【残障者发声】【内化的自我歧视】

【残障者发声】【内化的自我歧视】 社会针对我们的歧视，往往会内化成我们的自我厌恶。比如我们可能会对自己有以下这些负面的想法： 1. 我是别人的负担。 2. 我的残障不严重，有人比我更严重。 3. 我不是真的残障，我应该和健全人一样。 4. 我要假装成健全人的样子，否则我会被别人厌恶的。 5. 我的残障太明显了，我要隐藏起来，否则就是在有意卖惨。 6. 虽然我需要这些帮助，但我不敢开口。 当出现这些想法的时候，我们该怎么办呢？ 1. 认识到这些想法受到了社会中健全中心主义的影响，是歧视性的。 2. 多和别的残障者交流。 3. 在安全的情况下，讲述您的感受。 4. 在有能力的情况下，为残障者争取权利。 应该用什么想法来取代原来那些有害的想法呢？ 1. 我不是别人的负担，是我周围的人都愿意支持我。 2. 的确有些残障者遇到更多的困难，但生活不是比赛，每个人都应获得支持，每个人艰辛都是真实的。 3. 并不是我希望和健全者一样，而是和健全者一样，我的基本需求也应该被满足。现有的社会制度是健全者制定的，残障者的大部分正常需求被忽略了。这是不公正的。

【残障者自述】1. 请不要随意过问我们具体有什么残障，这是我们的隐私。

【残障者自述】 1. 请不要随意过问我们具体有什么残障，这是我们的隐私。 2. 很多残障无法一眼看出。当看似没有残障的人使用残障设施时，请不要随意上前骚扰。 3. 很多残障者不喜欢「特殊需求」等委婉的说法，残障并非见不得人的事情。 4. 帮助我们之前，请确认我们确实需要你的帮助。 5. 请不要把我们普通的生活当作励志素材。

【请不要对残障者说】1. 请不要说：只要足够虔诚，你会痊愈的。

【请不要对残障者说】 1. 请不要说：只要足够虔诚，你会痊愈的。 这句话将残障归因于不够虔诚，这不仅是错误的，还会伤害到对方。 2. 请不要说：你真的有残障吗？你看上去和正常人一模一样。 很多残障无法一眼看出。「你真的有残障吗」质疑了残障者对自己的描述，很伤人。「和正常人一模一样」否认的当事人的经历和身份，绝不能作为一种夸奖。 3. 请不要说：想开一点，一切都会好的。 残障带来极大的不便，而这种不便来源于健全者对残障者需求的无视。推动残障公正需要全社会的改变，而不是让残障者想开一些。 4. 请不要说：每个人都会遇到困难，你也不例外。 我们不能轻描淡写残障者遇到的不公正。 5. 请不要说：你只是恰好有残障而已，不要让残障变成你身份的一部分。 对很多残障者来说，残障是生活重要的一部分，残障是重要的身份认同。一些残障者会说：如果我没有残障，那我也不是我了。 6. 请不要说：我阿姨/学生/侄子也是残障者，我懂的。 身边有残障者，可能会让您了解残障者的一部分经历，但这和亲身经历残障是很不相同的。 7. 请不要说：太可惜了，你还这么年轻。 残障并不代表人生的完结。对很多残障者来说，残障的人生也可以很精彩。 8. 请不要说：多运动，你会好的。 残障与是否运动并没有直接联系，而且这种说法还淡化了残障者遭遇。请不要这么说。 9. 请不要说：你和别的残障者不一样啦，你的残障根本看不出来，就和没有一样。 无法一眼看出的残障也是残障，当事人也可能会因残障而面临严重的歧视。这种针对残障者的歧视和不公正，需要被严肃对待。

【残障者自述】请不要总是把我们描述成「身残志坚」，「加倍努力」，「从不休息」。

【残障者自述】 请不要总是把我们描述成「身残志坚」，「加倍努力」，「从不休息」。 和健全者一样，我们需要休息，我们需要放松。我们需要平衡我们的生活和工作，细水长流。 要求我们加倍努力，只会破坏我们的生活平衡，摧毁我们的生活质量。 很多残障者每天可支配，可保持精力充沛的时间，要远远小于健全人。请理解我们的情况，尊重我们劳逸结合的需求。 残障者需要被尊重。「加倍努力」也好，「像健全人一样工作」也好，都不是被尊重的前提。

【疫情与残障】【残障者自述】

【疫情与残障】【残障者自述】 1. 疫情前，很多健全人告诉我们，我们的需求完全不合理。 而疫情中，为了健全人的方便，突然有了许多我们之前要求过的，被拒绝过的无障碍举措。 残障者提出来这些需求的时候，你们根本就没有听。 2. 我刚刚发现，我们社区大学为得了新冠的学生提供各项方便（比如远程学习/考试，允许晚交作业等）。 我有慢性疾病。这些方便举措，我之前提出过，但他们拒绝了我。 我有点酸了。 我在想，如果你们最早就聆听慢性病患者的需求，也许疫情都能更好的得到控制。 比如给生病的人足够做的病假，这样他们就不用为了满足出勤而带病来校了。 3. 之前残障者得不到的方便，现在健全人因为新冠都得到了。 这就是健全中心主义。 疫情后，我们要求合理无障碍举措的时候得加一句：“那时候疫情，你是们是怎么处理的？” 4. 这是我刚刚开始工作的时候的事情。 当时，我要求在癌症治疗结束前远程工作，因为压力会使我全身不自觉的抽搐，我担心这种抽搐会让同事不安。 他们当时和我说，远程工作只对高级职员开放。 5. 我有慢性病。过去的十年，我一直在我的学校和公司中，试图为自己争取应有的便利。 我常常为我的合理需求感到愧疚。 但现在，看到健全人因为新冠，轻轻松松拿到了我争取了十年也争取不到的便利。 我有点百感交集。 6. 疫情期间，我们有了很多的远程会议，远程合作文件，邮件会议和远程社交。 请在疫情之后，继续为残障者提供这些便利。 疫情会结束，但残障不会。 7. 当我们提出合理需求的时候，人们拒绝我们，说我们的需求不合理。 当健全人因为疫情受到影响的时候，突然，“不可能”的事情都可能了。 无障碍举措造福所有人。请为所有人，而不是仅仅为健全者，提供便利。

【如果您的朋友是残障者】

【如果您的朋友是残障者】 1. 请善用书籍和网络，多多了解您朋友可能的需求。请在大致了解之后，再询问您可以提供什么帮助。这样，您朋友可以省去大量时间和精力为您从头开始解释自己的需求。 2. 请在安排活动时，考虑到您朋友的需求。您可以邀请您的朋友一起参与活动的策划。残障者往往精力有限，您可能需要在活动中多安排一些中场休息的时间。 3. 残障者的身体状态很可能会出现突发变化。如果您朋友需要临时取消活动，请理解您的朋友。另外，您朋友可能会更喜欢线上活动，请在安排活动时考虑到这点。