研究表明养鸟、赏鸟与持久的心理健康益处有关 还可改善抑郁症状

研究表明养鸟、赏鸟与持久的心理健康益处有关还可改善抑郁症状根据伦敦国王学院的新研究，看到或听到鸟的声音与精神健康的改善有关，这种改善甚至可以持续八个小时。从看到或听到鸟的精神改善在被诊断为抑郁症的人身上也很明显，抑郁症是全世界最常见的精神疾病。这表明鸟类动物在帮助心理健康状况的人方面具有潜在的作用。PC版：https://www.cnbeta.com/articles/soft/1331079.htm手机版：https://m.cnbeta.com/view/1331079.htm

研究发现吃核桃可以减轻压力 改善大学生的心理健康指标和睡眠质量

研究发现吃核桃可以减轻压力改善大学生的心理健康指标和睡眠质量"我们一直都知道核桃是一种促进健康的食物，但是由于这项研究的设计和长度，研究结果真正描绘了像核桃这样简单的食物如何帮助对抗压力，"参与这项研究的博士生MauritzF.Herselman解释说。在这项随机临床试验中，吃核桃的参与组也经历了代谢标志物的增加，这些标志物与保护人们免受压力有关。该研究由南澳大利亚大学和加州核桃委员会共同资助。核桃的特征每盎司核桃含有2.5克α-亚麻酸（ALA），这是一种基于植物的欧米茄-3脂肪酸，4克蛋白质，2克纤维，以及45毫克镁。此外，在女性样本中，吃核桃可能抵消学业压力对肠道细菌多样性的负面影响。"大学生是一个独特的人群，他们在完成大学学位的同时过渡到他们的成年阶段，这可能是一个挑战和压力。"南澳大利亚大学临床和健康科学副教授、该研究的首席研究员LarisaBobrovskaya博士说："完成学业和找到有吸引力的工作的压力很大，可能会影响学生的心理和身体健康以及整体福祉。因此，管理学术压力很重要，学生可以采取各种策略来度过他们的大学旅程。饮食干预是这种策略之一，可以促进学生的大脑健康，但往往被学生忽视。"研究概况年龄在18至35岁的大学生被随机选入本研究的治疗组或对照组，为期16周。治疗组获得了预先配好的核桃，并被要求每天食用一份（大约56克）。对照组被要求在相同的时间内不食用任何类型的坚果或脂肪含量较多的鱼。参与者提供了血液和唾液样本，并在研究期间三次完成了一系列关于心理健康、情绪、一般幸福感和睡眠习惯的自我报告问卷调查。一组参与者还在每次临床访问时提供了粪便样本。共有60名参与者完成了这项研究，每组30人。吃核桃的结果表现突出与对照组相比，吃核桃的组别似乎经历了一种保护作用，防止学术压力对心理健康的一些负面影响。每天食用核桃可以防止心理健康相关分数以及压力和抑郁症分数的显著变化。核桃可以缓解学术压力对大学生心理健康的负面影响。每天食用核桃可以增加总蛋白和白蛋白水平，因此可能会保护学术压力对代谢生物标志物的负面影响。虽然学业压力没有改变压力生物标志物，如皮质醇和a-淀粉酶，但每天食用核桃会降低a-淀粉酶水平，这进一步表明核桃可以保护人们免受压力的影响。学术压力与女性的肠道微生物多样性较低有关。但是，每天食用核桃可能会减轻学业压力对女性肠道微生物群多样性的负面影响。从长远来看，食用核桃可能会改善睡眠。其他新出现的、但来自观察和临床研究的一致证据表明，食用核桃与以下方面有关：美国成年人的抑郁症状的流行率和频率较低其他方面健康的年轻成年人的情绪得到改善，以及在年老时实现整体健康的可能性更大，心理健康是健康老龄化的一个领域。事实上，核桃具有独特的生物活性营养素和植物化学物质矩阵，可能是这些研究中看到的对心理健康有益的影响的基础。"虽然需要更多的支持性研究，但有证据表明，作为一种健康的饮食模式，食用核桃可能对认知和心理健康有积极的影响，这可能是由于其丰富的ω-3ALA含量，"*Bobrovskaya解释说。此外，研究表明，增加饮食中的色氨酸（大脑用来制造血清素（一种天然的情绪稳定剂））会导致焦虑和抑郁的症状减少。这些结果是令人鼓舞的，并支持以前在类似人群中发现的结果，但目前的研究也有局限性。主要是，参与者没有对核桃研究进行保密。此外，结果可能进一步受到2020年COVID-19大流行和待在家里的命令的影响，因为在此期间临床访问被中断了。因此需要进一步的工作来提高对包括核桃在内的饮食模式能够影响大脑或影响心理健康的复杂途径的认识。在日常饮食模式中添加核桃可能是一个多功效、简单和容易获得的饮食变化，以促进大学年龄段学生的大脑健康和整体福祉。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1335561.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1335561.htm

