研究发现工作灵活、有保障的工人心理更健康

研究发现工作灵活、有保障的工人心理更健康 在这项研究中，对工作灵活性的评估包括调整工作时间安排的难易程度、提前通知时间安排的变化以及雇主是否经常更改时间安排。据报告，工作灵活性较高的人出现严重心理困扰的几率要低 26%，这种困扰是通过一份经过验证的、广泛使用的问卷来测量的，该问卷可评估抑郁、紧张、绝望和无价值感以及其他形式的困扰。工作灵活性越大，每天焦虑的几率也降低了 13%，每周焦虑的几率降低了 11%，一年焦虑几次的几率降低了 9%。工作保障似乎也有利于心理健康。工人们被问及，他们认为自己在未来 12 个月内失去工作或被解雇的可能性有多大。那些表示对自己的职位更有安全感的人出现严重心理困扰的几率要低 25%。工作安全感还与每日焦虑几率降低 27% 和每周焦虑几率降低 21% 相关。这项研究由波士顿大学公共卫生学院的莫妮卡-王（Monica Wang）领导，她还研究了工作的灵活性和安全性对缺勤的影响，结果喜忧参半。工作的灵活性和安全性都与工人在生病时工作的天数减少有关，这表明灵活性和安全性使工人能够在需要时利用病假。与这一结论相一致的是，工作灵活性越高，工人在调查前三个月内因病缺勤的天数就越多。另一方面，工作安全性越高，前三个月和前 12 个月的缺勤次数就越少 。目前还不清楚为什么会出现这种情况，但研究人员推测，"工作安全可能会导致缺勤率降低，因为工作满意度较高、与工作相关的压力减少以及经济安全"，他们写道。研究人员总结说，总体而言，研究结果表明"灵活而有保障的工作在短期和长期内都会对心理健康产生实质性影响"。他们指出了这项研究的局限性，其中最主要的一点是，这项研究只是确定了相关性，并不能确定工作的灵活性和安全性直接导致了心理健康结果和缺勤结果。尽管如此，他们建议工作场所的政策可以改善员工的心理健康。这包括灵活的时间安排、休假政策和工作安排，包括远程和混合选项，这些都可以让工人满足个人和家庭的需要。为提高工作保障，研究人员建议签订更长期的合同，并采取长期战略投资于员工，如"向上培训"、技能发展和晋升机会。 ... PC版： 手机版：

在一条对蒋胜男的专访视频中，她用坚定的语气与犀利的观点，给了所有不断激励打工人要奋斗拼搏，不要成天刷手机的专家们一记耳光：

在一条对蒋胜男的专访视频中，她用坚定的语气与犀利的观点，给了所有不断激励打工人要奋斗拼搏，不要成天刷手机的专家们一记耳光： 「不是你刷抖音占用了你的休息时间，是过度加班占用了你的休息和情绪调整时间。」 「不要为加班结束后刷手机感到羞愧。」 ​​​ 另外，这个行为在心理学上是有解释的: 因为加班已经把你的自控资源消耗殆尽，你没有足够资源来抵制玩手机的诱惑。 同样的道理。工作繁忙的父母回到家庭中难以抑制的发脾气，也是因为自控资源已经被提前消耗掉了。 “我们争取八小时工作，八小时休息，剩下的八小时留给我们自己，我们要闻闻花香，我们要晒晒太阳，我们要留给自己时间思考。”

