食用精制碳水化合物会降低面部魅力 - 与体重指数或年龄无关

食用精制碳水化合物会降低面部魅力 - 与体重指数或年龄无关 最近的一项研究发现，个人摄入的精制碳水化合物量与异性志愿者对其面部吸引力的评价之间存在统计学联系。这项由法国蒙彼利埃大学的 Visine 及其团队进行的研究发表在开放获取期刊《PLOS ONE》上。西方饮食中含有大量精制碳水化合物经过加工的食品通常会去掉其大部分营养价值，如白面粉、食糖和许多包装零食中的配料。先前的研究表明，精制碳水化合物摄入量的增加与肥胖、II 型糖尿病和心血管疾病等不良健康影响有关。初步证据表明，摄入大量精制碳水化合物还可能影响非医学特征，如一个人的吸引力。为了进一步探讨这种可能性，Visine 及其同事进行了一项涉及 104 名法国成年男女的研究。研究人员给一些参与者提供了高血糖早餐其中含有已知能提高血糖水平的精制碳水化合物，而另一些参与者则接受了低血糖早餐。参与者还填写了一份问卷，以评估他们食用精制碳水化合物的典型习惯。随后，还要求其他异性恋志愿者对异性参与者的面部吸引力进行评分，评分结果将在提供早餐两小时后拍摄的照片中显示。这项研究只包括祖父母四人都是欧洲人的参与者和志愿者，以减少文化异质性。统计分析显示，食用高血糖早餐与男性和女性随后较低的面部吸引力评分有关。在早餐和零食中长期食用精制碳水化合物也与较低的吸引力评分有关，尽管在这些时间食用高能量食物与较高的吸引力评分有关。研究人员注意到了一些性别差异：具体到男性下午吃零食的情况，高能量摄入反而与较低的吸引力评分有关，而高血糖摄入则与较高的吸引力评分有关。在统计了其他可能影响吸引力的因素（如实际年龄、感知年龄、体重指数、吸烟习惯和面部毛发）后，所有结果都保持不变。要加深了解精制碳水化合物与吸引力和其他社会特征之间的确切联系，还需要进一步的研究，包括更大和更多样化的样本量。作者补充说："面部吸引力是社会交往的一个重要因素，它似乎会受到男性和女性即时和长期精制碳水化合物摄入量的影响"。编译自:ScitechDaily ... PC版： 手机版：

【#饿了就心慌手抖可能和5种病有关#】#一饿就心慌手抖不一定是低血糖# 每个人都或多或少有过饥饿的感觉，通常情况下，及时补充能量

【#饿了就心慌手抖可能和5种病有关#】#一饿就心慌手抖不一定是低血糖# 每个人都或多或少有过饥饿的感觉，通常情况下，及时补充能量就能恢复活力。但有些人在感到饿的同时，还会出现心里发慌、手抖无力等症状，这可能是一些疾病发出的信号。一饿就心慌、手抖，是哪里出了问题？怎样延缓饥饿感？ 饿了就“心慌手抖”，可能与这5种病有关 via 生命时报的微博

