2022 年发布于 Molecular Psychiatry 上的一篇论文指出，抑郁症的成因可能并非目前主流的血清素理论。

2022 年发布于 Molecular Psychiatry 上的一篇论文指出，抑郁症的成因可能并非目前主流的血清素理论。 血清素缺乏并非是导致抑郁症的成因，但基于这一理论研究的药物，例如 SSRI 和 SNRI 却是确实有效的。 在抑郁症患者中，血清素分解物水平与常人无明显差异，血清素离开神经系统进入血液的水平无明显差异，色氨酸水平、血清素受体水平与 SERT 基因水平也无明显差异。这些证据与血清素理论相悖。 这说明，目前主流的第二代抗抑郁药物，SSRI 和 SNRI 以我们尚不明确的方式起效了。 对于抑郁症的成因和药理学的进一步研究有望推动第三代抗抑郁药物的研发。

远离抑郁的方法：增强多巴胺、内啡肽、血清素、催产素等神经递质的分泌

远离抑郁的方法：增强多巴胺、内啡肽、血清素、催产素等神经递质的分泌 【多巴胺】 1、去做让自己做有激情、有动力的事 2、穿色彩鲜艳的服装，布置喜欢的环境 3、听喜欢的音乐、充足的睡眠 增加多巴胺分泌的食物： 葡萄、菠菜、胡萝卜、坚果、肉类、海鲜、茶叶、咖啡、香蕉、柑橘、菠萝、梨 【内啡肽】 1、保持定期的、有规律的运动，如跑步、健身、压力训练 2、有挑战的学习 增加内啡肽分泌的食物： 辣椒、胡椒、黑巧克力、香草、蚕豆、南瓜 【催产素】 1、与亲密的家人、爱人、与喜欢的朋友互动，和小猫、小狗在一起，抚摸他们 2、母亲注视孩子的目光，轻吻孩子 3、讲温暖的语言 【血清素】 1、写感恩日记、多与人互动，为周围的人做一些力所能及的小事，多帮助他人 2、晒太阳、冥想 增加血清素分泌的食物： 豆制品、贝类、坚果、香蕉、西红柿、绿叶蔬菜、谷物

法国头号坏作家｜米歇尔·维勒贝克

法国头号坏作家｜米歇尔·维勒贝克 米歇尔·维勒贝克是法国现代最具争议性的作家（完全没有之一），他的作品曾经被评价为“令人作呕”和“在精神错乱和性爱之间蹒跚”，但同时他也被评价为足以与巴尔扎克并称的现实主义作家。今年，他出版了极有可能是封笔之作的小说《歼灭》，同时，他创作于2019年的小说《血清素》的中译本也在七月份出版。那么，这位作家到底在过去写了什么，让他成为了一名曾经需要巴黎出动警力保护安全的人物呢？ 米歇尔·维勒贝克，这个法国作家的名字对不少读者来说会有一点陌生，因为他已经很长时间没有出现在公众视野里了。曾经（或许直到今天也是），他是法国最具争议性的作家，没有之一。 为什么这么说呢，我们先来看一下维勒贝克的言论及文学履历。 1998年，他先是掏出了一部惊世骇俗的小说《基本粒子》。这本小说里充斥着夸张的色情场景，篇幅之多、描写之露骨，让很多文学评论家都感到生理不适。性欲色情几乎就是小说人物一切行为的动机。 一时之间，批评铺天盖地而来，批评者中还包括了维勒贝克本人的母亲。她认为儿子小说中关于家庭关系的自传部分纯属丑化虚构，还专门写了一本回忆录抨击，骂自己的儿子是个“愚蠢的小可怜”。 。。。 来自：雷锋 频道：@kejiqu 群组：@kejiquchat 投稿：@kejiqubot