专家建议多把荞麦当主食 理由1个就够了

专家建议多把荞麦当主食 理由1个就够了 常吃荞麦对身体有啥好处？荞麦是蓼科荞麦属的草本植物，也叫乌麦、荞子，食用部位为种子，通常被当作杂粮来食用。如果把荞麦当做主食的一部分，不仅能为我们提供更为丰富的营养，还有很多健康益处。1、维持肠道健康荞麦的膳食纤维含量在主食中算是前排了，是大米的 10 倍以上，也比玉米、黑米、大黄米、小米、高粱米等更高，可以称其为“通便主食”。并且，荞麦还富含抗性淀粉，也属于膳食纤维的一种，具有益生元功能。抗性淀粉在小肠中不能被吸收利用，在结肠中会被微生物菌群发酵，增加短链脂肪酸水平并降低肠道 pH，抑制致病菌的生长、繁殖，同时可促进肠道益生菌的生长，有利于预防结肠疾病，维持肠道健康。2、平稳血糖荞麦的 GI 值为 54（GI 值是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，数值越高越不利于控制血糖），属于低 GI 食物，对控制血糖有利。荞麦中的黄酮类物质也具有稳定血糖的作用，特别是苦荞麦黄酮类成分含量更高，还含有糖醇分子，在胰岛素信号传导工作中发挥重要价值。有研究人员将患有 2 型糖尿病的患者作为研究对象，平均分为实验组和对照组，实验组早餐食用荞麦类主食，对照组早餐食用小麦类主食，在早餐过 4 小时后统一食用标准化午餐，在两餐后均检测血糖，结果发现实验组的餐后血糖更为平稳。还有研究提到，荞麦饮食干预有助于改善血糖水平，建议每天至少吃 40 克，并坚持至少 12 周，效果会更好。另外，改善血糖水平对减肥和控制体重也有帮助。3、有利于控制血压荞麦饮食干预能降低收缩压。荞麦的钾含量比较丰富，为 401mg/100g，是大米的近 4 倍，对控制血压有利。并且，荞麦中还含有芦丁等类黄酮成分、γ-氨基丁酸和荞麦蛋白及其酶解后生成的多肽等，这些成分对改善血压水平都有帮助。4、调节血脂荞麦黄酮可以降低血液中总胆固醇含量，调节脂质代谢。也有动物实验显示，荞麦槲皮素能显著调节高脂膳食大鼠的血脂异常，改善脂质堆积，也能改善非酒精性脂肪肝相关的生理指标。5、抗氧化抗炎荞麦中的酚类化合物、黄酮类化合物具有抗氧化、抗炎作用，有助于帮身体清除多余的自由基、减轻身体的炎症反应。并且，荞麦烘焙后黄酮含量会有所增加，熟甜荞麦的总黄酮含量增加幅度为 73.53%，熟黑苦荞的总黄酮含量增加幅度为 95.05%。在荞麦的摄入量方面，我们平时做米饭的时候，直接抓一把代替部分大米即可，女性朋友的手抓1把荞麦约为 25 克。另外，对于麸质过敏的人群来说，荞麦也是非常友好的，因为荞麦不含麸质，麸质过敏的人完全可以放心吃。荞麦比大米好在哪？根据《中国食物成分表》中的数据，荞麦和我们常吃的大米相比，虽然二者可提供的热量相差不大，但荞麦的蛋白质、膳食纤维、维生素 B 族、维生素 E 以及矿物质钙、铁、锌、钾、镁等营养都比大米丰富。除了以上这些我们熟知的营养之外，荞麦还富含黄酮类物质，特别是芦丁，也就是维生素 P（不是一种维生素哦，而是一种生物类黄酮），其含量占荞麦总黄酮的 50%~90%，这种成分能降低毛细血管脆性，改善微循环。甜荞麦和苦荞麦哪个更好？还有些人会问，哪个荞麦品种更好一些呢？现在市面上的荞麦通常有甜荞麦（普通荞麦）和苦荞麦（鞑靼荞麦），甜荞麦果实较大，三棱形棱角明显，表面与边缘平滑光亮；苦荞麦果实较小，三棱形不明显，表面粗糙、无光泽，棱成波纹状，中央有深的凹线。图：自己拍的根据文献显示，二者在营养上碳水化合物、蛋白质、脂肪等含量差别不大，粗淀粉含量均在 70%左右、粗蛋白含量均在 15%左右、粗脂肪含量均在 2.4%左右。在黄酮和多酚物质含量上二者差别较为明显，总黄酮含量上甜荞麦为 8.23mg/100g，而苦荞麦高达 125.33mg/100g，是甜荞麦的近 15 倍；总多酚含量上甜荞麦为 40.07mg/g，而苦荞麦为 107.24mg/g，是甜荞麦的 2.68 倍。二者相比，苦荞麦的营养价值更高，只不过因为其黄酮类化合物含量较高，所以也有一些苦味，如果你能接受苦荞麦的味道，推荐多吃苦荞麦。总结：荞麦是非常优秀的主食，每天做米饭的时候直接抓一把代替部分大米，就能帮你调控血糖、血压、血脂，还能减肥和预防便秘，真得很“贴心”。你喜欢吃甜荞麦还是苦荞麦呀？参考文献[1]王世霞,刘珊,李笑蕊,刘三才,幺杨,任贵兴,贠婷婷,綦文涛.甜荞麦与苦荞麦的营养及功能活性成分对比分析[J].食品工业科技,2015,36(21):78-82[2]杨月欣.中国食物成分表第6版第1册[M].北京大学医学出版社,2018[3]金红.荞麦预处理方式对生物类黄酮提取的影响[J].中国食品工业,2021(16):120-125[4] 哈洛德·马基[美] 著.蔡承志 译.食物与厨艺.蔬·果·香料·谷物.北京美术摄影出版社.2013.8[5]杨琴,龚来觐,李鹤.苦荞降血糖活性分子作用机制的研究[J].中国食品工业,2023(21):108-110[6]李静舒,贺东亮.荞麦的主要生理功能及其应用研究进展[J].农业与技术,2022,42(19):32-34[7]王妍,曹妍,朱瑞芳,冯耀清,韩世范,寇丽红.荞麦饮食干预对血糖、血脂及血压影响的系统评价[J].全科护 ... PC版： 手机版：