低血糖真的很可怕：严重会要命 别再不当回事了

低血糖真的很可怕：严重会要命 别再不当回事了 低血糖，一个很多人可能都经历过的时刻，特别是很多女性。有网友还分享了自己的“低血糖的尴尬瞬间”：图片来源于网络虽然读起来似乎在“社死”中还有一点搞笑，很多人对自己低血糖的事也没特别在意，但其实，低血糖真的很危险！！！什么是低血糖？低血糖有哪些危害？低血糖，顾名思义就是指体内血糖的浓度低于正常下限，现在普遍认为这个下限值是 3.9mmol/L 。对于正常人，如果血糖低于 2.8mmol/L ，就会出现相应的低血糖症状。糖是人体的能量来源，低血糖代表着体内能源缺失，可能导致大脑、心脏等重要脏器受损，比如认知功能障碍、小脑性共济失调、心源性猝死等。低血糖的临床表现可分为自主神经兴奋症状和神经缺糖症状两大类。自主神经兴奋症状包括饥饿感、乏力、出汗、心率加快、震颤、焦虑、收缩压增高、感觉异常等。神经缺糖症状是中枢神经系统神经元葡萄糖耗竭后而引起的，症状包括抽搐、意识改变、精神行为异常，轻者表现为嗜睡、意识模糊，重者昏迷。如果低血糖严重并持续，可导致死亡。哪些人容易出现低血糖？低血糖主要发生在糖尿病患者身上，无糖尿病患者的低血糖是罕见的。其余少见原因有胰岛素瘤、急性酒精中毒、肝/肾衰竭等危重疾病、某些药物等等。如果长期饮食摄入不足，或者晨起空腹锻炼，也有低血糖的风险。也就是说，如果频繁低血糖，有可能是糖尿病或是其他疾病的前兆，建议及时去医院检查。对于 1 型糖尿病患者和需要使用胰岛素的 2 型糖尿病患者，低血糖可以说是不可避免的并发症，会成为他们保持血糖平稳的主要障碍。反复的低血糖将导致高血糖状态，从而增加糖尿病并发症风险，最终降低患者的生活质量，并导致医疗花费增加。更值得注意的是，部分患者的无症状低血糖情况。对于 1 型糖尿病患者，无症状低血糖的发生比例与严重低血糖的风险呈正相关。无症状听起来很轻，但是有些低血糖患者无症状反而是严重的表现，这代表他的交感肾上腺反应由于长期反复的低血糖而受损，无法早期出现症状，最后可能只有影响到了认知才会出现症状，也就是达到了严重低血糖水平[6]。这样也就丧失了早期治疗的机会。研究发现，治疗 25 年，这种现象在 1 型糖尿病患者中的患病率达到50% ，而在 2 型糖尿病患者中的患病率约为 10% 。因此，为了及时发现低血糖，具有低血糖风险的患者应该定期监测血糖。发现了低血糖就应该及早重视、尽快处理，尤其是 1 型糖尿病患者。出现了低血糖，该怎么办？出现了低血糖，如果神志清醒，可以自主进食，可以自行补充碳水化合物（糖），这里要提醒一下，一定要避免吃了过多的糖。避免低血糖缓过来了，结果又高血糖。如果已经昏迷或者无法完成独自进食，就必须输液或者肌注胰高血糖素来纠正了。在缓解了低血糖后，需要进一步排查可能造成低血糖的原因，纠正各种危险因素。比如对于发生无感知低血糖的患者，应该放宽血糖控制目标，严格避免再次发生低血糖。平时怎么预防低血糖？1.首先要做好原发病的规范治疗，控制常见病因，比如糖尿病、肾功能不全、肝功能不全。2.避免过于严苛的血糖管理，老年人谨慎使用强化治疗（即短期额外使用胰岛素）。《中国老年糖尿病诊疗指南（ 2021 年版）》也提出来了“去强化治疗策略”，促进老年糖尿病的精细化管理。3.避免饮酒，因为酒精也会影响血糖代谢。4.避免过量运动，通过在体育锻炼前后监测血糖，可以及早采取措施预防低血糖。5.有低血糖风险的患者要在医生的指导下，为自己配备葡萄糖或含碳水化合物的食物，并始终将它们放在手边。6.随身携带糖尿病急救卡，万一出现低血糖又不能自救的情况，方便路人救助，争取抢救时间。7.如果自己的孩子有低血糖风险，家长应随身携带糖果，在孩子出现低血糖症状时，及时让孩子吃下补充糖分，补充糖分后 15 分钟再次检测血糖是否恢复；孩子如果要运动，也应该在运动前后检测血糖以避免发生低血糖；还有非常重要的一点是，要将孩子的情况同步给老师与学校。 ... PC版： 手机版：

【#不想变胖一定要吃够蛋白质#】澳大利亚一项研究证实，蛋白质摄入不足的人更容易长胖。高脂肪高碳水化合物的现代加工食品，对蛋白质具

【#不想变胖一定要吃够蛋白质#】澳大利亚一项研究证实，蛋白质摄入不足的人更容易长胖。高脂肪高碳水化合物的现代加工食品，对蛋白质具有“稀释”作用，为了弥补足够的蛋白质摄入量，人体不得不摄入更多食物。总能量摄入过量，体重超标和肥胖接踵而至。研究表明，补足蛋白质是预防肥胖的重要措施。 我们平时吃的食物蛋白质有优劣之分，优质蛋白质包括蛋、奶、禽畜肉、鱼虾等动物性蛋白质以及大豆蛋白。中国营养学会曾对常见食物进行了营养评价，选出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”↓ via 生命时报的微博

