《反刍思维：克服导致焦虑和抑郁的反复担忧、羞耻和思维反刍的CBT技巧 》

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《暗理性：如何掌控情绪》 卫蓝

《暗理性：如何掌控情绪》 卫蓝 简介：《暗理性：如何掌控情绪》由卫蓝所著，是一本专注于情绪管理的书籍。书中深入探讨了情绪产生的原因和机制，帮助读者了解情绪背后的生理和心理因素。通过介绍实用的方法和技巧，如认知重构、情绪调节策略等，引导读者学会识别和接纳自己的情绪，有效地管理情绪，避免情绪对生活和工作产生负面影响。还可能涉及如何培养积极的情绪习惯，提升心理韧性，适合受情绪困扰、想要提升情绪管理能力的人群阅读 标签： #情绪管理#暗理性#心理健康#情绪调节#心理成长 文件大小：NG 链接：https://pan.quark.cn/s/706d1f2e9e52

《65种微习惯：轻松掌控你的行为、思维和情绪》 【EPUB | MOBI | PDF 电子书】

《65种微习惯：轻松掌控你的行为、思维和情绪》 【EPUB | MOBI | PDF 电子书】 描述：本书提出了“习惯冰山模型”理论，认为在看得见的行为习惯下面还潜藏着思维习惯和情绪习惯，只有改变了“海面”下的隐性习惯才能改变行为习惯，进而改变我们的人生。作者总结了其多年来进行习惯塑造指导的实践经验，归纳了轻松调整习惯的65 种方法，通过鲜活的案例阐明了如何解决生活中的“坚持不下去”“不能付诸行动”“戒不掉”“改不了”等习惯难题。 链接： 大小：6M 标签：#思维 #电子书 #PDF #EPUB 来自：雷锋 频道：@Aliyundrive_Share_Channel 群组：@alyd_g 投稿：@AliYunPanBot

资源七堂思维成长课：精英群体的行为习惯 | 电子书 [ pdf | azw3 | mobi | epub ]

资源七堂思维成长课：精英群体的行为习惯 | 电子书 [ pdf | azw3 | mobi | epub ] 资源简介：在《七堂思维成长课：精英群体的行为习惯》里，作者深度剖析了精英人群如何安排自己的生活，面对负面情绪，结交和管理人脉，最终打造属于自己的高质量生活。 链接：【阿里云盘】点击获取 关键词：#电子书 低价会员 • 云盘投稿 • 云盘搜索

神经生物学家发现了压力如何转化为恐惧 以及阻止它的方法

神经生物学家发现了压力如何转化为恐惧 以及阻止它的方法 发表在《科学》（Science）杂志上的最新研究确定了导致广泛恐惧体验的大脑生物化学和神经回路。图中，神经元显示为青色，逆行追踪器显示为黄色和品红色。资料来源：加州大学圣地亚哥分校斯皮策实验室但是，如果在没有实际威胁的情况下产生恐惧，就会对我们的健康造成危害。那些遭受过严重或危及生命的压力的人，即使在没有实际威胁的情况下，也会产生强烈的恐惧感。这种恐惧的泛化会对心理造成伤害，并可能导致长期的精神疾病，如创伤后应激障碍（PTSD）。在没有威胁的情况下，我们的大脑会产生恐惧感，这种由压力引起的机制一直是个谜。现在，加利福尼亚大学圣迭戈分校的神经生物学家确定了导致这种普遍恐惧体验的大脑生化变化，并绘制了神经回路图。他们的研究发表在《科学》杂志上，为如何预防恐惧反应提供了新的见解。背侧剑突是位于脑干的一个区域，图像中绿色显示的是血清素能神经元，红色显示的是病毒表达的 TdTomato 蛋白，黄色显示的是共聚焦细胞。加州大学圣地亚哥分校斯皮策实验室。图片来源：加州大学圣地亚哥分校斯皮策实验室恐惧研究的突破在报告中，前加州大学圣地亚哥分校助理项目科学家李慧泉（现为 Neurocrine Biosciences 公司高级科学家）、生物科学学院阿特金森家族特聘教授尼克-斯皮策（Nick Spitzer）和他们的同事描述了他们发现神经递质使大脑神经元能够相互沟通的化学信使是压力诱发广泛恐惧的根源的研究过程。研究人员通过对小鼠大脑中一个被称为背侧剑突的区域（位于脑干）进行研究，发现急性压力会诱发神经元中化学信号的转换，从兴奋性的"谷氨酸"神经递质转换为抑制性的"GABA"神经递质，从而导致普遍的恐惧反应。针对普遍恐惧的见解和干预措施加州大学圣地亚哥分校神经生物学系和卡夫利脑与心智研究所成员斯皮策说："我们的研究结果为了解恐惧泛化的相关机制提供了重要见解。从这一分子细节层面了解这些过程的好处是知道发生了什么以及发生在哪里可以针对驱动相关疾病的机制进行干预"。使用共聚焦显微镜拍摄的大脑背侧急流区图像。资料来源：加州大学圣地亚哥分校斯皮策实验室压力诱导神经递质的转换被认为是大脑可塑性的一种形式，在这一新发现的基础上，研究人员随后对患有创伤后应激障碍的人的死后大脑进行了检查。在他们的大脑中也证实了类似的谷氨酸-GABA 神经递质转换。研究人员接下来找到了一种阻止产生广泛恐惧的方法。在小鼠经历急性应激之前，他们给小鼠的背侧剑突注射了一种腺相关病毒（AAV），以抑制负责合成 GABA 的基因。这种方法阻止了小鼠获得广泛性恐惧。此外，当小鼠在应激事件发生后立即服用抗抑郁药氟西汀（百忧解）时，递质转换和随后出现的广泛性恐惧就会被阻止。研究人员不仅确定了切换发射器的神经元位置，还展示了这些神经元与中央杏仁核和外侧下丘脑的连接，而这些脑区以前与其他恐惧反应的产生有关。斯皮策说，"既然我们已经掌握了压力诱发恐惧的核心机制以及实施这种恐惧的电路，那么干预措施就可以有针对性和特异性。"编译自:ScitechDaily ... PC版： 手机版：

为什么我们学了那么多知识却依旧不会写论文？原因在于写作需要“思维”用“思维”整合起我们头脑中的“知识”解决摆在我们面前的“问题”

为什么我们学了那么多知识却依旧不会写论文？原因在于写作需要“思维”用“思维”整合起我们头脑中的“知识”解决摆在我们面前的“问题”。本书想做的就是从思维角度呈现写作的过程。 首先，本书对复杂而综合的批判性思维的概念进行厘清，将批判性思维界定为能帮助人们做出理性决策的思维工具，并通过思维导图的方式呈现出其组成部分和运行的过程。其次，本书着重介绍了批判性思维的核心技术模块论证及其在学习中的运用。再次，本书重点介绍了批判性阅读作为一个解构论证的过程是如何做到识别论证、分析论证和评价论证的。后，本书详细介绍了批判性写作是如何构建论证的。 虽然论证是本书的核心内容，但是在行文过程中，本书也努力呈现出论证与批判性思维其他模块的互动，为重要的是，本书是在通识教育背景下讨论批判性思维，在例子的选取和语言的风格上也尽量贴近大学生的日常生活。#写作 #方法论