第一次跑步 10 公里是怎样的体验？
第一次跑步 10 公里是怎样的体验？ 心藏须弥的回答 2020年1月4日，我实现了人生第一个十公里。 其实，在这之前，十公里对我来说还是一座无法超越的高峰，我甚至从未想过自己能跑十公里。 看上图记录也就能发现，我平常跑步频次不多，大多是5-6公里的慢摇，浅尝辄止，追求健康，莫不如是。 即使到了2020年1月4日起床那一刻，我仍没有做出跑10公里的计划，只是一如既往的起床跑步。 或许是因为跑的不快，所以跑的尤其舒坦。 前3公里，先慢后快，跑出了小小倒三角。 第4公里，些许破功，减速退回到舒适区。 而后一直到8公里，都是匀速巡航，听着音乐，大脑放空，呼吸节奏平衡，倒也不觉着有多累。6分45的配速，或许就是彼时的真爱。 到了8公里，人也尽兴，腿也疲乏，事实上也算刷新了距离的PB，想着去超市买点鸡蛋准备早餐，无奈发现超市居然没开门。 此时我面临着两个选择：停跑休息坐等超市开门，继续跑直到超市开门，犹豫了一下，我选择了后者。就这样，超市的开门时间助推了我一把，续杯2公里，凑成了人生第一个10公里。后来发觉自己有点傻，其实可以多跑几步到菜场买鸡蛋，幸亏当时没想到这茬，要不然人生第一个10公里又得延期了……然而，跑完8公里的我已是强弩之末，续杯的2公里直接退到7分配，但无伤大雅，第一个10公里足以让我兴奋半天，对当时我的来说，这已经是一桩了不起的成就。 回头复盘，总结一二： ① 人总是要逼自己一下，10公里也没那么可怕。 ② 跑的慢，才能跑的更远。 ③ 跑的有些草率，应循序渐进，比如最远距离每周+1~2公里尤佳。举个例子：本周跑6公里，下周跑7-8公里，下下周就可以尝试9-10公里，让身体逐步适应。很显然，如果跑10公里不追求速度，那绝对是一次愉悦的体验。 而一旦跑过10公里，10公里就从拦路虎变成了纸老虎~ 就看看我进入悦跑圈的28周，已经跑了29次10公里+，平均下来一周一次都不止。 via 知乎热榜 (author: 心藏须弥)
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