新研究揭示：暂时的孤独感也可能带来令人担忧的后果

新研究揭示：暂时的孤独感也可能带来令人担忧的后果 继外科医生发出关于孤独流行病的警告之后，宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，社交联系可能会影响身体健康和幸福。宾夕法尼亚州立健康与人类发展学院和健康老龄化中心的研究人员最近进行的一项研究发现，孤独感会对我们的日常健康产生负面影响。这项研究旨在探索孤独感的细微差别，研究日常孤独感的波动如何影响短期和长期的健康。研究人员说，这项工作为美国卫生总监维韦克-穆尔西（Vivek Murthy）2023 年发表的声明提供了更多证据，声明指出孤独和隔离对美国人的身体健康造成了破坏性影响，称其为一场公共卫生危机。这项发表在《健康心理学 》杂志上的研究成果也让人们更加关注不同的孤独体验，这也是6月10日至16日"孤独意识周"期间的一个焦点。外科医生表示，孤独和社会联系不足对健康的长期影响包括：老年人患心脏病的风险增加 29%，患中风的风险增加 32%，患痴呆症的风险增加 50%。与很少或从不感到孤独的人相比，经常感到孤独的人也更容易患抑郁症和其他心理健康问题。在目前的研究中，研究人员发现，即使人们一般不认为自己孤独或通常没有孤独感，孤独感也会导致负面的健康症状。暂时性孤独感较强或孤独感变化较大的人很可能会出现与孤独有关的日常健康问题，包括全身疲劳、头痛和恶心。这些数据代表了全国日常经历研究（NSDE）的 1538 名参与者，该研究是麦克阿瑟基金会美国中年调查的研究项目之一。NSDE 由宾夕法尼亚州立大学人类发展与家庭研究教授 David Almeida 领导，他也是该论文的资深作者。目前的研究侧重于中年孤独感，使用的数据来自 35 岁至 65 岁的受访者。研究人员说，此前有关孤独感的研究主要集中在青少年和老年人身上。国家可持续发展教育计划的参与者接受了电话访谈，连续八天对他们的日常压力和情绪进行评估。受访者被要求描述他们每天遇到的任何压力和/或积极的情况以及他们的感受，包括他们是否感到孤独以及孤独的频率。他们还被问及当天是否有身体症状，包括全身疲劳或头痛。这些评估两次进行，每次相隔 10 年。研究人员从这些数据中发现，当参与者的平均孤独感较低时，以及在孤独感低于个人平均水平的日子里，他们的身体健康症状较少且较轻。此外，在八天中孤独感较为稳定的参与者，其身体健康症状也较轻。阿尔梅达说："这些研究结果表明，孤独感的日常动态可能对理解和解决孤独感对健康的影响至关重要。增加社交联系感，哪怕只有一天，也能减少当天的健康症状。这样的日常关注为生活在孤独中的人提供了一种可控的、充满希望的微干预措施。"健康老龄化中心博士后研究员、论文第一作者达科塔-维泽尔（Dakota Witzel）说，研究结果表明，应该更密切地关注日常的、更短暂的孤独感。虽然持续的孤独感会导致外科医生建议中指出的长期健康影响，但这些更短暂、更多变的孤独感也会产生短期的负面健康症状。"很多研究都认为孤独是一种二元特征要么孤独，要么不孤独。但根据我们自己的生活轶事，我们知道情况并非如此。有些日子比其他日子更糟糕，甚至有些小时也是如此，"Witzel 说。"如果我们能了解每天孤独感的变化，我们就能开始了解它是如何影响我们的日常和长期健康的。"编译来源：ScitechDailyDOI: 10.1037/hea0001377 ... PC版： 手机版：