《疲于做自己》作者: 【法】阿兰·埃伦贝格

《疲于做自己》 作者: 【法】阿兰·埃伦贝格 出版社: 南京大学出版社 出品方: 南京大学出版社·守望者 副标题: 抑郁症与社会 译者: 王苏 出版年: 2025-2-1 页数: 448 ◎社会学经典著作，所有对精神疾病感兴趣的人都应入手的枕边书！ ◎让我们更加理解生活的困境，懂得如何处理个人与社会的关系，不再抑郁！ 【编辑推荐】 法国著名社会学家 × 社会学经典著作 阿兰·埃伦贝格是法国著名社会学家，法国国家科学研究中心名誉主任研究员。他的这部《疲于做自己：抑郁症与社会》首版于1998年，早已有英语、德语、西班牙语、意大利语等十来个译本，书中内容不断被各国学者研究、评论、引用。随着抑郁症越来越成为流行病，这本书焕发出令人震惊的生命力，从而确立了其社会学经典著作的地位。 抑郁症概念的社会发展史 × 个人与社会关系的转变史 抑郁症的本质是什么？为什么抑郁症在当代社会越来越成为流行病？《疲于做自己：抑郁症与社会》这部社会学经典著作之所以意义重大，正是因为它有助于我们理解这个时代，可以带领我们形而上地探索和思考造成抑郁症频发的社会原因。 随着时代的变迁，个人与社会的关系在近几十年来发生了哪些转变？我们该如何去理解、去看待这个世界，该如何体验生活和世界，才能免于被抑郁症等精神疾病纠缠？我们对精神疾病有哪些误解，又该如何去描述痛苦，去正确地理解精神病？这些都是这部“抑郁症概念的社会发展史”“个人与社会关系的转变史”试图回答的问题。 装帧由屡获“中国最美的书”殊荣的知名设计师周伟伟精心打造。 【图书简介】 本书是法国著名社会学家阿兰·埃伦贝格的一本社会学经典著作。作者完整地呈现了抑郁症作为一个精神病学概念的流变，同时剖析了抑郁症与社会发展的关系。他将精神病学的文化史和技术史结合起来，试图通过对一个概念的历史的解读，以小见大地展现整个当代社会对人的理解和主体性本身遭遇的变迁，为我们探究与此相关的新困境提供了一个切入点。 抑郁症的本质是什么？为什么抑郁症在当代社会越来越成为流行病？要治愈这一精神疾患，对这两个问题的追问是必不可少的。如果仅满足于心理和药物技术的纯粹应用，而缺乏形而上的探索与整体思考，不去厘清深层次的概念背景与造成抑郁症的社会原因，就不能全面地理解抑郁症，进而了解现代性危机下的主体和我们所身处的社会。 #社会 #社会学 #抑郁 #抑郁症

人工智能的突破能迅速判断抗抑郁药是否有效

人工智能的突破能迅速判断抗抑郁药是否有效 在人工智能的最新临床应用中，阿姆斯特丹大学医学中心（UMC）和拉德布德大学医学中心（Radboud UMC）的研究人员开发了一种算法，根据病人的核磁共振扫描和其他数据，可以判断某种抗抑郁药物是否长期有效。据估计，美国有11%的人拥有控制抑郁症的处方，但约有60%的人在第一次尝试时找不到合适的药物。由于投入的时间和经历的副作用，这足以让许多人不再尝试第二次或第三次。研究人员开始研究这种人工智能模型能否首先用于预测选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI）舍曲林（又名左洛复）的疗效。在这项研究中，研究小组采用了美国先前对229名抑郁症患者进行的一项研究的结果，在给患者服用舍曲林或安慰剂之前，使用了核磁共振脑部扫描和临床数据记录。然后将这些数据输入人工智能，算法会特别关注前扣带回皮层以及症状的严重程度。拉德布德大学医学中心的精神病学家埃里克-鲁赫说："算法表明，那些前扣带回皮层（大脑中参与情绪调节的区域）血流量较多的人将会得到药物的帮助。在第二次测量中，即开始治疗一周后，他们的症状严重程度得到了证实。"通过这种方法，人工智能确定舍曲林只对三分之一的参与者有效，从而使三分之二的参与者免于长达两个月的"等待和观望"。虽然抗抑郁药物可能需要长达六个月的时间才能发挥最大疗效，但严重的副作用可能会持续很长时间，对日常生活造成巨大影响，其影响程度往往不亚于抑郁症本身。雷尼曼说："通过这种方法，我们已经可以避免三分之二的舍曲林'错误'处方，从而为患者提供更高质量的治疗。因为这种药物也有副作用"。重度抑郁障碍的治疗因其复杂性而极具挑战性。由于现有的医疗干预措施种类繁多，包括 SSRIs、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂 (SNRIs)、非典型抗抑郁剂、三环类抗抑郁剂和单胺氧化酶抑制剂 (MAOIs)，因此治疗难度更大。虽然这种算法是专门针对舍曲林的，但研究人员希望不仅能将其调整得更加个性化，还能将同类模型应用于治疗抑郁症的各种药物。这项研究发表在《美国精神病学杂志》上。 ... PC版： 手机版：