如何减少减肥时期的饥饿感觉？

如何减少减肥时期的饥饿感觉？ 芯儿的回答 正确喝黑咖啡，减肥效果加成！ 咖啡中的咖啡因成分，确实可帮助利尿，加速人体水分代谢、促进肠道蠕动的作用，同时咖啡因也是脂肪分解的催化剂，能够加快脂肪分解。喝咖啡后，不仅能抑制葡萄糖吸收，体内的脂肪酸浓度也会上升，增加脂质分解，减少脂肪细胞堆积。同时，还有抑制食欲的效果，加些牛奶更抗饿，我早上半片全麦面包片、一个鸡蛋、一点低糖蔬果、几颗干果在加一杯加牛奶的咖啡，能抗到下午两三点。 怎样喝黑咖啡才正确 01 吃完早餐后在喝一杯黑咖啡 不仅能帮助代谢、消水肿、醒脑效果也比较好，又能抑制食欲，减少午餐进食的热量。同时还能刺激肠胃蠕动，进而达到改善便秘的效果！ 02 先喝黑咖啡再运动 运动前30分钟喝一杯黑咖啡，可以比平常多燃烧15％的卡路里！喝咖啡利尿，所以运动时最好适时补充水分，以免严重脱水。 03 不喝加奶、调味的咖啡。只选咖啡因浓度高的无糖黑咖啡 04 热咖啡比冰咖啡更有燃脂效果 05 黑咖啡最多只能取代1/2的饮水量 减肥要增加饮水量，但咖啡不能当水喝！肾功能不全或不好的人，则应避免喝黑咖啡，以免钾离子浓度过高，引起高血钾症。 如果一整天下来，吃的东西很少，只喝黑咖啡，整体热量摄取不够，的确能帮助减肥。假如只是要达到短期瘦身的效果，这或许不失为一个方法，但若长期靠这种激烈的减肥方式瘦身，久了身体就会出现防御机制，降低基础代谢率，反而更容易复胖。 06 习惯喝咖啡的人须增加咖啡因摄取才有效 07 至于想要靠黑咖啡减重，又喝不惯黑咖啡的人，可在黑咖啡里加入无糖豆浆，避免咖啡伤胃！ 08 咖啡不能取代饮食 长期过量摄取，引起胃溃疡、胃酸倒流等问题，还可能造成血压上升、失眠、心悸、焦虑不安等症状。 推荐四款品质不同的黑咖啡：不用带什么减脂、减燃、代餐等标签，0糖纯黑就OK了！ 性价比最高的： 明星同款，目前老流行了。独立成袋，直接冲泡，不用刷杯子，非常方便： 比较经典的一款咖啡，加上点高蛋白的牛奶。这样的话会让你的口感有质的飞跃： 还是挂耳好喝，就是冲泡稍稍费时一点点： via 知乎热榜 (author: 芯儿)

1. 精神：不要让自己的脑袋里冒出「我可以勃起吗」这种疑问，时时刻刻想着我一定行，并全神贯注看着女方能令你兴奋的地方。

1. 精神：不要让自己的脑袋里冒出「我可以勃起吗」这种疑问，时时刻刻想着我一定行，并全神贯注看着女方能令你兴奋的地方。 2. 运动：他建议男人都应该训练自己的肌肉，这样才能更猛。 3. 营养：他说空腹对于勃起是相当不利的，但也不是吃饱就可以，最好能维持在三分饱的状态，如果在拍片前他觉得身体状况不好，还会喝掉150毫升的柠檬原汁，补充好维生素C就能勇猛上阵。 4. 忍耐：清水健举例，他每天早睡早起、滴酒不沾，男人应该学着活得更健康才行。 5. 每天自慰：清水健说如果不常常身寸精，身体就退化。所以他遵守每天用飞机杯自慰两次，以增强丁丁的适应力，让身体记忆这种感觉。