研究发现青少年过度使用智能手机与心理健康风险有关

研究发现青少年过度使用智能手机与心理健康风险有关结果发现，智能手机使用时间与不良健康结果之间的曲线关系在每天使用四小时后明显。虽然每天使用智能手机2至4小时的青少年有过度依赖智能手机的迹象，但与不使用智能手机的青少年相比，他们并没有显示出更多的不良健康后果。研究人员在研究报告中写道："每天使用智能手机少于四小时与压力感、自杀理想化和倾向得分匹配后的药物使用显著相关。这项研究采用了倾向得分匹配法，以帮助考虑可能与结果、性别、年龄和社会经济因素等相关的其他因素。"与四小时或四小时以下组相比，四小时或四小时以上组的压力感知倾向高出16%，对睡眠不满意度高出17%，抑郁症状高出22%，自杀想法高出22%，自杀计划高出17%，自杀未遂高出20%，酗酒问题高出66%，吸烟高出90%。他们对智能手机过度依赖的几率要高出两倍多，患肥胖症的几率要高出9%。但是，与完全不使用智能手机的青少年相比，每天使用智能手机一到两小时的青少年受到不良健康影响的可能性实际上更小。调查发现，与2017年相比，2020年青少年普遍使用智能手机的比例有所上升，2020年有85.7%的青少年每天使用智能手机超过两小时，而2017年这一比例为64.3%。使用智能手机时间少于两小时的比例在2017年为35.7%，但在2020年骤降至14.4%。"我们的研究表明，青少年使用智能手机的时间与不良健康后果之间存在曲线关系。我们的研究结果有助于为青少年制定智能手机使用指南，"研究人员写道。这项研究发表在开放获取期刊《PLOSOne》上。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1403211.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1403211.htm

牛津大学最近研究发现互联网使用不会显著威胁心理健康

牛津大学最近研究发现互联网使用不会显著威胁心理健康牛津大学研究团队近日将互联网使用情况与数十个国家数百万人的心理健康进行了比较，发现没有证据表明网络使用正在造成广泛的心理伤害。该团队甚至还更仔细地研究了特定年龄组和性别，但依旧未发现网络使用对年轻人和妇女心理健康造成潜在伤害的显著证据。研究团队检查了2005年至2022年168个国家200万15至89岁人群的心理健康数据，发现网络使用的增加几乎不会影响心理健康。事实上，在过去的二十年里，女性的平均生活满意度反而增加了更多。即便如此，研究员依然指出科技公司需要提供更多的数据，以便让大众更好地了解互联网使用会造成什么影响。投稿：@TNSubmbot频道：@TestFlightCN