作为一名确诊抑郁症八年、美国本科心理学专业毕业生，斗胆讲一讲【如何预防抑郁症】、【如何帮助你身边抑郁的朋友】。

作为一名确诊抑郁症八年、美国本科心理学专业毕业生，斗胆讲一讲【如何预防抑郁症】、【如何帮助你身边抑郁的朋友】。 昨天看到一个大号发微博说，自己身边也有很多年轻人有抑郁倾向，抑郁症好可怕，怎么预防？ 这个问题仔细一想，非常有意思。 中国的抑郁人群有五千多万。年轻人和儿童抑郁的比例在逐年升高。而问一问自己，有任何人，在你的成长过程中告诉过你，该怎么从抑郁中自救吗？从来都没有。 你意图求救，他们嗤之以鼻，甚至可能会说，你就是想太多了，睡一觉就好了。于是你戴上面具画上笑脸，黑暗中被稻草压得粉身碎骨。 - 我写这篇，只想写一写「关于抑郁的真相」，以及「如何预防抑郁」。 ▎1. 为什么要加一个括号写“抑郁（情绪）”？ 目前在美国，所有的精神疾病确诊都依据一个权威性的手册，是美国精神病学协会出版的「精神疾病诊断和统计手册」第五版，类似于名录，记录了每个心理病症确诊所需要满足的条件。 手册里写明，满足至少 5 个症状、并不间断持续两周以上抑郁情绪（“same 2 weeks”）、并与之前相比生活或行为受到明显影响的，才被考虑被定性为”抑郁症“。是的，每一个人都会或多或少的经历过抑郁情绪。它就像开心、快乐、难过、生气等所有情绪一样，是会不规律出现的情绪。 只有长期、不间断地、影响生活质量、并与多个症状同时出现时，才需要引起重视。因此，「不是经历了抑郁情绪，就是得了抑郁症。」 ▎2. 同理，电脑上的心理测试也少做。我们在本科学习心理疾病确诊的时候，没有见过其中任何一个。不要没事吓自己。 ▎3. 抑郁是一种病，它就像感冒发烧，不是你的错。 ▎4. 很遗憾，人类目前并不知道为什么人会得抑郁症。我们只知道，先天和后天都有关系。事实上，几乎每一个心理疾病都有遗传的特质。如果亲生子妹有抑郁症，这个人有抑郁症的概率要比普通人高上 50%。 ▎5. 现有的治疗方法有药物和心理治疗。各有利弊。目前还没有万无一失的治疗方法。 ▎6. 抑郁可能出现的很突然，也可能消失的很突然。抑郁是可以自愈的。 ▎7. 当有人因为严重抑郁想死的时候，ta 真的控制不了自己，是 ta 的大脑暂时坏了。要帮助ta，不要怪 ta。 - 预防抑郁和自救，我尝试过几个有用的方法。不一定适合你，但也许可以试试。 ▎1. 抽血体检。 不要只查血常规，问问医生有什么荷尔蒙缺乏可能会导致困倦乏力、失去兴趣、性冷淡。 说真的，要不是去查了，我绝对猜不到我天生缺维生素D和B12，导致的症状和抑郁情绪一摸一样。后来我定期吃维生素，每天都像小学生春游一样开心。最近的一次体检，我又查出轻微甲减，症状是乏力困倦、打不起精神。因此每次我感觉到心态要崩，都会告诉自己：“我的维生素/甲状腺激素水平又捣乱了。”而不是“完蛋了，我又抑郁了。 “这样归因可以有效防止情绪进一步恶化。 有很多抑郁情绪的出现都是因为激素水平失调，测一下就知道了。推荐所有人都定期体检。 ▎2. 运动。 最好是那种，努力跨过一个槛后，会感到平静和身心舒展，甚至感动和感恩的运动。比方说跑步、瑜伽、跳舞、拳击等，需要自己去尝试和寻找适合你的运动。 运动中，多巴胺、血清素和内啡肽会同时分泌，特别是有镇痛剂效果的内啡肽，在运动后期逐渐开始分泌，治愈效果无与伦比。我曾经会在抑郁较严重时每天打拳，结束后会控制不住酣畅淋漓地哭泣。这种哭泣是好的。You should cry. ▎3. 与朋友、伴侣、家人谈论你的抑郁。 有研究证明，向亲密的人分享自己在经历的痛苦，对于抑郁的缓解抑郁巨大。不是在他们面前当作没事人一样社交徒增压力，而是与一个你信任、亲近的人坐下来，促膝长谈，谈论你感受到的一切，被拥抱和爱。和别人分享痛苦并不丢人，你很安全。 ▎4. 学习如何呼吸。 呼吸是冥想中最重要的环节。当人压力大、崩溃、焦虑时，呼吸往往是急促而短的。我抑郁最严重的时候，会感觉每天喘不过气，吸入的气只能到达嗓子眼；相反，如果你的呼吸长而平缓，像婴儿般腹式呼吸，你多半不会经历焦虑或抑郁。之前我男朋友在寺庙冥想的时候，主持对他说，当你能做到一次呼吸长达 60 秒 对，慢慢地，吸入肺再呼出 没有任何事情可以扰乱你、摧毁你、焦灼你。 怎么学习呼吸/冥想？有很多冥想软件APP有语音引导，我自己在用的叫 Peace、潮汐这两个，还有助眠的语音引导。可以下一个，每天早上和入睡前，花 10 分钟练习。 ▎5. 对于抑郁不严重的患者，谨慎考虑吃药治疗。 我可以负责任地说，目前市面上没有任何一款抗抑郁药无副作用。去年我第一次尝试吃抑郁药，接着我凌晨两点被送进医院急诊室：睡梦中惊醒，心脏痛，喘不过气，眼前出现幻觉，全身麻痹，满嘴血腥味。去医院检查心电图，又无异常。当时三甲医院精神科的医生开药的时候告诉我，这已经是副作用较小的进口药了。 除此以外，在正统的心理治疗中也明确写道，所有的抗抑郁药都有两个致命弱点：a. 情感平淡化。你感觉不到痛苦，自然也感觉不到快乐，所有事件给你的感觉都是一样的，麻痹而飘飘然的。药物用一层白布盖住了痛苦，也盖住了你的全部。b. 戒断反应。药物永远无法根治问题，只能掩盖问题。当你尝试停止服药，很多人会出现严重的戒断反应，甚至可能自杀。 ▎6. 心理医生可以看，要够有钱，并且耗得了时间。 真正帮了我的，是1-4点作为习惯充满我的生活。作为一个曾经的抑郁症患者和心理学学生想说，现在抑郁症治疗的发展还路阻且长，但普及抑郁症知识、预防抑郁的方法、积极帮助正处于抑郁中的朋友，是每个人都该做的，能救人一命的爱。 I can feel your pain. 我与你同在，这个世界值得。 source: 微博 标签：#好文分享 频道：@sharebooks4you 群组：@sharing_books4u