远离抑郁的方法：增强多巴胺、内啡肽、血清素、催产素等神经递质的分泌
远离抑郁的方法：增强多巴胺、内啡肽、血清素、催产素等神经递质的分泌 【多巴胺】 1、去做让自己做有激情、有动力的事 2、穿色彩鲜艳的服装，布置喜欢的环境 3、听喜欢的音乐、充足的睡眠 增加多巴胺分泌的食物： 葡萄、菠菜、胡萝卜、坚果、肉类、海鲜、茶叶、咖啡、香蕉、柑橘、菠萝、梨 【内啡肽】 1、保持定期的、有规律的运动，如跑步、健身、压力训练 2、有挑战的学习 增加内啡肽分泌的食物： 辣椒、胡椒、黑巧克力、香草、蚕豆、南瓜 【催产素】 1、与亲密的家人、爱人、与喜欢的朋友互动，和小猫、小狗在一起，抚摸他们 2、母亲注视孩子的目光，轻吻孩子 3、讲温暖的语言 【血清素】 1、写感恩日记、多与人互动，为周围的人做一些力所能及的小事，多帮助他人 2、晒太阳、冥想 增加血清素分泌的食物： 豆制品、贝类、坚果、香蕉、西红柿、绿叶蔬菜、谷物
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