《性格提升课 解决情绪内耗》

《性格提升课 解决情绪内耗》 简介：《性格提升课 解决情绪内耗》是一门旨在帮助学员提升性格品质、解决情绪内耗问题的课程。课程会深入分析性格特点与情绪内耗之间的关系，帮助学员认识自己的性格类型和潜在的情绪问题。通过教授情绪管理技巧、心理调适方法，如正念冥想、积极自我暗示等，帮助学员学会识别和应对负面情绪，减少情绪内耗。还会引导学员培养积极的性格特质，如乐观、坚韧、自信等，提升心理韧性和抗压能力，从而实现性格的优化和个人成长，适合受情绪内耗困扰、渴望提升自我的人群 标签： #性格提升#情绪内耗#情绪管理#心理调适#个人成长 文件大小：NG 链接：

【书名】反内耗：如何化解我们内心的冲突

【书名】反内耗：如何化解我们内心的冲突 【作者】于德志 【格式】#epub #mobi #azw3 #pdf 【分类】#心理学 #通俗读物 #个人提升 #人生 【简介】看不见的自我战斗式“内耗”正在毁掉你！我们心里不断爆发的“战斗”实际上都引起了不同程度的自我消耗了我们生命本来的能量，负面情绪直接抵消我们应有的积极情绪这就是内耗！它将摧毁我们所有的热忱与行动力。作者以真实的疗愈案例颠覆了我们对心理疗愈常识的认识，直指错误的应对方式，他让我们接纳并感受遇到所有负面情绪，体验悲伤，而非逃避悲伤；直面纠结，而不是躲避纠结；走出孤独，而不是沉溺孤独。本书作者用清晰、有效、易操作的心理训练，用停止内耗的6把钥匙，解开“越努力，越受伤”的症结，真正化你内心的纠结和矛盾！帮你终结“内耗” ：：@sharebooks4you ：@sharing_books4u

《性格提升课 解决情绪内耗[海燕老师]》

《性格提升课 解决情绪内耗[海燕老师]》 简介：海燕老师的《性格提升课 解决情绪内耗》是一门帮助学员提升性格品质、解决情绪内耗问题的课程。课程中，海燕老师可能会先引导学员认识自己的性格特点和情绪模式，分析情绪内耗产生的原因，如过度敏感、完美主义等。然后，通过具体的方法和技巧，如情绪管理训练、认知重构、积极心态培养等，帮助学员改变不良的思维和行为习惯，提升情绪稳定性和心理韧性。课程还可能设置实践练习和案例分析环节，让学员在实际操作中掌握方法，逐步解决情绪内耗问题，实现性格的优化和成长 。 标签： #性格提升 #情绪内耗 #情绪管理 #心理成长 #认知重构 文件大小：NG 链接：

【#工作中千万不要内耗#】#Manner员工可能被情绪劳动绑架了#很多时候工作压力不在于劳力，而在于劳心，也就是大家常说的内耗。

【#工作中千万不要内耗#】#Manner员工可能被情绪劳动绑架了#很多时候工作压力不在于劳力，而在于劳心，也就是大家常说的内耗。存在消极情绪、因他人负面评价而郁闷焦虑时，我们需要保持清醒、冷静和自信。 减少无效社交 如果只是为了混脸熟、凑热闹、“多条路”，就混迹于大大小小的饭局，或为了所谓的拓展人脉强迫自己去社交，不仅在本职工作上得不到成长，社交面具戴久了还会让你远离自我。 排除负面信息 一方面是对他人随意且负面的评价做到左耳进右耳出，另一方面是不轻易被他人的负面情绪干扰。 找到生活重心 坚定的内核根植于对自我的期望和对目标的追求，试着探索自己的路是什么，顺着自己的个性、听从内心的声音、屏蔽周围的干扰。 隔离无效信息 隔离无效信息最主要的方式就是控制手机的使用频率，尽量少沉迷于那些让你“玩物丧志”的娱乐软件。 减少网络游荡 过多关注他人的生活对自我发展是一种干扰。每个人成长速度不一样、所处人生阶段不一样，应该建立自己的“时区”，按自己的节奏工作生活。 via 生命时报的微博

