《你控制情绪还是情绪在控制你》

《你控制情绪还是情绪在控制你》简介：探讨情绪与自我调控的互动关系，从心理学视角解析情绪如何影响决策与行为，并提供科学策略帮助个体识别情绪模式。通过认知行为理论与神经科学依据，引导读者建立觉察机制，打破情绪惯性，实现理性与感性的动态平衡。亮点： 1. 揭示情绪对思维的双向塑造作用 2. 拆解杏仁核与前额叶的「大脑博弈」原理 3. 包含情绪能量转化流程图与压力响应量表 4. 融合正念训练与辩证行为疗法（DBT）技巧标签：#情绪管理 #认知科学 #神经可塑性 #自我觉察 #实用心理学 #行为干预链接：https://pan.quark.cn/s/922f9a87a35e

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【共7册】情绪与心理经典著作 | 电子书籍

【共7册】情绪与心理经典著作 | 电子书籍描述：情绪与心理经典著作 (套装共7册)分别是《情绪管理：管理情绪，而不是被情绪管理》、《简约认知行为疗法十堂课：管理焦虑、抑郁、愤怒、恐慌和担忧》、《接纳：在坚硬的世界柔韧前行并拥抱无限可能》、《潜意识:控制你行为的秘密》、《熵减心理学：需要警惕的17个思维偏差》、《九型人格心理学：认识自己，看清别人》、《史上最重要的心理学家和心理学思想：他们如何启示与指导你的生活》链接：大小：97.5MB 标签：#心理学 #电子书籍来自：雷锋频道：@Aliyundrive_Share_Channel 群组：@alyd_g 投稿：@AliYunPanBot

《读懂自己与他人的必备指南》

《读懂自己与他人的必备指南》简介：一本结合心理学理论与生活实践的实用手册，聚焦自我认知与人际关系解析，通过科学方法和日常案例，帮助读者理解行为动机、情绪模式及沟通盲点，并提供可操作的改善策略，助力个人成长与社交能力提升。亮点：①融合经典心理学理论与现代行为学研究；②包含性格测试、情绪日记等互动工具；③涵盖职场、家庭、亲密关系等多元场景；④强调从自我觉察到他人共情的系统性提升。标签： #心理学应用 #自我认知 #人际沟通 #情商提升 #案例分析 #实用工具 #读懂自己与他人 #生活指南更新日期：2025-04-24 06:48:21 链接：https://pan.quark.cn/s/fa64736578e6

为什么你学了心理学，还是会情绪失控？

为什么你学了心理学，还是会情绪失控？田凯的回答我在心理学和心理咨询师行业有近二十年的经验，看到了很多现象，也确实见到很多人学了心理学对自己帮助不大，甚至是反作用，分享一些个人看法供参考。学和用是两回事，用到他人身上和自己身上又是两回事。不同的人学习心理学结果是不同的。最上等有悟性的人，会从中看到规律，启发自身进入觉察状态；一般悟性的人，会获得不同思维视角，生活中有所变化；最下悟性的人，可能学了并无益处。如果不能启动自我觉察力并开始对自己有深入观察，心理学的作用对个人的帮助是微弱的，还可能因为学了很多“知识”去给他人贴标签，或者当做维护自恋的“知识大棒”到处挥舞。觉察自身，需要深入关系和生活，并在其中感受自身的情绪、情感、身体感受、念头和行为反应。心理学分两大类学习，一类是将其当做客体和科学的“观察者学习”，一类是自己深入其中的“主体参与者学习”。前者更多是向外学，多在逻辑思维和模型建构上下功夫，当累积到一定知识量后会发现，心理学知识会遇到一个天花板至今诸多模型相互冲突难以调和，对应的人群和情景是不同的，也难以有一个统整方式描述人的复杂意识/潜意识形态。后者则多在实践和体悟上下功夫，不仅停留在知识层面，更是不断运用和指导自己在生活中的体验。这种方式会让自己真正进入心理学的“深水区”，并开始看到自己的“冰山”。不仅会看到自己心灵的不足、缺陷，还会进一步发现这些不足的来源。人人生而残缺，心理学如果学好了，将会极大助益自己打开心灵之门。这会非常有助于自己经历丰富的生活经验，并在切身体验中完成自己的生命功课。这门学科难在入门。我们过往的固有思维模式会将心理学习过程变为过去的延续，还是新的改变的钥匙，取决于是否有经验的人带领，这带领者可能是自己的心智，但更多是来自行业的经验者，尤其是自身有成长历程的人。有人因创伤和疗愈自己来学心理学，但若不能了解自己的创伤特点，一样会把学习过程弄得很糟糕。焦虑者更焦虑；强迫者更强迫；偏执者更偏执。回避者则通过否认坚决回避某些内容。自恋者会将其当做维系自体感的来源，固执的坚守某些“自己获得的支撑”并为之“死斗”。如果将学心理学做为“修心”的过程，以自己是否有实质改变做为参照，就会逐渐找到适合自己的路。自己学习之后是否整体更轻松、更释然、更快乐了；是否对自己理解更深刻了，看问题更多元了；是否心智更成熟、更准确理解和看清他人意图；是否学习之后，自己更自信、更接纳自己了。这些任何一条都可以作为自己成长的参照。如果对自己帮助不大，甚至陷入了更糟糕的状态，我的建议是寻找专业心理咨询师做一下指导和规划，让自己的学习方向有法可依且适合自己的切实情况。 2024.6.23 随笔作者田凯，田凯个人简介，全职心理咨询师/高校心理督导师，心理咨询工作十五年，咨询个案13000+，在知乎分享心理咨询工作经验，关注我的知友可申请观看我最新直播了解最新行业信息。最近一期直播如下：田凯：田凯直播 | 如何找到适合自己的心理流派之前的直播可以私信预约申请看回放：田凯：田凯 | 我的心理咨询师工作经验直播 via 知乎热榜 (author: 田凯)

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《欲望分子多巴胺》简介：《欲望分子多巴胺》围绕多巴胺这一神经递质展开，探讨其与人类欲望、行为、情绪之间的关系。书中可能深入剖析多巴胺在大脑中的作用机制，以及它如何影响人们的爱情、食欲、创造力、成瘾行为等。通过科学研究和实际案例，帮助读者了解多巴胺对生活的多方面影响，引导人们正确认识和管理自己的欲望，适合对神经科学、心理学、行为学感兴趣的人群标签： #多巴胺#神经科学#心理学#欲望管理#行为学文件大小：NG 链接：https://pan.quark.cn/s/ce4d0c1ebd59