研究发现老年人的孤独感与身体机能衰退有关 危害不亚于每天吸15支烟

研究发现老年人的孤独感与身体机能衰退有关 危害不亚于每天吸15支烟 这种情况会增加发生抑郁、跌倒和认知功能减退等负面健康事件的可能性。研究结果最近发表在《柳叶刀健康长寿》杂志上。"最近，尤其是在COVID-19大流行期间，人们更加关注孤独和社会隔离对老年人健康的潜在有害影响。我们想看看这些影响有多大，结果发现，各种社会功能的降低，如孤独、社会隔离和缺乏社会支持，都与老年人的身体机能下降有关，"Hoogendijk 说。在格拉斯哥大学临床研究员彼得-汉伦（Peter Hanlon）的带领下，研究人员与来自阿姆斯特丹大学医学院、加拿大、澳大利亚和瑞典的研究人员一起，分析了老年人的社会功能与身体虚弱之间的关系。"虚弱是指许多不同形式的身体退化，如体重下降、行走速度减慢、肌肉力量减弱等。这些因素都会对跌倒的可能性产生影响，"汉伦说。关于衰弱和社会接触的研究结果以前的研究已经表明，体弱会导致社会接触减少，"在某些情况下，身体的脆弱性也会导致人们失去社会接触或变得更加孤独，例如，因为他们的行动能力变弱了，"Hoogendijk 说。这项研究表明，这种关系也可以颠倒过来，社会接触减少会导致身体虚弱。"社交功能受损会对健康产生有害影响，美国卫生总监去年声称，孤独的危害不亚于每天吸15支烟。我们知道，有孤独感或缺乏社交接触的人患抑郁症和各种慢性病的风险较高。例如，缺乏社交接触会直接影响免疫系统，但也会间接影响健康，比如通过不健康的生活方式。我们希望在未来一段时间内对此进行更多的研究。社会功能和身体功能受损往往同时发生。"身体脆弱的老年人往往还要面对社交和心理功能下降的问题。在照顾老年人的过程中，我们需要关注所有这些方面。"他总结道："例如，孤独感就不是一个容易解决的问题。不过，现在关于可能的有效干预措施的知识越来越多，包括支持老年人增加社会联系的活动。"编译自:ScitechDaily ... PC版： 手机版：

片名：《朱迪思·赫恩的孤独感》

片名：《朱迪思·赫恩的孤独感》 又名: 朱迪思．赫恩的孤独感 导演: 杰克·克莱顿 编剧: 彼得·纳尔逊 / 布莱恩·穆尔 主演: 玛吉·史密斯 / 鲍勃·霍斯金斯 类型: 剧情 / 爱情 制片国家/地区: 英国 语言: 英语 上映日期: 1987-12-23 片长: 116 分钟 《朱迪思·赫恩的孤独感》 一位中年老处女爱上了她寄宿公寓的一位同住者，而这位同住者误以为她有钱可以帮助他创业。 #朱迪思·赫恩的孤独感 #朱迪思赫恩的孤独感 【第一步点击订阅】：https://t.me/+FW2MgVL15IswMDg9 【第二步点击观影】：https://t.me/c/1855868576/509

