【#出汗能帮身体排毒是严重误区#！你是易出汗体质吗？】据人民日报：#无论出多少汗都只排水不排毒# 。而且人体的正常新陈代谢是通过

【#出汗能帮身体排毒是严重误区#！你是易出汗体质吗？】据人民日报：#无论出多少汗都只排水不排毒# 。而且人体的正常新陈代谢是通过肝脏、肾脏排出代谢废物，汗液并不能将人体内的“毒”通过皮肤表面排出。从医学角度来讲，出汗太多会损失大量水分，同时钾、钠、钙、镁等离子也可能丢失过多，造成电解质紊乱，使血容量下降，出现心慌、血压降低、头晕头痛等症状。网页链接 via 捉谣记的微博

【#出汗能帮身体排毒是严重误区#：出多少汗排出的都是水】#无论出多少汗都只排水不排毒# 误区：出汗真的能帮身体排毒？真相：出汗不

【#出汗能帮身体排毒是严重误区#：出多少汗排出的都是水】#无论出多少汗都只排水不排毒# 误区：出汗真的能帮身体排毒？真相：出汗不等于排毒。无论出多少汗，排出的几乎都是水分。而且人体的正常新陈代谢是通过肝脏、肾脏排出代谢废物，汗液并不能将人体内的“毒”通过皮肤表面排出。从中医角度来讲，汗为津液所化，人体内的津液随阳气输布于体表，又通过阳气的蒸化作用出于皮肤、肌肉的纹理而成为汗。而津液又与血密切相关，故出汗过多会带来很多危害。从现代医学角度来讲，出汗太多会损失大量水分，同时钾、钠、钙、镁等离子也可能丢失过多，造成电解质紊乱，使血容量下降，出现心慌、血压降低、头晕头痛等症状。（人民日报） via 捉谣记的微博

【#4个部位出汗多暗示身体有问题#】出汗，是身体散热的主要方式之一，也是人体排出水分的途径之一，对于人体的体温调节和水平衡必不可

【#4个部位出汗多暗示身体有问题#】出汗，是身体散热的主要方式之一，也是人体排出水分的途径之一，对于人体的体温调节和水平衡必不可少。 常有一种说法，出汗多则表示“身体虚”。但其实，人和人的个体存在较大差异性，生理因素、胖瘦程度、饮水量不同等多种因素都会影响每个人的出汗量。 一般情况下，只要身体感觉舒适，出汗量多点少点都是正常的，出汗多并不一定就代表身体“虚”。 但如果以下4个身体部位出汗多，可能暗示身体出了问题↓ 注意！这4个部位出汗多，可能暗示身体有问题→ via 捉谣记的微博

【#一个西瓜等于六碗饭是真的吗#】西瓜和米饭的营养价值不同，并不能简单等同。另外，不同品种西瓜的大小差异很大，热量和营养有较大差

【#一个西瓜等于六碗饭是真的吗#】西瓜和米饭的营养价值不同，并不能简单等同。另外，不同品种西瓜的大小差异很大，热量和营养有较大差别。 西瓜90%以上都是水，每100克的热量仅为31千卡；而100克米饭的热量大约为116千卡。 其次，西瓜除了水分，还有丰富的钾，夏季出汗多，西瓜正好能补水解暑。而米饭主要提供碳水化合物，是人体能量的来源。 除了营养和热量上的差异，西瓜本身也有很大差异。市面上的西瓜两三斤到十多斤的都有，与其担心吃西瓜热量高，倒不如管住嘴，控制吃西瓜的量。（科学辟谣） via 捉谣记的微博

长期喝白开水 VS 长期喝茶的人：到底谁的身体更健康?