【#怎么才能停止精神内耗#】#钝感力很强是一种什么体验# 美国心理学家罗素·贝克曼将这种不被喧嚣所扰，不受外界所惑，只将注意力集

【#怎么才能停止精神内耗#】#钝感力很强是一种什么体验# 美国心理学家罗素·贝克曼将这种不被喧嚣所扰，不受外界所惑，只将注意力集中于真正重要任务上的能力称为“屏蔽力”。国医大师翁维良教授建议，如有不明原因的疲劳、抑郁、失眠，必须改变过劳的生活方式，避免精神内耗。可以从以下几件事入手减少内耗： 隔离无效信息 最主要的方式就是控制手机的使用频率，尽量少沉迷于那些让你“玩物丧志”的娱乐软件。 不要关注他人 过多关注他人的生活对自我发展是一种干扰，不要太流连于他人的生活碎片中，适合别人的路未必适合你，你应该建立自己的“时区”，按自己的节奏工作生活。 减少无效社交 如果只是为了混脸熟、凑热闹，混迹于大大小小的饭局，或为了所谓的拓展人脉强迫自己去社交，不仅在本职工作上得不到成长，社交面具戴久了还会让你远离自我。 排除负面信息 一方面是对他人随意且负面的评价做到左耳进右耳出，另一方面是不轻易被他人的负面情绪干扰。善用两个句式：“关你什么事”和“关我什么事”。 找到生活重心 试着通过几个问题去探索自己的路是什么，如“做什么事情会让我感到非常幸福”“过去让我最骄傲的经历是什么”“想象我最喜欢的生活状态”……当你发现自己的特点、价值和使命时，你自然会形成极强的信念，从而顺着自己的个性、听从内心的声音、屏蔽周围的干扰。 via 生命时报的微博

如何避免陷入“政治性抑郁”

如何避免陷入“政治性抑郁” 1、“政治性抑郁的重要表现是：个体会感觉自己实际上是无法掌控自我命运的。”我倾向于把这种抑郁归为认知导致的抑郁，即某一阶段过分关注国家/国际/社会新闻和事件导致的抑郁，区别于身体内在健康原因引发的抑郁，这种认知偏差可以调整； 2、和一般心理机构给出的“控制自己刷新闻的频率和时间、筛选高质量媒体、减少信息来源、尽快离开讨论氛围极差的媒体评论区”的建议不同，我的建议是应该建立对历史、当下和未来进程的高维度认知，认清人类历史曲折、复杂、缓慢渐进的本质，把当下放到宇宙纪元中去评估，充分感知当下的渺小与不重要； 3、在认清历史将以极其缓慢的速度曲折前行之后，一方面承认个体在这一进程中的无足轻重，另一方面重新回到完全以自我为中心的感受体系中来，强调自我的实现，自我的满足，自我的设计与完成，减少因为外在不确定而对自身计划的干扰，即坚定不移地有个人目标和选择，并自主行动； 4、梳理三观：人生观，世界观，价值观。人生，既然已经获得了生命和身体，就应该好好善待自己，并努力探索自我，成为想要成为的、更好的自己；我与世界，我在世界中的位置，我所能做到的贡献和世界能给予我的，明白世界并不能完全如我所愿的客观多样；了解不同的价值观，我的选择，等等； 5、梳理完之后，对烦恼和朋友圈进行“断舍离”，不为超出自己能力范围的政治事件烦恼，放弃某种突然变化和偶然将改变现实的幻想，相信有更复杂的制衡因素在平衡社会，相信有很多正义的声音在沉默（但不代表没有）； 6、不和三观不一致的家人、朋友争论，争论本身会隐含输赢心，有时候让我们不开心的并不是观点不同，而是争论中我们没有赢。赢不重要，人间清醒、信息平衡、不断在现实中检验自己的判断是否正确更重要。如果你总是对、个人很成功、幸福，周围人会更倾向于相信你的判断，不用争； 7、“修身、齐家、治国、平天下”，“穷则独善其身 达则兼济天下”，个人自身的修为、精进、能量聚集，是最重要且可自控的。能不能影响外界、推动历史进程，要看能力、意愿和机缘，机会只给有准备的人，如果大变局来临，你的能力准备不足，再强的正义感和担当心也没用。好好练功； 8、不要花太多功夫和蛆斗，一是当前形势下确实危险，二是从自私的角度而言：教会它们不利于自身的竞争优势，所以它蠢由它蠢，不要惊醒它们； 9、也不要太愤怒或充满仇恨情绪，哪怕这些情绪是跟随正义感来的，负面情绪就是负面情绪，它们会影响我们的身体，也会扭曲我们的情智，把我们逼到自己的反面。如果无法避免或对抗这类情绪，那就看到它们，不放大，也不纵容，等它们平息、消失； 10、生命的实质是你的体验，你在这一秒、这一分钟、这一小时、这一天中的体验，如果你能在这一秒、这一分钟、这一小时、这一天中都平静、愉悦、充满信心和希望，你可能就赢了那个人，因为那个人可能烦恼万千、百爪挠心、比你更恐惧将要到来的一切。 《心经》里我最喜欢的一句话是“以无所得故，无有恐怖，远离一切颠倒梦想，究竟涅槃”。地球未来会毁灭，世间的一切终将成空，我们会死，但没关系，这一刻，我们心情平静，无忧亦无惧，这一刻重复很多次，就是某种“永恒”。 作者：微博@黑板报的水晶