研究发现增加运动量是影响睡眠质量的核心因素

研究发现增加运动量是影响睡眠质量的核心因素 南澳大利亚大学进行的一项世界首创的研究表明，睡个好觉与你如何安排一天的生活息息相关，而运动则是影响睡眠质量的核心因素。该研究对 1168 名儿童（平均年龄 12 岁）和 1360 名成人（他们的父母，平均年龄 44 岁，主要是母亲）的时间利用和睡眠的不同方面进行了调查，结果发现，参加中度到剧烈运动水平较高的儿童和成人的睡眠问题较少，疲劳程度较低，睡眠质量较高。澳大利亚官方发布的健康指南指出，大多数成年人每晚需要睡 8 小时左右，儿童和青少年每晚需要睡 8 至 11 小时。南澳大学研究员丽莎-马特里奇亚尼博士说，了解影响睡眠质量的因素对健康和幸福至关重要。"尽管我们对睡眠已经有了一定的了解，但很多人仍然难以获得良好的睡眠，"马特里奇亚尼博士说。"当人们考虑睡眠质量时，他们往往会把注意力集中在睡前的调整上例如，避免使用屏幕、不要吃得太饱、避免饮酒但我们的研究却将目光投向了白天的一系列活动。我们发现，白天的活动与睡眠的不同方面息息相关，包括睡眠质量、睡眠效率（在床上真正睡着的时间）、总体睡眠量、白天的疲倦程度以及我们选择上床睡觉的时间。""有时，我们选择的活动可能会直接取代睡眠想想孩子们玩电子游戏到深夜但有时，这就是我们如何度过白天的时间。在这项研究中，我们创建了不同的模拟，以了解延长和限制时间与睡眠不同方面的关系。""我们发现，如果儿童和成年人增加中度到剧烈的体育锻炼，他们就会感觉不那么疲倦，睡眠问题也会减少，睡眠质量也会提高。有趣的是，只需为睡眠留出更多时间，就能预测出更多不安稳的睡眠。每个人都想睡个好觉。如果这只是一个白天更活跃的问题，那么对我们大多数人来说，这可能是一个相对可以实现的目标"。编译自:ScitechDaily ... PC版： 手机版：

高考后，为什么有股说不出的「孤独感」？

高考后，为什么有股说不出的「孤独感」？ 情感酒馆的回答 这个问题真是戳中了不少小伙伴的心坎儿啊！高考后那股莫名的“孤独感”，就像是夏日傍晚最后一缕阳光，既温暖又带着一丝凉意，让人有种说不出的滋味。在我看来，这股孤独感其实是成长的代价，是我们从一个阶段跨向另一个阶段时，内心深处的一种自我对话和思考。 想当年，咱也是经历过高考洗礼的人。那时候，每天除了学习还是学习，生活就像是被按下了快进键，每一天都过得紧张而充实。但你知道吗？这种高强度的生活模式其实也是一种安全感的来源。毕竟，当你全身心投入一件事时，那些空虚和迷茫的情绪就会暂时被抛之脑后。高考结束后，这份忙碌突然消失了，就像是一辆高速行驶的列车猛然刹车，那种惯性带来的冲击感，就是我们所说的孤独感。 再者，高考后的孤独感，还源于对未来不确定性的恐惧。以前，我们的目标明确那就是高考。但现在呢？大学的选择、专业的挑选、未来的规划……这一切都变得模糊不清。就像是站在十字路口，四面八方都有路，却不知道该往哪儿走。这种选择的自由，对于习惯了被安排的我们来说，既是解放，也是负担。所以，孤独感便悄然而生。 而且，别忘了，高考结束意味着我们将离开熟悉的环境，与朝夕相处的同学、老师分别。那种“离别的滋味”，就像是夏天最后一场雨，既清新又带点忧伤。我们开始意识到，有些关系可能就此淡出，有些时光再也回不去。这种对过去美好时光的留恋，以及对未来未知的担忧，交织在一起，形成了那份难以言喻的孤独感。 但是，亲爱的，别怕，这都是成长的一部分。孤独感虽然让人不适，但它也像是一种催化剂，促使我们去探索自我，去寻找真正属于自己的道路。就像一首歌里唱的：“风雨过后，总有彩虹。”高考后的孤独感，或许正是那场暴风雨前的宁静，预示着更美好的未来正在前方等待。 所以，当孤独感来袭时，不妨给自己一些时间，去旅行、去阅读、去尝试新事物，让心灵得到滋养。你会发现，每一次孤独的旅程，都会让你更加了解自己，更加坚强。记住，孤独不是终点，而是通往成熟的一座桥梁。走过它，你将遇见更好的自己。 总之，高考后的孤独感，就像是生命中的一次“成人礼”。它让我们在告别过去的同时，也勇敢地迈向未来。所以，别怕孤独，拥抱它，让它成为你成长路上的一道风景线吧！ via 知乎热榜 (author: 情感酒馆)

