【#出汗并不能帮身体排毒#】#夏天运动不宜出大汗#汗液的成分中,实际占比最多的是水分,高达99%以上。其他成分仅占到 0.5%~

【#出汗并不能帮身体排毒#】#夏天运动不宜出大汗#汗液的成分中,实际占比最多的是水分,高达99%以上。其他成分仅占到 0.5%~1.0%,包括氯化钠、钾等无机盐、乳酸、尿素、氨、氨基酸、蛋白质、蛋白水解酶、组胺及前列腺素等有机物。 所以,无论出多少汗,排出的几乎都是水分。而且人体的正常新陈代谢是通过肝脏、肾脏排出代谢废物,汗液并不能将人体内的“毒”通过皮肤表面排出。 出汗太多会损失大量水分,同时钾、钠、钙、镁等离子也可能丢失过多,造成电解质紊乱,使血容量下降,出现心慌、血压降低、头晕头痛等症状。天气炎热出汗过多还可能脱水,造成中暑。这时要先停止运动,在阴凉处休息,可喝点淡盐糖水来补充水分和能量。 via 生命时报的微博

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【#出汗能帮身体排毒是严重误区#!你是易出汗体质吗?】据人民日报:#无论出多少汗都只排水不排毒# 。而且人体的正常新陈代谢是通过肝脏、肾脏排出代谢废物,汗液并不能将人体内的“毒”通过皮肤表面排出。从医学角度来讲,出汗太多会损失大量水分,同时钾、钠、钙、镁等离子也可能丢失过多,造成电解质紊乱,使血容量下降,出现心慌、血压降低、头晕头痛等症状。网页链接 via 捉谣记的微博

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【#出汗能帮身体排毒是严重误区#:出多少汗排出的都是水】#无论出多少汗都只排水不排毒# 误区:出汗真的能帮身体排毒?真相:出汗不等于排毒。无论出多少汗,排出的几乎都是水分。而且人体的正常新陈代谢是通过肝脏、肾脏排出代谢废物,汗液并不能将人体内的“毒”通过皮肤表面排出。从中医角度来讲,汗为津液所化,人体内的津液随阳气输布于体表,又通过阳气的蒸化作用出于皮肤、肌肉的纹理而成为汗。而津液又与血密切相关,故出汗过多会带来很多危害。从现代医学角度来讲,出汗太多会损失大量水分,同时钾、钠、钙、镁等离子也可能丢失过多,造成电解质紊乱,使血容量下降,出现心慌、血压降低、头晕头痛等症状。(人民日报) via 捉谣记的微博

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【#一个西瓜等于六碗饭是真的吗#】西瓜和米饭的营养价值不同,并不能简单等同。另外,不同品种西瓜的大小差异很大,热量和营养有较大差别。 西瓜90%以上都是水,每100克的热量仅为31千卡;而100克米饭的热量大约为116千卡。 其次,西瓜除了水分,还有丰富的钾,夏季出汗多,西瓜正好能补水解暑。而米饭主要提供碳水化合物,是人体能量的来源。 除了营养和热量上的差异,西瓜本身也有很大差异。市面上的西瓜两三斤到十多斤的都有,与其担心吃西瓜热量高,倒不如管住嘴,控制吃西瓜的量。(科学辟谣) via 捉谣记的微博

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长期喝白开水 VS 长期喝茶的人:到底谁的身体更健康?