专家建议在降低AI风险方面进行大量投资 并制定更严格的全球法规以防止滥用

专家建议在降低AI风险方面进行大量投资 并制定更严格的全球法规以防止滥用 这些风险包括社会和经济影响、恶意使用以及人类可能失去对自主人工智能系统的控制。他们提出了积极主动的适应性治理措施，以降低这些风险。作者敦促大型技术公司和公共资助者加大投入，至少将三分之一的预算用于评估和降低这些风险。他们还呼吁全球法律机构和政府执行防止滥用人工智能的标准。这些挑战包括以下方面：监督与诚信能力更强的人工智能系统可以更好地利用技术监督和测试方面的弱点，例如，产生虚假但令人信服的输出。鲁棒性人工智能系统在新情况下的表现难以预测。随着模型规模的扩大，鲁棒性的某些方面会得到改善，而其他方面则不会，甚至会变得更糟。可解释性和透明度人工智能决策是不透明的，规模更大、能力更强的模型解释起来更加复杂。到目前为止，我们只能通过试错来测试大型模型。我们需要学习了解它们的内部运作。包容性的人工智能发展人工智能的发展需要有方法来减少偏见，并整合其将影响的众多人群的价值观（见 SM）。应对新出现的挑战 未来的人工智能系统可能会出现我们迄今为止仅在理论或实验室实验中见过的失效模式，例如人工智能系统控制了训练奖励-提供渠道，或利用我们安全目标和关闭机制中的弱点来推进特定目标。第二类研发挑战需要取得进展，以实现有效的风险调整治理，或在安全和治理失效时减少危害。评估危险能力 随着人工智能开发人员对系统进行扩展，不可预见的能力会在没有明确编程的情况下自发出现（见 SM）。它们往往在部署后才被发现（见 SM）。我们需要严格的方法来激发和评估人工智能能力，并在训练前对其进行预测。这既包括在世界上实现宏伟目标的通用能力（如长期规划和执行），也包括基于威胁模型的特定危险能力（如社会操纵或黑客攻击）。目前对危险能力的人工智能前沿模型的评估是各种人工智能政策框架的关键，但这些评估仅限于抽查和在特定环境下的尝试性演示（见 SM）。这些评估有时可以展示危险能力，但无法可靠地排除危险能力：在测试中缺乏某些能力的人工智能系统，很可能在稍有不同的环境中或经过后期训练增强后显示出这些能力。因此，依赖于人工智能系统不跨越任何红线的决策需要很大的安全系数。改进评估工具可以降低遗漏危险能力的几率，从而允许更小的安全系数。评估人工智能调整 如果人工智能继续发展，人工智能系统最终将拥有高度危险的能力。在训练和部署这些系统之前，我们需要一些方法来评估它们使用这些能力的倾向。对于先进的人工智能系统来说，纯粹的行为评估可能会失败：与人类类似，它们可能会在评估中表现出不同的行为，伪造一致性。风险评估 我们不仅要学会评估危险的能力，还要学会评估社会背景下的风险，以及复杂的相互作用和脆弱性。对前沿人工智能系统进行严格的风险评估仍然是一个公开的挑战，因为这些系统具有广泛的能力，而且在不同的应用领域中普遍部署。复原力 不可避免的是，有些人会滥用或肆意使用人工智能。我们需要一些工具来检测和防御人工智能带来的威胁，如大规模影响行动、生物风险和网络攻击。然而，随着人工智能系统的能力越来越强，它们最终将能够规避人类制造的防御系统。为了实现更强大的基于人工智能的防御，我们首先需要学习如何使人工智能系统安全并保持一致。"为了引导人工智能取得积极成果，远离灾难，我们需要调整方向。有一条负责任的道路只要我们有智慧去走它，"作者写道。它们突显了全球科技公司竞相开发通用人工智能系统的情况，这些系统在许多关键领域的能力可能与人类不相上下，甚至超过人类。然而，这种快速进步也带来了社会规模的风险，可能会加剧社会不公、破坏社会稳定，并导致大规模网络犯罪、自动化战争、定制化大规模操纵和无孔不入的监控。重点关注的问题之一是，自主人工智能系统有可能失去控制，这将使人类的干预变得无效。专家认为，人类尚未做好充分准备来应对这些潜在的人工智能风险。他们指出，与提高人工智能能力的努力相比，在确保安全和合乎道德地开发和部署这些技术方面投入的资源少之又少。为了弥补这一差距，作者概述了人工智能研究、开发和治理的当务之急。DOI: 10.1126/science.adn0117 ... PC版： 手机版：