新研究显示美国中年人比欧洲中年人更孤独

新研究显示美国中年人比欧洲中年人更孤独 首席作者、亚利桑那州立大学心理学副教授弗兰克-因弗纳（Frank Infurna）博士说："孤独感作为一个公共健康问题正日益受到全球关注，因为孤独感的升高会增加人们患抑郁症、免疫力下降、慢性病和死亡的风险。我们的研究表明，一些国家的中年人比其他国家的中年人更孤独。它还揭示了出现这种情况的原因，以及政府如何通过更好的政策来解决这一问题。"这项研究发表在《美国心理学家》杂志上。考虑到美国和国外（英国和日本等国已任命部长来解决这一问题）对公共卫生的日益关注（外科医生发布的 2023 年关于孤独和孤立流行病的建议就是证明），研究人员探讨了孤独感在历史上随着时间的推移发生了怎样的变化，以及不同国家之间的差异。Infurna和他的同事们研究了美国和13个欧洲国家正在进行的具有全国代表性的纵向调查数据，这些数据来自三个不同世代（"沉默一代"、"婴儿潮一代"和"X一代"）的53000多名参与者。数据收集时间为 2002 年至 2020 年，仅包括参与者在 45 岁至 65 岁期间所做的回答。Infurna说："我们关注中年人，因为他们是社会的中坚力量，而且经验证据表明，美国的中年健康状况落后于其他工业化国家。中年人承担着社会的大部分重担，他们是大部分劳动力，同时还要支持家庭中年轻一代和老一代人的需求。"孤独差距与欧洲同龄人相比，美国成年人的孤独感明显更高。这种"孤独感差距"越来越大，年轻一代（婴儿潮后期和 X 代）比年长一代（婴儿潮早期和沉默一代）更容易感到孤独。在数据收集期间，美国的中年孤独感显示出持续的历史性增长，而一些欧洲国家则显示出更多不同的模式。例如，英格兰和地中海地区的参与者（婴儿潮晚期和 X 代）的孤独感出现了类似的增长。欧洲大陆和北欧各代人的孤独感水平保持稳定，甚至略有下降。研究发现，美国和其他欧洲国家在文化规范、社会经济影响和社会安全网方面的差异，是造成美国和欧洲之间孤独差距的潜在原因。美国的文化规范通常以个人主义、社交媒体使用增加、社会联系减少和政治两极分化加剧为特征。美国中年人面临的压力还因居住地流动性较高、家庭纽带较弱、工作不稳定性增加以及收入不平等而进一步加剧。此外，与一些欧洲国家相比，美国的社会安全网在家事假、失业保护和儿童保育支持方面往往不够全面。Infurna说："在中年孤独感方面观察到的跨国差异应该引起研究人员和政策制定者的警觉，以更好地了解助长孤独感的潜在根源，以及可以改变或扭转这种趋势的政策杠杆。"对公共卫生的影响和政策建议研究还发现，与上几代人相比，美国和欧洲人的孤独感普遍上升，欧洲的数字仅略微落后于美国。孤独作为一个公共卫生问题，需要根据国情和代际变化采取相应的政策干预措施，包括促进家庭和工作福利，减少收入不平等。孤独是一个全球性的公共健康问题，它唤起了人们对加强社会联系重要性的关注。这项研究主张通过慷慨的家庭和工作政策来促进社会安全网的发展，除了加强工作保障和工作场所的灵活性外，还可以通过减轻经济压力和工作与家庭的冲突来减轻中年孤独感，这种做法还能解决健康和性别不平等问题。美国外科医生的咨询报告以及各国任命的孤独问题部长，让人们看到了孤独是一个全球性的公共卫生问题。与被视为流行病一种迅速蔓延并影响许多人的疾病不同的是，最新研究结果描绘了一幅类似于孤独感流行病的图景，孤独感在一个地区或社区内经常出现。编译自:ScitechDaily ... PC版： 手机版：