长期喝白开水 VS 长期喝茶的人:到底谁的身体更健康? 长期喝白开水的人 身体健康有什么优势?白开水、瓶装水是生活中我们喝得较多的饮水,清淡解渴、无色无味。因为没有糖、咖啡因、任何色素添加剂等,所以不会对身体造成额外的负担。不过,虽然白开水极其普通,但对人体的生理机理具有重要的调理作用,包括维持生理平衡、促进新陈代谢等。身体状态好:白开水在维持体内水分平衡、保障身体细胞正常功能方面发挥着重要作用。它是体温调节、营养物质运输以及废物排出等生理过程的关键参与者。同时,白开水不含任何添加剂,这意味着它不会对身体产生额外的负担,也最安全。新陈代谢好:我们身体里各种器官代谢、生化反应的过程都离不开水分。充足的水分摄取,对于维持人体新陈代谢的正常运作具有不可或缺的作用。水分能够有效地促进体内的新陈代谢过程,进而有助于维持健康的体重和体型。心脏更健康:2022年3月,《欧洲心脏杂志》上发表了一项研究表明,每天补充足够的水分可以降低患心衰的风险,并减缓心脏功能的下降。研究人员解释,我们每天喝水,血液中的“血清钠”就会发生变化。而如果每天饮用足够的水,则可以降低血液中的“血清钠”,更有利于心脏健康。不容易便秘:大部分的便秘患者大多都存在喝水量不足的情况。因为粪便在肠道内停留时间过长,其所含水分被肠道大量吸收,使大便变得难以排出。便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。很少有结石:很多尿路结石的发生都和饮水不足有关,长期保持一个健康的喝水习惯能有效预防各类结石。而多喝水能冲洗尿路,有利于预防结石形成,以及促使尿石排出。痛风风险低:喝水对预防痛风的发生也起着至关重要的作用。嘌呤易溶于水,痛风患者多喝水是有好处的,有利于尿酸的排出,预防尿酸肾结石,延缓肾脏进行性损害。感冒好得快:感冒发烧时,一句“多喝水”可不是什么敷衍的话,多喝水确实对感冒有一定缓解作用,补充体液流失,避免虚脱。另外,多喝水还能促使出汗和排尿,加速体内细菌和病毒快速排出。长期喝茶的人 身体健康有什么优势?生活中爱喝茶的大有人在,红茶、绿茶、白茶、乌龙茶、茉莉花茶……很多“茶友”都有自己的独特喜好。患癌风险低:2020 年发表在《营养学进展》上的一项研究发现:喝茶真的可以预防癌症,尤其是口腔癌。同时饮用各种茶与胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌等多种癌症的风险降低有关。茶叶的防癌效果主要与所含茶多酚类物质有关,而这一物质会在发酵过程中被茶叶中的多酚氧化酶所氧化,导致其含量降低。就防癌效果来说:绿茶、白茶,不发酵或轻微发酵的效果最佳。死亡风险低:2022 年美国国家卫生研究院发表在《内科医学年鉴》上的一项研究,对50万人随访研究发现,每天喝≥2杯茶的人,全因死亡风险比不喝茶的人低9%-13%。“三高”风险低:对于爱喝茶的人来说,还有一个好消息是喝茶可以调节“三高”。2021年5月,中华医学会主办的《中华老年医学杂志》刊发了一项综述研究《饮茶与老年代谢综合征关系的研究进展》中指出,喝茶可以调节老年人群的“代谢综合征”。研究指出,茶叶中富含对人体有益的多酚类物质,如儿茶素具有抗氧化、降低血压、降低血糖并改善胰岛素抵抗、降低血脂水平、减少体脂形成等诸多功效。心血管病风险低:2018 年发表在《美国心脏协会杂志》的一项研究发现,喝茶有助于降低心血管疾病风险。长期坚持饮茶的人高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)水平下降得更慢,心血管疾病的风险降低 8%。患老年痴呆风险低:2022 年发表在《自然》子刊上的一项研究结果显示,与不喝茶的人相比,喝茶可使患老年痴呆症的风险降低 16%。 ... PC版: 手机版:

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如何减少减肥时期的饥饿感觉?

如何减少减肥时期的饥饿感觉? 芯儿的回答 正确喝黑咖啡,减肥效果加成! 咖啡中的咖啡因成分,确实可帮助利尿,加速人体水分代谢、促进肠道蠕动的作用,同时咖啡因也是脂肪分解的催化剂,能够加快脂肪分解。喝咖啡后,不仅能抑制葡萄糖吸收,体内的脂肪酸浓度也会上升,增加脂质分解,减少脂肪细胞堆积。同时,还有抑制食欲的效果,加些牛奶更抗饿,我早上半片全麦面包片、一个鸡蛋、一点低糖蔬果、几颗干果在加一杯加牛奶的咖啡,能抗到下午两三点。 怎样喝黑咖啡才正确 01 吃完早餐后在喝一杯黑咖啡 不仅能帮助代谢、消水肿、醒脑效果也比较好,又能抑制食欲,减少午餐进食的热量。同时还能刺激肠胃蠕动,进而达到改善便秘的效果! 02 先喝黑咖啡再运动 运动前30分钟喝一杯黑咖啡,可以比平常多燃烧15%的卡路里!喝咖啡利尿,所以运动时最好适时补充水分,以免严重脱水。 03 不喝加奶、调味的咖啡。只选咖啡因浓度高的无糖黑咖啡 04 热咖啡比冰咖啡更有燃脂效果 05 黑咖啡最多只能取代1/2的饮水量 减肥要增加饮水量,但咖啡不能当水喝!肾功能不全或不好的人,则应避免喝黑咖啡,以免钾离子浓度过高,引起高血钾症。 如果一整天下来,吃的东西很少,只喝黑咖啡,整体热量摄取不够,的确能帮助减肥。假如只是要达到短期瘦身的效果,这或许不失为一个方法,但若长期靠这种激烈的减肥方式瘦身,久了身体就会出现防御机制,降低基础代谢率,反而更容易复胖。 06 习惯喝咖啡的人须增加咖啡因摄取才有效 07 至于想要靠黑咖啡减重,又喝不惯黑咖啡的人,可在黑咖啡里加入无糖豆浆,避免咖啡伤胃! 08 咖啡不能取代饮食 长期过量摄取,引起胃溃疡、胃酸倒流等问题,还可能造成血压上升、失眠、心悸、焦虑不安等症状。 推荐四款品质不同的黑咖啡:不用带什么减脂、减燃、代餐等标签,0糖纯黑就OK了! 性价比最高的: 明星同款,目前老流行了。独立成袋,直接冲泡,不用刷杯子,非常方便: 比较经典的一款咖啡,加上点高蛋白的牛奶。这样的话会让你的口感有质的飞跃: 还是挂耳好喝,就是冲泡稍稍费时一点点: via 知乎热榜 (author: 芯儿)

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