#一说一听 据我们的情报来源报道，西方专家建议泽连斯基放弃进一步的进攻。承认他们无法突破俄罗斯的防御。将几乎所有力量集中在防守上

#一说一听 据我们的情报来源报道，西方专家建议泽连斯基放弃进一步的进攻。承认他们无法突破俄罗斯的防御。将几乎所有力量集中在防守上，以免损失更多。 他们还建议泽放弃重蹈巴赫穆特局面，成为绞肉机2.0，这是他从失去“财富”那一刻起就一直在实施的。 办公室里没有人告诉乌克兰人民这将花费多少钱，这将是非常昂贵的。 我们的消息来源相信，泽连斯基不会再听他们的，这将使前线的局势更加恶化，就像第一次巴赫姆特堡垒之战的情况一样。（当时西方就有人指责泽连斯基不是在争取战场利益，而是用人肉换取政治利益） 我们继续观察...

新研究发现只需看看树就能促进心理健康

新研究发现只需看看树就能促进心理健康 热力图显示了所有最受关注的地点。图片来源：Brian Rizowy共有 117 名城市居民参与了这项研究。他们戴着眼球跟踪眼镜，开始了45分钟的城市漫步。研究人员要求参与者将视线集中在树木、植物、草坪、花朵、人造建筑或两者的结合上。结果显示，关注自然，尤其是树木，与焦虑水平和恢复感等心理健康指标的改善有关。散步时关注自然元素可以减轻焦虑。图片来源：Brian Rizowy班戈大学人文地理学讲师惠特尼-弗莱明博士在澄清研究结果时说："我们发现，那些被引导将目光更多地投向绿色元素的人，焦虑感明显减轻，其中树木的积极作用最大。这张热图描述了城市公园中最常被浏览的部分。图片来源：Brian Rizowy研究结果强调了观察绿色元素与提高心理健康之间的密切联系，表明即使是与大自然的短暂互动也能为心理健康带来益处。这些见解对城市规划者和建筑师尤其有用。他们认为，在城市景观中融入更多的自然景观可以显著提高居民的心理健康水平。自然凝视"研究支持鼓励人们与自然接触的城市环境设计理念，为改善城市心理健康提供了一个简单而有效的策略。编译来源：ScitechDaily ... PC版： 手机版：