比多巴胺更快乐，比内啡肽更高级的存在是什么？

比多巴胺更快乐，比内啡肽更高级的存在是什么？ 李峰的回答 血清素。 多巴胺和内啡肽都不是什么好东西，前者使人亢奋，后者有抑制性。这两个是奖励机制，使人欢快但是会成瘾，太多了都会使人沉沦丧失斗志。多巴胺的分泌逻辑是让你接受某件事物，譬如饿了吃食物的时候就会有多巴胺，目的是为了让你多吃。而内啡肽则相反，是为了让你逃避某件事物，譬如你经过一天的劳累，休息下来的时候内啡肽就会分泌，目的是让你少动。它们的本质是身体半强迫式的让你做出某些选择，可以认为是一种身体的防御机制。他们的目的是只是为了引导人体划出某些事物的边界，告诉人体什么是可为，什么不可为。但是很明显，你沉沦于多巴胺过内啡肽的时候，吃的太多或者动的太少都会对身体造成伤害。 而血清素不会，它是激素之王，它在使人愉悦的同时会使人保持平静，维持清醒，让大脑维持阿尔法波，冷静，敏锐，而富有斗志。血清素不同于多巴胺和内啡肽，它不是奖励机制，而是激励机制。它不会迫使你做出什么选择，而是激发大脑的理性思维，做出对自身最有利的抉择，它是一种人体的进攻机制。它使瞬间往头脑中灌注大量的精神能量，并且身心愉悦，激发出人的最大潜能。血清素的感觉就是在你睡得非常清醒，精力非常充足的时候，这事集中精力面对挑战的时候血清素就会悄然分泌，腹部到下肢会有微微的欣快高，内心愉悦而平静，头脑中会充满积极的念头，嘴角不自觉的上扬，这个就是血清素的感觉。 via 知乎热榜 (author: 李峰)

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《最强身心：调控多巴胺与血清素》|简介：围绕多巴胺和血清素对身心的影响展开，讲解如何通过饮食、运动、心理调节等方式调控这两种神经递质，改善情绪、提升精力、增强专注力，实现身心状态的优化与平衡|标签：#调控神经递质#身心优化#健康生活指南| 文件大小 NG |链接：

减压脑科【epub 书籍】

减压脑科【epub 书籍】 描述：失眠、肥胖、脱发、焦虑、拖延、易怒……这些压力症状严重影响了我们的日常生活。有没有什么方法，能够一次性摆脱这些难缠的问题呢？ 研究表明，人脑本具强大的压力调节功能，特别是血清素的分泌，可极大地消解压力。然而，因为电子产品的过度使用、作息的不规律等，这种压力调节功能被严重削弱了。结果，人才在压力面前变得不堪一击。 其实，只要重启压力调节机能，就能从根本上改善压力症状。只要每天5分钟，3个月之内就能实现。现在就一起跟随本书，走上这段愉快的减压之旅吧！ 链接：https://www.alipan.com/s/2PEprzeGMrh 大小：1.08M 标签：#减压 #脑科学 #解压 #改善压力 #epub #书籍 来自：雷锋 版权：版权反馈/DMCA 频道：@shareAliyun 群组：@aliyundriveShare 投稿：@aliyun_share_bot

远离抑郁的方法：增强多巴胺、内啡肽、血清素、催产素等神经递质的分泌

远离抑郁的方法：增强多巴胺、内啡肽、血清素、催产素等神经递质的分泌 【多巴胺】 1、去做让自己做有激情、有动力的事 2、穿色彩鲜艳的服装，布置喜欢的环境 3、听喜欢的音乐、充足的睡眠 增加多巴胺分泌的食物： 葡萄、菠菜、胡萝卜、坚果、肉类、海鲜、茶叶、咖啡、香蕉、柑橘、菠萝、梨 【内啡肽】 1、保持定期的、有规律的运动，如跑步、健身、压力训练 2、有挑战的学习 增加内啡肽分泌的食物： 辣椒、胡椒、黑巧克力、香草、蚕豆、南瓜 【催产素】 1、与亲密的家人、爱人、与喜欢的朋友互动，和小猫、小狗在一起，抚摸他们 2、母亲注视孩子的目光，轻吻孩子 3、讲温暖的语言 【血清素】 1、写感恩日记、多与人互动，为周围的人做一些力所能及的小事，多帮助他人 2、晒太阳、冥想 增加血清素分泌的食物： 豆制品、贝类、坚果、香蕉、西红柿、绿叶蔬菜、谷物

思考的机制【epub 书籍】

思考的机制【epub 书籍】 描述：本书属于德博诺创新思考经典系列。 本书旨在探讨大脑产生思维的过程。本书的前半部分论述了大脑的组织结构，帮助读者理解大脑为什么以特定的方式工作。后半部分论述前半部分提到的机制在实践中的运用，以及一些思维限制。 链接：https://www.alipan.com/s/a1Aue24TZA3 大小：2.31M 标签：#思考 #创新 #大脑 #科普 #epub #书籍 来自：雷锋 版权：版权反馈/DMCA 频道：@shareAliyun 群组：@aliyundriveShare 投稿：@aliyun_share_bot

【#为什么来大姨妈前特别想吃甜食#】德国蒂宾根大学医学院研究人员曾用核磁共振扫描了15位女性的大脑，结果发现，女性月经前下丘脑对

【#为什么来大姨妈前特别想吃甜食#】德国蒂宾根大学医学院研究人员曾用核磁共振扫描了15位女性的大脑，结果发现，女性月经前下丘脑对胰岛素的敏感性降低，导致食欲更旺盛，更想吃巧克力、糖果、蛋糕等甜食，长此以往，容易堆积脂肪，增加体脂率。研究人员表示，从开始排卵到月经来潮，黄体酮分泌增加，雌激素分泌减少，导致与幸福感有关的血清素分泌减少，这也会驱使她们吃更多甜食。 via 生命时报的微博