研究发现紧跟政治新闻所带来的压力会对个人心理健康产生不利影响

研究发现紧跟政治新闻所带来的压力会对个人心理健康产生不利影响"多伦多大学心理学助理教授布莱特-Q-福特博士说："当涉及到政治时，在感觉良好和做好事之间可能会有一个权衡。"保护自己不受政治压力的影响可能有助于促进福祉，但这也是保持参与和积极参与民主的代价"。这项研究发表在《人格与社会心理学杂志》上。研究人员说，以前的研究和民意调查数据发现，政治可能是人们生活中的一个主要压力源。然而，这些研究大多集中在重大政治事件上，如总统选举。福特和她的同事们想探索日常政治新闻对情绪和心理健康的影响，以及人们如何使用不同的策略来管理这些负面情绪。"政治不仅仅是每四年一次的选举季节影响人们的东西--它似乎渗入了日常生活中。但我们只是对政治可能产生的日常影响了解不多，"福特说。为了了解更多，她和她的同事们首先要求198名政治上不同的美国人在两周内每天晚上回答一系列问题，内容涉及他们当天想到最多的政治事件、他们对此感到的情绪、他们如何管理这些情绪、他们当天的总体心理和身体健康状况，以及他们感到参与政治行动的动机如何。总的来说，研究人员发现，对日常政治事件的思考唤起了参与者的负面情绪--尽管调查问题并没有要求参与者思考负面的政治事件。经历过更多与政治有关的负面情绪的参与者报告说，他们的日常心理和身体健康状况平均较差--但他们也报告说，通过做志愿者或向政治运动捐款等方式，对政治事业采取行动的动力更大。调查还询问了参与者他们可能用来管理其负面情绪的几种策略，包括转移自己对新闻的注意力和"认知再评价"，或重新构建他们对新闻事件的看法，使其看起来不那么负面。成功使用这些策略来管理他们的负面情绪的参与者报告了更好的日常幸福感，但也减少了采取政治行动的动机。接下来，研究人员在三周内对811名参与者进行了重复研究，这些参与者不仅包括民主党人和共和党人，还包括隶属于不同政党或无政党的人。在第二组实验中，福特和她的同事要求参与者观看评分最高的自由派和保守派新闻节目中的政治新闻片段，而不是简单地要求他们报告他们遇到的政治。在这些实验中，参与者观看了来自RachelMaddowShow（自由派参与者）或TuckerCarlsonTonight（保守派参与者）的片段。在第一个实验中，研究人员发现观看政治片段的参与者比观看中立的、非政治性的新闻片段的参与者感受到了更多的负面情绪，并报告说有更多的动机为政治事业做志愿者或采取其他政治行动。这种效应对不同政党的参与者都是如此。在最后一项实验中，研究人员要求参与者在观看片段时尝试几种不同的情绪调节策略--转移注意力、认知重估或接受他们的负面情绪。研究人员复制了日记研究的结果，发现其中的两种策略，即转移注意力和认知重新评估，一直在减少参与者的负面情绪，这反过来预示着更多的幸福感，但间接减少了他们想要采取政治行动的可能性。总的来说，研究结果表明，政治对许多美国人的健康和福祉有着重要的日常影响。论文的共同作者、多伦多大学罗特曼管理学院组织行为学教授马修-芬伯格博士说："现代政治--它的日常争议、不文明和无能--给美国人带来了经常性的情绪负担。"研究人员表示，这具有重要的意义，特别是对于那些希望让人们参与倡导政治事业而又不损害其心理健康的活动家来说。"在某种程度上，这是个人健康和集体健康之间的权衡，"福特说。"我们正在努力确定人们可以用来保护他们自己的福祉而又不会给更广泛的集体带来代价的策略。本文开始通过研究情感接受来解决这个问题--这种策略与个人在日常生活中的更大福祉有关，而且似乎不会给集体行动带来一致的成本。重要的是，人们有各种工具可以用来管理日常政治的慢性压力，同时在需要时也能保持参与政治的动力"。研究人员建议，进一步的研究应该考察政治对不同国家的幸福感的影响。费恩伯格说："美国在一个主要是两党制的国家中面临着高度的政治两极化，媒体也经常围绕着道德愤怒而展开。观察日常政治会在多大程度上影响其他国家的公民，这些国家的两极分化程度较低，或具有不同的政治制度，这将是很有趣的。"...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1345449.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1345449.htm

研究人员发现血浆生物标志物可用来预测青少年心理健康问题

研究人员发现血浆生物标志物可用来预测青少年心理健康问题在卡蒂亚-卡尼宁（KatjaKanninen）教授研究小组进行的这项研究中，研究人员利用自我报告的优势与困难问卷（SDQ）得分来评估11至16岁参与者的心理健康风险。血样分析表明，58种蛋白质与SDQ得分有显著关联。生物信息学分析用于确定与已确定的候选血浆蛋白生物标志物相关的生物过程和通路。与这些蛋白质相关的主要富集途径包括免疫反应、血液凝固、神经发生和神经元变性。该研究采用了一种新颖的符号回归算法来创建预测模型，以最好地区分SDQ得分低和高的群体。据Kanninen教授介绍，精神障碍的血浆生物标志物研究是一个新兴领域。"血浆蛋白质的变化以前与各种精神疾病有关，如抑郁症、精神分裂症、精神病和躁狂症。"Kanninen教授指出："我们的研究支持了这些早期发现，并进一步揭示了特定血浆蛋白的改变可能预示着青少年精神功能障碍的高风险。"据研究人员称，这项试点研究之后还将对潜在的生物标志物进行更具体的调查，以识别有精神健康问题风险的个体，为青少年精神健康护理的进步开辟一条新的途径。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1375219.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1375219.htm