遗传因素决定，60%-70%受环境和后天生活方式影响。彭国球强调，想长寿，就要给自己营造良好的后天条件，这方面男性要多学学女性。1.养成良好的生活习惯相对于女性来说，男性的不良生活习惯更多，如抽烟、酗酒、作息时间不规律、不合理饮食等。中国疾控中心、世界卫生组织、美国疾控中心联合发布的《全球成人烟草调查——中国部分》显示，我国女性吸烟率为2.4%，而男性吸烟率则高达52.9%，吸烟是引发各种慢性疾病和呼吸系统疾病的重要危险因素。《中华流行病学杂志》发表的一篇研究显示，30-59岁男性饮酒率均超过60%，其中40-49岁饮酒率高达63.7%，而女性各年龄段中最高饮酒率也就14.4%。另外，女性吃饭一般细嚼慢咽，而男性则常常是狼吞虎咽或暴饮暴食。女性在外应酬比男性也相对要少。建议：少在外应酬，多回家吃饭，避免糖分、盐分、油脂的过多摄入。抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，要勇敢地断舍离。多吃新鲜蔬果，适当吃些全谷物食物。每周150分钟的有氧运动（比如每天30分钟）。2.学会释放情绪除了生活习惯，女性在情绪释放方面也有优势，“男儿有泪不轻弹”便是最好的佐证。“哭泣能让女性及时宣泄，很好地减压。”中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍2015年在健康时报刊文表示。建议：男人遇到压力别再自己一个人扛，学会倾诉，释放情绪，寻求帮助。男性在面对消极的事情和情绪时，不妨放下“男儿有泪不轻弹”的骄傲，适当表现柔弱的一面，更有利于身心健康，也有助于工作和生活的良性循环。3.重视健康和疾病防治在对待疾病的态度上，男性更容易大大咧咧，从而忽略一些疾病的信号，导致一发现就是晚期，错过最佳治疗期。即使在生病期间，男性的依从性、与医生的协作关系，与女性相比，也相对较差。建议：更细心地关注自己的身体状况，一旦有不适，及时去医院就诊排查。养成定期体检的习惯，防患于未然，一旦有问题，及早诊断治疗，避免出现错过最佳治疗期的情况。4、提高社会参与度进入老年后，两性在社会参与度方面也有一个明显差距。社会融入度就低，不利于心理的健康。相比而言，老年女性更愿意融入到社区中，更愿意和周围人玩在一块儿，也就更容易产生积极的情绪。建议：多参与社会集体活动。锻炼对机体能力的提升是其次，更重要是让老人在“社交中运动”，在“运动中社交”，在与同龄人甚至年轻人的交往中，让生命由内而外流动起来，互动起来，扩宽视野，不再局限于空巢方寸之间。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1354163.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1354163.htm