长期喝白开水 VS 长期喝茶的人：到底谁的身体更健康? 长期喝白开水的人 身体健康有什么优势？白开水、瓶装水是生活中我们喝得较多的饮水，清淡解渴、无色无味。因为没有糖、咖啡因、任何色素添加剂等，所以不会对身体造成额外的负担。不过，虽然白开水极其普通，但对人体的生理机理具有重要的调理作用，包括维持生理平衡、促进新陈代谢等。身体状态好：白开水在维持体内水分平衡、保障身体细胞正常功能方面发挥着重要作用。它是体温调节、营养物质运输以及废物排出等生理过程的关键参与者。同时，白开水不含任何添加剂，这意味着它不会对身体产生额外的负担，也最安全。新陈代谢好：我们身体里各种器官代谢、生化反应的过程都离不开水分。充足的水分摄取，对于维持人体新陈代谢的正常运作具有不可或缺的作用。水分能够有效地促进体内的新陈代谢过程，进而有助于维持健康的体重和体型。心脏更健康：2022年3月，《欧洲心脏杂志》上发表了一项研究表明，每天补充足够的水分可以降低患心衰的风险，并减缓心脏功能的下降。研究人员解释，我们每天喝水，血液中的“血清钠”就会发生变化。而如果每天饮用足够的水，则可以降低血液中的“血清钠”，更有利于心脏健康。不容易便秘：大部分的便秘患者大多都存在喝水量不足的情况。因为粪便在肠道内停留时间过长，其所含水分被肠道大量吸收，使大便变得难以排出。便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。很少有结石：很多尿路结石的发生都和饮水不足有关，长期保持一个健康的喝水习惯能有效预防各类结石。而多喝水能冲洗尿路，有利于预防结石形成，以及促使尿石排出。痛风风险低：喝水对预防痛风的发生也起着至关重要的作用。嘌呤易溶于水，痛风患者多喝水是有好处的，有利于尿酸的排出，预防尿酸肾结石，延缓肾脏进行性损害。感冒好得快：感冒发烧时，一句“多喝水”可不是什么敷衍的话，多喝水确实对感冒有一定缓解作用，补充体液流失，避免虚脱。另外，多喝水还能促使出汗和排尿，加速体内细菌和病毒快速排出。长期喝茶的人 身体健康有什么优势？生活中爱喝茶的大有人在，红茶、绿茶、白茶、乌龙茶、茉莉花茶……很多“茶友”都有自己的独特喜好。患癌风险低：2020 年发表在《营养学进展》上的一项研究发现：喝茶真的可以预防癌症，尤其是口腔癌。同时饮用各种茶与胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌等多种癌症的风险降低有关。茶叶的防癌效果主要与所含茶多酚类物质有关，而这一物质会在发酵过程中被茶叶中的多酚氧化酶所氧化，导致其含量降低。就防癌效果来说：绿茶、白茶，不发酵或轻微发酵的效果最佳。死亡风险低：2022 年美国国家卫生研究院发表在《内科医学年鉴》上的一项研究，对50万人随访研究发现，每天喝≥2杯茶的人，全因死亡风险比不喝茶的人低9%-13%。“三高”风险低：对于爱喝茶的人来说，还有一个好消息是喝茶可以调节“三高”。2021年5月，中华医学会主办的《中华老年医学杂志》刊发了一项综述研究《饮茶与老年代谢综合征关系的研究进展》中指出，喝茶可以调节老年人群的“代谢综合征”。研究指出，茶叶中富含对人体有益的多酚类物质，如儿茶素具有抗氧化、降低血压、降低血糖并改善胰岛素抵抗、降低血脂水平、减少体脂形成等诸多功效。心血管病风险低：2018 年发表在《美国心脏协会杂志》的一项研究发现，喝茶有助于降低心血管疾病风险。长期坚持饮茶的人高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低 8%。患老年痴呆风险低：2022 年发表在《自然》子刊上的一项研究结果显示，与不喝茶的人相比，喝茶可使患老年痴呆症的风险降低 16%。 ... PC版： 手机版：

如何减少减肥时期的饥饿感觉？

如何减少减肥时期的饥饿感觉？ 芯儿的回答 正确喝黑咖啡，减肥效果加成！ 咖啡中的咖啡因成分，确实可帮助利尿，加速人体水分代谢、促进肠道蠕动的作用，同时咖啡因也是脂肪分解的催化剂，能够加快脂肪分解。喝咖啡后，不仅能抑制葡萄糖吸收，体内的脂肪酸浓度也会上升，增加脂质分解，减少脂肪细胞堆积。同时，还有抑制食欲的效果，加些牛奶更抗饿，我早上半片全麦面包片、一个鸡蛋、一点低糖蔬果、几颗干果在加一杯加牛奶的咖啡，能抗到下午两三点。 怎样喝黑咖啡才正确 01 吃完早餐后在喝一杯黑咖啡 不仅能帮助代谢、消水肿、醒脑效果也比较好，又能抑制食欲，减少午餐进食的热量。同时还能刺激肠胃蠕动，进而达到改善便秘的效果！ 02 先喝黑咖啡再运动 运动前30分钟喝一杯黑咖啡，可以比平常多燃烧15％的卡路里！喝咖啡利尿，所以运动时最好适时补充水分，以免严重脱水。 03 不喝加奶、调味的咖啡。只选咖啡因浓度高的无糖黑咖啡 04 热咖啡比冰咖啡更有燃脂效果 05 黑咖啡最多只能取代1/2的饮水量 减肥要增加饮水量，但咖啡不能当水喝！肾功能不全或不好的人，则应避免喝黑咖啡，以免钾离子浓度过高，引起高血钾症。 如果一整天下来，吃的东西很少，只喝黑咖啡，整体热量摄取不够，的确能帮助减肥。假如只是要达到短期瘦身的效果，这或许不失为一个方法，但若长期靠这种激烈的减肥方式瘦身，久了身体就会出现防御机制，降低基础代谢率，反而更容易复胖。 06 习惯喝咖啡的人须增加咖啡因摄取才有效 07 至于想要靠黑咖啡减重，又喝不惯黑咖啡的人，可在黑咖啡里加入无糖豆浆，避免咖啡伤胃！ 08 咖啡不能取代饮食 长期过量摄取，引起胃溃疡、胃酸倒流等问题，还可能造成血压上升、失眠、心悸、焦虑不安等症状。 推荐四款品质不同的黑咖啡：不用带什么减脂、减燃、代餐等标签，0糖纯黑就OK了！ 性价比最高的： 明星同款，目前老流行了。独立成袋，直接冲泡，不用刷杯子，非常方便： 比较经典的一款咖啡，加上点高蛋白的牛奶。这样的话会让你的口感有质的飞跃： 还是挂耳好喝，就是冲泡稍稍费时一点点： via 知乎热榜 (author: 芯儿)